大多数人通常觉得胖嘟嘟的小孩是可爱又让人想抱的孩子，这并没有错，但“肥胖儿童”的可爱往往隐藏着危险，因为儿童肥胖会带来健康上的负面影响……对孩子自身的健康造成影响。根据全球统计，自1980年至今，符合肥胖标准的儿童数量增加了三倍以上。今天我们想邀请大家一起来探讨，肥胖儿童可能面临哪些健康风险或疾病，以及应如何注意“儿童肥胖”的问题？
如何判断“儿童是否肥胖”？
- 父母或监护人可以通过观察孩子的体型和体重，与同龄大多数儿童进行比较来判断。如果发现孩子体重过重，应咨询医生。
- 计算身体质量指数（Body Mass Index：BMI），计算公式如下：
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- 体重（公斤）除以身高（米）的平方
- 例如体重40公斤，身高110厘米或1.10米
- BMI = 40 / (1.10×1.10) = 33.05 公斤/平方米
然后将计算出的BMI数值与按性别和年龄划分的百分位图进行比较，若超过第85百分位，则被视为超重，肥胖风险较高。
肥胖儿童常见的健康问题
儿童肥胖会带来多方面的健康问题，包括糖尿病、高血压、高血脂等风险。许多人误以为这些疾病只发生在老年人身上，但实际上这些疾病可能从儿童时期就开始出现，尤其是肥胖儿童比体重正常的儿童更容易患上这些疾病。即使儿童时期尚未表现出症状，随着年龄增长进入成年后，这些问题往往会显现出来。
此外，肥胖还可能导致阻塞性睡眠呼吸暂停综合症（OSA），表现为打鼾和睡眠时呼吸暂停，严重时甚至可能危及生命。
在心理方面，肥胖儿童常常被同学嘲笑、校园欺凌（Bully），因为身体不灵活而无法跟上同伴的运动，或因频繁生病而缺乏自信，影响形象，并增加患抑郁症的风险。
父母应如何照顾肥胖或超重的孩子？
1. 控制食量并为孩子选择合适的食物
应确保孩子摄取均衡的营养，遵循营养学原则，多吃蔬菜和不太甜的水果，注重高纤维食物，有助于促进肠道健康。饮食应避免过油、过甜、过咸或味道过重，尤其不要让孩子频繁吃零食或经常吃高热量的快餐。
2. 鼓励孩子进行身体活动和锻炼
现代生活便利，孩子们活动量减少，运动不足。因此应安排家庭活动，让全家人一起度过时光，重点选择适合孩子年龄的运动，如游泳、各种体育运动，或玩游戏、种植植物、与父母一起做家务等。
3. 让孩子按时睡觉并保证充足休息
充足且规律的睡眠有助于身体修复和促进新陈代谢。睡眠不足或熬夜会显著降低新陈代谢，是导致肥胖的原因之一。
4. 定期带孩子看医生并进行健康检查
儿童健康检查非常重要，能让父母及早发现问题并获得医生的建议，同时了解孩子在不同成长阶段的健康和发育状况，针对需要特别关注的方面进行调整，有助于控制体重和促进健康成长。
一般来说，“儿童健康检查”包括基础健康指标的检测，如血压、脉搏、血糖、血脂、甲状腺功能等，以筛查儿童疾病。此外，还会根据体重和身高计算BMI，判断是否存在肥胖风险，若发现有肥胖或相关疾病的风险，能及时进行预防和治疗。
由此可见，“儿童肥胖”不仅影响身体健康，还会影响心理、情绪和社交。因此，父母应重视这一问题，定期带孩子进行健康检查，确保孩子健康成长，发育正常，远离疾病。
