产后期是母亲身体和心理都会发生变化的阶段，新手妈妈应做好准备，迎接即将到来的变化。
身体会发生变化以准备哺乳，并逐渐恢复到孕前的正常状态。家庭中新成员的到来也会对父母的心理产生影响，尤其是心理变化对母亲影响很大。如果能做好迎接变化的准备，就能顺利度过这段时间。产后回家后应了解和注意哪些事项？
会阴切口
每次排尿或排便后用肥皂和清水清洗伤口，然后擦干。可吸收线缝合的伤口无需拆线，伤口大约5天后会自然愈合，无需进行坐月子或热敷伤口。
剖腹产伤口
可以正常洗澡，如果伤口覆盖有防水敷料，洗澡后应擦干敷料，并按照出院前的护理指导进行护理。伤口大约7天后会自然愈合。
饮食
产后应摄取五大类营养素，帮助身体恢复并提供足够营养以产生母乳。此外，多吃蔬菜和水果有助于防止便秘。大多数妈妈在产后一周内会因害怕伤口疼痛而不敢用力排便而出现便秘。哺乳妈妈应均衡饮食，并增加饮水或牛奶的摄入量。
产后妈妈需要大量能量来照顾宝宝，体重会下降，应尽量减少摄入淀粉、脂肪、甜食和水果，这些是导致妈妈体重增加且难以减轻的原因，因为孕期养成的饮食习惯。应坚持适度运动和充足休息，这些都有助于妈妈恢复健康和体形。如果任由体重持续增加，可能会增加患肥胖相关疾病的风险，如糖尿病、心脏病等。
“应避免食用发酵、腌制、辛辣食物，茶、咖啡、药酒、含酒精饮料，因为这些物质可能通过母乳排出。”
休息
产后妈妈因分娩时失血和消耗大量体力而感到疲劳，应保证充足休息，至少每天6-8小时，尤其是前两周。
身体清洁
妈妈可以正常洗澡，使用水瓢或淋浴，不应泡澡或游泳，因为子宫颈尚未完全闭合，水中的细菌可能通过阴道进入子宫腔，引发感染。洗头可按常规或根据需要进行。排便或排尿后应清洗干净并擦干后再使用卫生巾，卫生巾应在湿透或至少每天更换两次。
日常活动
产后6周内可进行不费力的活动，如做饭、扫地等。不应提重物或做需用腹肌力量的工作，以免伤口疼痛或子宫下移，因为固定子宫的韧带在此期间会扩张。此时可上下楼梯，但应注意防滑跌倒或头晕晕厥，避免发生意外。
此外，可以开车，除非有伤口疼痛或会阴切口不适，应避免开车，等待伤口愈合，通常自然分娩约4周，剖腹产约6周后方可恢复正常日常活动。
产后常见问题是妈妈大部分时间都陪伴宝宝，工作繁重且需投入大量时间，导致妈妈无法摄取足够营养、缺乏运动且熬夜，更多关注宝宝的饮食健康而忽视自己。如果妈妈能适当关注自身健康，就能避免生病。同时，产后心理健康也很重要，丈夫应体贴妻子，分担家务。如果计划生育多个孩子，不应间隔怀孕过短，以免健康受损，应间隔1-2年再怀孕，这样妈妈有时间照顾宝宝和自身健康。最重要的是，健康的身体和良好的心理状态将有助于宝宝健康成长，情绪良好且快乐。
