注意力缺陷多动障碍（ADHD）的儿童，可能会让许多妈妈感到相当担忧。其实这并不是难事，可以通过多种方法调整他们的行为。注意力缺陷儿童最明显的表现是在4-5岁时，在4岁之前，他们可能会非常调皮，因为大脑前额叶（Frontal Lobe）是控制情绪和自我抑制的部分，还未完全发育成熟，直到4-5岁时才会完全发挥作用。
- 三分之一的注意力缺陷儿童长大后会逐渐自愈
- 三分之一的注意力缺陷儿童通过行为调整和在医生密切监护下服药，症状会有所改善
如果妈妈非常担心，觉得孩子的注意力缺陷异常，比如调皮、坐不住、做一会儿就停、冲动、不耐烦、易怒且情绪化，可以咨询医生共同寻找治疗方案。许多人可能会服用提高注意力的药物，这类药物安全、副作用少，能帮助孩子集中注意力，因为注意力缺陷是由大脑控制注意力的部分功能异常引起的。
帮助注意力缺陷孩子的技巧
- 儿童瑜伽训练 是帮助孩子与自己相处、学会安静不调皮的方法之一。刚开始可能做不到，但持续练习，寻找新动作让孩子发挥想象力，孩子会逐渐喜欢并能安静地做瑜伽。
- 训练连续做事20-30分钟不离开，可以拼拼图、制作玩具、搭乐高。虽然是重复行为，但细节上孩子会做出不同的新变化。妈妈可以坐在旁边帮助和引导，这方法能让孩子安静一段时间，未来可能持续更久。
- 参加注意力提升课程，现在有系统的专家指导课程，适合时间有限或不知如何训练孩子的妈妈。
- 不要过度迁就或忽视，初期需密切观察孩子行为，不要急于催促或放任，适时关注，避免过于严厉。如果孩子开始坐不住、注意力不集中且变得顽固，可以先让孩子去做别的事，再回来继续训练。
- 减少周围刺激，注意力缺陷部分源于环境影响。孩子常因对周围事物更感兴趣而难以安静。家长可尝试改变环境氛围，如卧室保持安静、整洁，做作业时避免干扰，帮助孩子集中注意力。
- 训练静坐3分钟、5分钟、7分钟，可以和父母玩比赛游戏，比如变成石头定时，谁先动谁输。先从3分钟开始，看看孩子能否做到，再逐渐增加到5分钟、7分钟。孩子特别调皮时，妈妈可以提议玩这个游戏。
- 不责怪孩子，不轻易惩罚，始终宽容，家长要理解注意力缺陷不是孩子的性格问题，而是大脑功能问题。因此孩子做错事时，家长应避免急于惩罚，循序渐进地引导。
- 特别辅助，如运动、音乐或艺术，鼓励孩子参与喜欢的活动。如果不确定孩子喜欢什么，可以先尝试简单运动如羽毛球、跳绳，或用纸箱做鼓、画画、涂色等。观察孩子兴趣后，逐渐延长活动时间。若家长实在不擅长，也可以让孩子帮忙做家务。
- 帮助孩子记忆，家长可以用便签提醒或设置闹钟提醒孩子要做的事，教学时写简短笔记帮助孩子总结重点，部分孩子可能需要通过朗读来辅助记忆。
- 制定明确的日常作息表，帮助孩子养成生活规律，比如固定时间起床、刷牙、洗澡、穿衣，避免孩子整天随心所欲。
