大脑就像身体的其他器官一样，如果有时不常使用，或者每天只遇到相同的问题，只用习惯性的技能就能完成，长时间放任不管，我们的大脑可能会退化，开始思考变慢、动作迟缓、健忘。试试以下方法，帮助训练大脑和记忆力，让它重新变得灵活。
- 用不惯用的手做日常活动，比如平时用右手刷牙，可以改用左手刷牙，或者尝试用左手写字。刚开始可能不习惯，但你相信吗？这种方法能让大脑中不常用来控制身体动作的那一半得到锻炼，发挥它的作用。
- 把每天看到的东西倒过来看，从习惯的竖直视角改为倒置视角，大脑会更复杂地传递和解读眼睛看到的图像，同时也锻炼了大脑，避免脑萎缩的担忧。
- 玩猜硬币游戏 通过把硬币放在口袋里，用手摸索猜测硬币是什么，来测试大脑的能力。因为大脑会根据视觉识别物品，并通过触觉分析物品特征，这种自然的循环机制会形成习惯，这个方法能增加大脑的皱褶。
- 尝试改变日常出行路线，如果每天开车或乘车走同一条路，大脑会因为习惯而变得迟钝。但如果尝试改变路线一天，会让大脑多思考，观察周围变化，同时锻炼记忆新路线的能力。
- 玩需要思考和分析的游戏，无论是猜词书、智商测试、拼图、拼字游戏、数独、象棋或跳棋等，这些游戏能刺激大脑持续运作和发展，有助于减少阿尔茨海默症的发生。
- 每周闻不同的香味，早晨醒来时，我们习惯闻茶或咖啡的味道，大脑会牢牢记住这些气味。试着简单地换成清新香薰油，放在床头，每周更换香味，给大脑学习和记忆新气味的机会。
- 更换常用物品的位置，常用物品的位置我们都记得清楚，闭眼走路也能拿到。试着换个地方放，让大脑记忆并适应不同的位置，走路或伸手拿东西时都能锻炼大脑和感官。
- 大声朗读书籍，我们通常在心里默读书籍，负责朗读的大脑部分没有机会发挥。试着改为大声朗读，能让被忽略的大脑部分得到锻炼。
