正确且彻底刷牙包括
- 牙刷的选择 好的牙刷应具有适当的刷头大小，能够覆盖2-3颗牙齿，刷柄应易于握持，刷毛应柔软以便深入牙缝。选择过硬的刷毛会导致牙齿磨损并引起牙齿敏感。
- 刷牙部位 应彻底刷牙的每个面，每颗牙齿至少刷4-5次，特别是下牙舌侧和最后一颗牙齿的后面，以及颊部和舌头，这些部位容易积聚菌斑。
- 刷牙时间 每天应在每餐后和睡前刷牙。如果无法做到，至少每天刷两次，即早晨和睡前，每次刷牙时间约2分钟。
- 牙膏的选择 牙膏有助于更容易且更彻底地刷牙。好的牙膏应含有氟化物以增强防龋效果。
正确刷牙的步骤
正确刷牙是指彻底且全面地清洁牙齿，刷遍每颗牙齿的所有面。横向刷牙并使用过硬的刷毛会导致牙颈部磨损，成为菌斑积聚和牙齿敏感的原因。刷牙方法有多种，但最受欢迎的有两种：
- 改良巴氏刷牙法（Modified Bass Technique）
- 滚动刷牙法（Roll Technique）
上牙刷牙法 采用摆动-刷拭法（Modified Bass Technic）刷除所有部位，除了上前牙的腭侧和下前牙的舌侧，这些部位可采用按压-拉动-刷拭法（Roll Technic）。将牙刷柄与该区域上前牙的牙列平行，按压刷毛末端与牙颈部平行接触，然后向下拉刷，确保刷毛始终接触牙面（上牙向下拉，下牙向上拉）。
下牙刷牙法 刷上臼齿的颊侧、腭侧及前牙的唇侧（采用摆动-刷拭法），将牙刷倾斜约45度朝向牙龈，刷毛末端轻微进入牙龈沟，短距离来回刷3-4次，然后将牙刷刷向牙冠尖端，重复5-6次。
下臼齿刷牙法 刷颊侧、舌侧及前牙的唇侧（采用摆动-刷拭法），同样将牙刷倾斜约45度朝向牙龈，刷毛末端轻微进入牙龈沟，短距离来回刷3-4次，然后将牙刷刷向牙冠尖端，重复5-6次。
咀嚼面刷牙法 将刷毛垂直放置于咀嚼面，来回刷动4-5次，刷遍整个咀嚼面。
了解了如何彻底刷牙后，别忘了养成习惯。预防龋齿的另一个有效方法是每6个月定期看牙医并进行牙齿检查。
