7 Risk Behaviors for Heart Disease

<p>يجب أن نعترف بأن&#8230; في الآونة الأخيرة، هناك أخبار متزايدة عن وفاة الشباب العاملين بسبب <span style="color: #00826a;"><strong>“فشل القلب”</strong></span>، وهناك اتجاه بأن أمراض القلب والأوعية الدموية تبدأ في الظهور لدى الأشخاص الأصغر سناً بشكل متزايد. إذا كنت لا تريد أن تكون أحد العاملين الذين يصابون بأمراض القلب قبل الأوان، فهذه هي السلوكيات الخطرة&#8230; التي يجب تجنبها قبل أن تتعرض <strong><span style="color: #00826a;">“صحة القلب”</span></strong> لمزيد من الضرر!!</p>
<h2 style="color: #00826a;">تناول الملح&#8230; الإدمان على الأطعمة المجمدة</h2>
<p>تناول الملح لا يعني فقط الطعم المالح، بل يشمل أيضًا استهلاك الصوديوم بأكثر من 5 جرامات يوميًا، سواء من التوابل مثل صلصة الصويا، صلصة السمك، صلصة الطماطم، أو الأطعمة المصنعة مثل النقانق، كرات اللحم، بالإضافة إلى الأطعمة المجمدة التي غالبًا ما تكون ضمن قائمة الأطعمة المفضلة للعاملين.</p>
<h2 style="color: #00826a;">“الشاي والقهوة” يوميًا.. لا يمكن الاستغناء عنهما حقًا</h2>
<p>على الرغم من أن استهلاك السكر المناسب لا يجب أن يتجاوز 6 ملاعق صغيرة يوميًا، إلا أنه في عصر 4.0 حيث انتشرت محلات القهوة بشكل كبير لأنها من المشروبات الشعبية التي يدمنها جميع الأعمار، خاصة العاملين الذين يشعرون بأن حياتهم لا تكتمل بدون الشاي أو القهوة. فكر ببساطة! إذا كنت تشرب كوبًا من الشاي أو القهوة في الصباح وآخر في الظهيرة، دون احتساب كمية السكر في الأطعمة المفضلة لديك، فهذا يعني أنك تتناول كمية سكر تفوق التوصيات الصحية.</p>
<h2 style="color: #00826a;">يعتقد أن “الوجبات السريعة” تلبي حياة الوتيرة السريعة</h2>
<p>على الرغم من أن اتجاهات الصحة تحظى بشعبية كبيرة، إلا أن العاملين الذين يعيشون حياة سريعة لا يزالون يعتبرون <strong><span style="color: #00826a;">“الوجبات السريعة”</span></strong> خيارًا رئيسيًا. والكمية الموصى بها من الزيت لا يجب أن تتجاوز 6 ملاعق صغيرة يوميًا، حيث يحتوي ملعقة صغيرة من الزيت على حوالي 5 جرامات من الدهون، مما يعني أنه يجب ألا تتجاوز كمية الدهون 30 جرامًا يوميًا. فكم تعتقد أن كمية الدهون في وجبة سريعة واحدة؟</p>
<h2 style="color: #00826a;">عند التوتر الشديد&#8230; يجب الاستراحة بـ “التدخين”</h2>
<p>يجب أن نعترف أن حياة العمل مليئة بالتوتر الشديد، مما يدفع بعض الأشخاص إلى البحث عن مخرج من خلال الأكل أو السفر للتخفيف من التوتر. وفي الوقت نفسه، هناك العديد ممن يلجأون إلى <strong><span style="color: #00826a;">“التدخين”</span></strong> كوسيلة للتخفيف من التوتر. وتشير الدراسات في الولايات المتحدة إلى أن المدخنين معرضون لخطر الإصابة بأمراض القلب الإقفارية أكثر بمقدار 2.4 مرة مقارنة بغير المدخنين، وبالمعدل، يؤدي التدخين إلى تدهور الأوعية الدموية وحدوث تضيق أسرع من المعتاد بمقدار 10-15 سنة.</p>
<h2 style="color: #00826a;">محب لتناول المشروبات الكحولية&#8230; الأقوى في المجموعة</h2>
<p>في المساء تشرب، وفي العطلات تشرب! إذا كنت من الشباب العاملين المدمنين على الحفلات بهذا الشكل، يجب أن تغير سلوكك فورًا، لأن الإفراط في شرب الكحول يزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض. شرب 3 مشروبات كحولية أو أكثر يوميًا قد يؤدي إلى السمنة، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، ارتفاع الدهون الثلاثية، وزيادة خطر الإصابة بسكتة دماغية أو فشل القلب!!!</p>
<h2 style="color: #00826a;">قلة النوم&#8230; السهر&#8230; العمل المستمر تقريبًا 24 ساعة</h2>
<p>العاملون الذين يشتعل حماسهم&#8230; يكرسون أنفسهم للعمل الشاق حتى يضحوا بالنوم. هذا السلوك قد يكون جيدًا للنجاح المهني لكنه سيء لصحتك وقلبك، لأن النوم ضروري لإصلاح الخلايا التالفة، وضبط توازن الهرمونات في الجسم، وكذلك تنظيم معدل ضربات القلب ومستوى ضغط الدم. لذلك، السهر المتكرر مع التوتر الشديد الناتج عن الانشغال بالعمل قد يزيد من خطر توقف القلب المفاجئ أو <strong><span style="color: #00826a;">“احتشاء القلب”</span></strong>.</p>
<h2 style="color: #00826a;">ممارسة الرياضة&#8230; آخر شيء تفكر فيه</h2>
<p>العمل المتراكم&#8230; لا يكاد يترك وقتًا للراحة، بالإضافة إلى الفعاليات الاجتماعية والاجتماعات مع الأصدقاء، فمتى ستجد وقتًا لممارسة الرياضة؟ هذا هو العذر الذي يستخدمه الكثير من العاملين. لكن إذا كنت لا تريد أن يكون جسدك متدهورًا قبل الأوان، إلى جانب تناول الطعام الصحي والحفاظ على صحة نفسية جيدة، فإن <strong><span style="color: #00826a;">“ممارسة الرياضة”</span></strong> هي طريقة أخرى لا تجعل جسمك قويًا فحسب، بل تساعد أيضًا في زيادة الدهون الجيدة&#8230; وتحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية.</p>
<p>عدم إدراك أهمية <strong><span style="color: #00826a;">“الفحص الصحي”</span></strong> هو أيضًا سلوك قد يؤدي إلى أمراض القلب. لا تنتظر حتى يرسل قلبك إشارات تحذيرية، بل ابدأ في العناية بقلبك من اليوم&#8230; قبل أن يفوت الأوان.</p>


الإدمان على الشاي والقهوة، التوتر الشديد، قلة الراحة، السلوكيات الخطرة التي تزيد من فرص إصابة العاملين بأمراض القلب. إذا كنت تمتلك هذه العادات.. يجب عليك تعديلها فوراً وعدم تجاهل الفحص الصحي السنوي.

خدمات

شرط

عن

فرع المستشفى

هذا هو! السلوكيات التي تضر بصحة قلب العاملين

Tel

Email

خدمات

شرط

عن

فرع المستشفى