7 Risk Behaviors for Heart Disease

<p>ត្រូវទទួលស្គាល់ថា… កាលពីពេលថ្មីៗនេះ មានព័ត៌មានអំពីបុរសនិងស្ត្រីវ័យធ្វើការស្លាប់ដោយសារជំងឺ <span style="color: #00826a;"><strong>“ជំងឺបរាជ័យបេះដូង”</strong></span> ដែលកើតឡើងច្រើនឡើង ហើយមានទំនោរថាជំងឺបេះដូងនិងសរសៃឈាមនឹងចាប់ផ្តើមកើតឡើងនៅក្នុងមនុស្សវ័យក្មេងជាងមុន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ក្លាយជាមនុស្សវ័យធ្វើការម្នាក់ដែលជំងឺបេះដូងមុនពេលវ័យ គឺនេះជាអាកប្បកិរិយាដែលមានហានិភ័យ… ដែលត្រូវជៀសវាង មុន <strong><span style="color: #00826a;">“សុខភាពបេះដូង”</span></strong> នឹងត្រូវបំផ្លាញច្រើនជាងនេះ!!</p>
<h2 style="color: #00826a;">បរិភោគអំបិល… ញ៉ាំម្ហូបកក</h2>
<p>ការញ៉ាំអំបិល មិនមែនត្រឹមតែរសជាតិអំបិលទេ ប៉ុន្តែរួមបញ្ចូលការបរិភោគសូដ្យូមលើស 5 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ មិនថាមកពីគ្រឿងទេសដូចជា ស៊ីអ៊ីវ ទឹកត្រី សូសប៉េងប៉ោះ ឬម្ហូបសាច់សត្វបំលែងដូចជាសាច់បំពង សាច់ក្រហម រួមទាំងម្ហូបកក ដែលជារឿងធម្មតានៅក្នុងបញ្ជីម្ហូបពេញនិយមរបស់មនុស្សវ័យធ្វើការ</p>
<h2 style="color: #00826a;">“តែ កាហ្វេ” រៀងរាល់ថ្ងៃ .. មិនញ៉ាំមិនបានពិតណាស់</h2>
<p>ទោះបីជាការបរិភោគស្ករដែលសមរម្យ គឺមិនគួរលើស 6 ស្លាបព្រាកាហ្វេក្នុងមួយថ្ងៃ ប៉ុន្តែនៅសម័យ 4.0 ដែលមានហាងកាហ្វេច្រើនកើតឡើង ពីព្រោះវាជាម៉ឺនុយពេញនិយមដែលគេចូលចិត្តគ្រប់វ័យ ជាពិសេសមនុស្សវ័យធ្វើការដែលជីវិតគ្មានតែ កាហ្វេដូចជាគ្មានជីវិត។ សូមគិតមើល! ប្រសិនបើក្នុងមួយថ្ងៃ អ្នកផឹកតែឬកាហ្វេព្រឹក 1 កែវ និងរសៀល 1 កែវ មិនរាប់បញ្ចូលបរិមាណស្ករនៅក្នុងម្ហូបតាមបំណងដែលអ្នកចូលចិត្តទេ តែប៉ុណ្ណោះក៏បានបរិភោគស្ករលើសការណែនាំរបស់អង្គការសុខាភិបាលពិភពលោកហើយ</p>
<h2 style="color: #00826a;">គិតថា “ម្ហូបហ្វាសហ្វូត” ជាជម្រើសសម្រាប់ជីវិតរវល់</h2>
<p>ទោះបីជាទំនោររស់នៅសុខភាពកំពុងរីកចម្រើនប៉ុន្តែសម្រាប់មនុស្សវ័យធ្វើការដែលមានជីវិតរវល់ជានិច្ច <strong><span style="color: #00826a;">“ម្ហូបហ្វាសហ្វូត”</span></strong> នៅតែជាជម្រើសលេខមួយ។ បរិមាណប្រេងដែលបានណែនាំគឺមិនគួរលើស 6 ស្លាបព្រាក្នុងមួយថ្ងៃ ដែលក្នុងប្រេង 1 ស្លាបព្រា មានជាតិខ្លាញ់ប្រហែល 5 ក្រាម។ មានន័យថា យើងគួរទទួលបានជាតិខ្លាញ់មិនលើស 30 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ហើយក្នុងម្ហូបហ្វាសហ្វូតមួយចាន អ្នកគិតថាមានជាតិខ្លាញ់ប៉ុន្មានក្រាម?</p>
<h2 style="color: #00826a;">ពេលតានតឹងខ្លាំង… ត្រូវសម្រាកដោយ “បារី”</h2>
<p>ត្រូវទទួលស្គាល់ថាជីវិតការងារមានសម្ពាធខ្ពស់ ធ្វើឲ្យមនុស្សខ្លះស្វែងរកដំណោះស្រាយដោយញ៉ាំដើម្បីកាត់បន្ថយសម្ពាធ ឬធ្វើដំណើរដើម្បីកាត់បន្ថយសម្ពាធ។ នៅពេលដដែល មានមនុស្សជាច្រើនដែលបានបង្វិលទៅ <strong><span style="color: #00826a;">“បារី”</span></strong> ដើម្បីកាត់បន្ថយសម្ពាធ។ ពីរបាយការណ៍សិក្សានៅសហរដ្ឋអាមេរិកបានបង្ហាញថា អ្នកដែលបារីមានឱកាសឆ្លងជំងឺបេះដូងខ្វះឈាមច្រើនជាងអ្នកដែលមិនបារី 2.4 ដង ហើយជាមធ្យម ការបារីបណ្តាលឲ្យសរសៃឈាមស្លាប់មុនពេលវេលា 10-15 ឆ្នាំ។</p>
<h2 style="color: #00826a;">ចូលចិត្តលេងស្រា… ជាក្រុមដែលពឹងផ្អែកលើសមត្ថភាព</h2>
<p>ពេលល្ងាចលេងស្រា ថ្ងៃឈប់សម្រាកក៏លេងស្រា! ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សវ័យធ្វើការដែលចូលចិត្តបុណ្យប៉ាតីបែបនេះ សូមប្រាប់ថាត្រូវប្ដូរអាកប្បកិរិយាបន្ទាន់ ពីព្រោះការផឹកស្រាខ្លាំងជាហានិភ័យនាំឲ្យមានជំងឺជាច្រើន។ ការផឹកស្រាថ្ងៃละ 3 ដ្រាំងឡើងទៅ អាចបណ្តាលឲ្យមានជំងឺទម្ងន់ កើតជំងឺសំពាធឈាមខ្ពស់ ជាតិខ្លាញ់ត្រីក្លីសេរ៉ាយដ៍ខ្ពស់ និងមានហានិភ័យជំងឺសរសៃឈាមខួរក្បាលតូច ឆក់ ឬបេះដូងបរាជ័យ!!!</p>
<h2 style="color: #00826a;">គេងតិច ធ្វើការពេញយប់… ការងារវែងជាង 24 ម៉ោង</h2>
<p>មនុស្សវ័យធ្វើការដែលមានកំលាំងខ្លាំង… ប្តេជ្ញាចិត្តធ្វើការយ៉ាងខ្លាំងរហូតមិនគេង។ អាកប្បកិរិយាបែបនេះអាចល្អសម្រាប់ភាពជោគជ័យក្នុងការងារ ប៉ុន្តែមិនល្អសម្រាប់សុខភាពនិងបេះដូងទេ។ ពីព្រោះមនុស្សគួរតែគេងដើម្បីឲ្យរាងកាយជួសជុលកោសិកាដែលខូចខាត បង្រួមតុល្យភាពហូមូនក្នុងរាងកាយ និងគ្រប់គ្រងអត្រាបេះដូងនិងសម្ពាធឈាមឲ្យធម្មតា។ ដូច្នេះ ការធ្វើការពេញយប់ជាញឹកញាប់រួមជាមួយសម្ពាធខ្ពស់ពីការចងចាំការងារ អាចបង្កហានិភ័យបេះដូងឈប់បេះដូងភ្លាមៗ ឬ <strong><span style="color: #00826a;">“បេះដូងបរាជ័យ”</span></strong> បាន។</p>
<h2 style="color: #00826a;">ហាត់ប្រាណ… ជារឿងចុងក្រោយដែលគិតដល់</h2>
<p>មានការងារច្រើន… មិនមានពេលសម្រាកទេ ហើយមានព្រឹត្តិការណ៍សង្គម ការជួបជុំមិត្តភក្តិ តើអ្នកនឹងយកពេលណាហាត់ប្រាណ? នេះជាហេតុផលដែលមនុស្សវ័យធ្វើការច្រើនប្រើ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ក្លាយជាមនុស្សដែលរាងកាយចាស់មុនពេលវ័យ លើសពីបរិភោគល្អ និងមានសុខភាពផ្លូវចិត្តល្អ <strong><span style="color: #00826a;">“ការហាត់ប្រាណ”</span></strong> គឺជាវិធីមួយដែលមិនត្រឹមតែធ្វើឲ្យរាងកាយរឹងមាំ មិនឈឺចាប់ជាញឹកញាប់ទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយបង្កើនជាតិខ្លាញ់ល្អ និងការពារជំងឺបេះដូងនិងសរសៃឈាមបានផងដែរ។</p>
<p>ការមិនយល់ថា<strong><span style="color: #00826a;"> “ការត្រួតពិនិត្យសុខភាព”</span></strong> គឺជារឿងសំខាន់ គឺជាអាកប្បកិរិយាមួយដែលអាចនាំឲ្យមានជំងឺបេះដូង។ កុំរង់ចាំឲ្យបេះដូងផ្ញើសញ្ញាថ្លែងអំពីអ្នកទេ តែចាប់ផ្តើមថែរក្សាបេះដូងចាប់ពីថ្ងៃនេះ មុនពេលអ្វីៗនឹងយឺតពេក។</p>


ឆាប់ឆ្ងាញ់កាហ្វេ ការតានតឹងខ្លាំង ការសម្រាកតិច អាកប្បកិរិយាហានិភ័យដែលធ្វើឲ្យមនុស្សវ័យធ្វើការមានឱកាសឆ្លងជំងឺបេះដូងខ្ពស់។ ប្រសិនបើអ្នកមានទម្លាប់ទាំងនេះ..គួរប្រែប្រួលភ្លាមៗ និងកុំមើលរំលងការត្រួតពិនិត្យសុខភាពប្រចាំឆ្នាំ។

សេវាកម្ម

អត្ថបទ

អំពីពួកយើង

សាខាមន្ទីរពេទ្យ

នេះហើយ! អាកប្បកិរិយាដែលបំផ្លាញសុខភាពបេះដូងរបស់មនុស្សវ័យធ្វើការ

Tel

Email

សេវាកម្ម

អត្ថបទ

អំពីពួកយើង

សាខាមន្ទីរពេទ្យ