7 Risk Behaviors for Heart Disease

<p>認めざるを得ませんが…最近、働き盛りの若者が<span style="color: #00826a;"><strong>「心不全」</strong></span>で亡くなるニュースが増えており、心臓血管疾患が若年層にも広がる傾向があります。もしあなたが働き盛りのうちに心臓病を患いたくなければ、これは避けるべきリスク行動です…<strong><span style="color: #00826a;">「心臓の健康」</span></strong>がこれ以上損なわれる前に！！</p>
<h2 style="color: #00826a;">塩分過多…冷凍食品の常習</h2>
<p>塩辛い味だけでなく、1日5グラム以上のナトリウム摂取も含まれます。調味料（醤油、ナンプラー、ケチャップ）や加工肉（ソーセージ、つみれ）、さらには働き盛りの人気メニューに多い冷凍食品からも摂取されます。</p>
<h2 style="color: #00826a;">「お茶やコーヒー」毎日…やめられない</h2>
<p>適切な砂糖摂取量は1日6ティースプーン以下ですが、4.0時代の今、カフェビジネスが盛んで、特に働き盛りはお茶やコーヒーなしでは生きられないほど依存しています。朝と午後に1杯ずつ飲み、さらにお気に入りの料理の砂糖量を考慮しなければ、すでにWHOの推奨量を超えています。</p>
<h2 style="color: #00826a;">「ファストフード」は忙しい生活の答えと考える</h2>
<p>健康志向のトレンドが強まっても、忙しい働き盛りにとっては<strong><span style="color: #00826a;">「ファストフード」</span></strong>が依然として主要な選択肢です。推奨される油の摂取量は1日6ティースプーン以下で、1ティースプーンの油には約5グラムの脂肪が含まれます。つまり1日30グラム以下に抑えるべきですが、ファストフード1皿にどれだけの脂肪が含まれていると思いますか？</p>
<h2 style="color: #00826a;">ストレスが強い時…「喫煙」で休憩</h2>
<p>仕事のストレスは非常に高く、ストレス解消に食べたり遊んだりする人もいますが、多くの人は<strong><span style="color: #00826a;">「喫煙」</span></strong>に頼っています。米国の研究報告によると、喫煙者は非喫煙者に比べて虚血性心疾患のリスクが2.4倍高く、平均して喫煙は血管の劣化を促進し、狭窄を10～15年早めることがわかっています。</p>
<h2 style="color: #00826a;">グラスを合わせるのが好き…グループの「酒豪」</h2>
<p>夕方も休日もグラスを合わせる！もしあなたがそんなパーティー依存の働き盛りなら、すぐに行動を変えるべきです。過度の飲酒は多くの病気のリスク要因であり、1日3ドリンク以上の飲酒は肥満、高血圧、高トリグリセリド血症、脳血管の狭窄や破裂、心不全のリスクを高めます！！！</p>
<h2 style="color: #00826a;">睡眠不足、徹夜…ほぼ24時間忙しい</h2>
<p>燃えるように働く働き盛りは、睡眠を犠牲にして仕事に没頭します。この行動は仕事の成功には良いかもしれませんが、健康や心臓には良くありません。人は睡眠で損傷した細胞を修復し、ホルモンバランスを整え、心拍数や血圧を正常に保つために休息が必要です。徹夜や過度のストレスは突然の心停止や<strong><span style="color: #00826a;">「心臓発作」</span></strong>のリスクを高めます。</p>
<h2 style="color: #00826a;">運動は…最後に思い浮かぶこと</h2>
<p>仕事が山積みで休む時間もなく、社交イベントや友人との会合もあり、運動する時間がありません。これは多くの働き盛りの言い訳ですが、もし早く体が衰えたくなければ、良い食事と精神の健康に加え、<strong><span style="color: #00826a;">「運動」</span></strong>も重要です。運動は体を強くし、病気を防ぐだけでなく、善玉脂肪を増やし、心臓血管疾患の予防にも役立ちます。</p>
<p><strong><span style="color: #00826a;">「健康診断」</span></strong>の重要性を認識しないことも、心臓病につながる行動の一つです。心臓が警告信号を出すのを待つのではなく、今日から心臓のケアを始めましょう…手遅れになる前に。</p>


コーヒー中毒、強いストレス、睡眠不足は、働き盛りの人が心臓病にかかるリスクを高める危険な行動です。これらの習慣がある場合は、すぐに改善し、年に一度の健康診断を怠らないようにしましょう。

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これだ！働き盛りの人の心臓の健康を害する行動

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