الحياة لنا فلنستخدمها! إذا كنت من الأشخاص الذين يفكرون بهذه الطريقة… ومدمن على أسلوب حياة خاطئ، فأود أن أخبرك بضرورة تعديل هذه السلوكيات بسرعة قبل أن تتدهور صحتك الجسدية تدريجياً ويصبح من الصعب استعادتها. وإذا كنت لا تريد أن “مرض القلب” يطرق بابك عندما تصل إلى سن الشيخوخة، فهذه هي 8 سلوكيات حياتية يجب تقليلها أو التوقف عنها فوراً!!
1. تناول الوجبات السريعة فقط… دون الاهتمام بالأطعمة الصحية
في الوقت الحالي، يتجه الناس إلى تناول الوجبات السريعة التي تتميز بالسرعة وسهولة الحصول عليها، وهذه الأطعمة ليست فقط عالية الدهون والصوديوم… بل تفتقر أيضاً إلى القيمة الغذائية الكافية. من الأفضل! أن تتناول طعاماً متكاملاً من المجموعات الغذائية الخمسة، مع طرق طهي مثل السلق أو الشوي أو التبخير، مع التركيز على الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه، بالإضافة إلى تجنب الأطعمة المصنعة والمملحة أو المحلاة بشكل مفرط.
2. دائماً تجد أعذاراً لـ “ممارسة الرياضة”
الكثير من الناس لديهم وقت للعمل، التسوق، الحفلات، لكن لا وقت لممارسة الرياضة!! لست مضطراً للشكوى من “عدم وجود وقت”، لأنه بغض النظر عن مكانك.. يمكنك ممارسة الرياضة، مثل الجري أو الرقص الهوائي الذي يمكن القيام به في المنزل، وحتى تنظيف المنزل، غسل الملابس، غسل السيارة… كلها طرق تساعدك على حرق الطاقة أيضاً.
3. عادة… أن تكون مدخناً شرهاً
التدخين لا يؤثر سلباً فقط على صحتك… بل يدمر صحة من حولك أيضاً. يُنصح بتقليل كمية التدخين يومياً تدريجياً، وعندما تشعر برغبة في التدخين، حاول التركيز على شيء آخر… وتجنب الأماكن والأشخاص الذين يحفزون هذه الرغبة. وإذا ظهرت أعراض غير طبيعية أو لم تستطع الإقلاع بنفسك، فاستشر طبيباً مختصاً للإقلاع عن التدخين… قبل فوات الأوان!
4. شرب الكحول… كهواية
تشرب عندما تكون حزيناً… وتشرب عندما تكون سعيداً! إذا كنت تنهي يومك دائماً بشرب الكحول، فأقول لك يجب تعديل هذا السلوك فوراً، لأن شرب الكحول لا يسبب فقط أمراض القلب، بل هو عامل يسبب العديد من الأمراض الأخرى، ونسبة الوفيات بين التايلانديين بسبب هذا العامل لا تزال في ازدياد مستمر!!!
5. الجدية في كل شيء… حتى تصبح حياتك محكومة بـ “التوتر”
هل حياتك متوترة حتى تشعر وكأن “الخيط على وشك الانقطاع”؟ جرب القيام بأنشطة استرخائية تحبها، أو استخدم التأمل لمساعدتك على تعديل المزاج وتهدئة العقل، وتخفيف التوتر في دماغك. تراكم التوتر لفترات طويلة لا يضعف صحتك النفسية فقط.. بل يدمر صحتك الجسدية أيضاً، مما يؤدي إلى أمراض مختلفة في المستقبل.
6. تعيش كروبوت، لا تهتم بـ… النوم والراحة
لأنك لست آلة، فإن النوم الكافي والراحة أمران مهمان، حيث أن أثناء النوم… يقوم الجسم بإصلاح الخلايا التالفة، وضبط الهرمونات المختلفة في الجسم لتكون متوازنة، بالإضافة إلى التحكم في معدل ضربات القلب ومستوى ضغط الدم ليكون طبيعياً. قبل النوم، يمكنك الجلوس للتأمل أو تلاوة الأدعية لتهدئة النفس.. مما يساعد على نوم أعمق.
7. الأمراض المزمنة ليست مخيفة! الجميع يصاب بها
إذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم، السكري، أو ارتفاع الدهون في الدم، فلا تستهين بأن هذه الأمراض قد تكون قاتلة! يجب أن تعطي أهمية للعناية بصحتك، والاهتمام بالتغذية، وممارسة الرياضة، وتناول الأدوية بانتظام، والذهاب للطبيب في المواعيد المحددة، لأن الأمراض المزمنة التي تبدو عادية… قد تعرضك لخطر الإصابة بأمراض القلب في المستقبل.
8. لا تمرض، لا أعراض… لا حاجة لفحص الصحة
هل رأيت يوماً شخصاً طبيعياً وبصحة جيدة لكنه توفي فجأة بسبب مرض القلب؟ هذا لأن… مرض القلب لا يظهر دائماً أعراض تحذيرية!!! للوقاية من هذه الحالات، يجب أن تعطي أهمية للفحص الصحي السنوي، لأنه ليس فقط مرض القلب… بل هناك العديد من الأمراض الخطيرة التي يمكن علاجها إذا تم اكتشافها مبكراً!!
لأن الصحة الجيدة… لا تُشترى، لكن يمكنك صنعها بنفسك من خلال تعديل سلوكيات حياتك. هذه هي! التقنية البسيطة التي ستجعلك تبدو نشيطاً وحيوياً.. حتى في سن الشيخوخة
للاستفسار المزيد
مركز اتصال فياثاي 1772