صحيح أن العديد من الفتيات الآن لا يفكرن في الزواج، لكن المستقبل أمر غير متوقع. من يدري، ربما بعد عدة سنوات قد ترغبين في الزواج وإنجاب الأطفال. لكن الكثيرين لا يعلمون أن السلوكيات التي نقوم بها يوميًا قد تؤثر على حالة العقم. نود أن نخبركم أن من لديهم هذه السلوكيات قد يكونون عرضة للعقم!!
1. شرب الكحول بكثرة
شرب الخمر أو البيرة أو النبيذ بكميات كبيرة يقلل من فرص الإنجاب بنسبة تصل إلى 50%. بعض الفتيات يحتفلن بشكل مفرط مما يؤدي إلى تناول كميات كبيرة من الكحول. للمقارنة، لا ينبغي شرب أكثر من مشروب واحد يوميًا أو ما يعادل 120 مل من النبيذ.
2. التدخين بانتظام
الفتيات اللاتي يدخن أكثر من 10 سجائر يوميًا يصعب عليهن الإنجاب بمعدل 3 أضعاف مقارنة بالنساء العاديات، لأن السجائر تحتوي على العديد من السموم الضارة للجسم، كما تقلل من كفاءة الرحم الذي هو مكان انغراس الجنين. من يخطط للحمل أو يرغب في إنجاب طفل يجب أن يتجنب التدخين. بالإضافة إلى ذلك، يؤدي التدخين إلى بلوغ سن اليأس (سن انقطاع الطمث) قبل الموعد الطبيعي بسنتين، ويسبب هشاشة العظام وتسريع تآكلها.
3. التقدم في العمر
مع التقدم في العمر تزداد التغيرات الهرمونية. الفتيات فوق سن الثلاثين تقل فرصتهن في الإنجاب. كما يزداد خطر حدوث مشاكل في الجنين، مثل متلازمة داون، تضخم الكبد والطحال، والشفة الأرنبية والحنك المشقوق.
4. التوتر
إلى جانب تأثيره السلبي على الصحة النفسية، يؤثر التوتر أيضًا على صعوبة الإنجاب، حيث أن هرمونات التوتر تعطل عمل هرمونات الجهاز التناسلي، مما يؤدي إلى عدم حدوث الإباضة ونمو البويضة بشكل غير مكتمل، كما يصعب على البويضة المخصبة الانغراس في الرحم.
5. تناول الطعام غير المفيد
تناول نفس الأطعمة يوميًا، خاصة إذا كانت غير مفيدة، يؤدي مع مرور الوقت إلى نقص في تغذية الجسم، مما يؤثر على حالة العقم. يجب اختيار أطعمة متنوعة ومناسبة، وخاصة الخضروات والفواكه، ويجب تناولها بانتظام.
6. السماح بزيادة الوزن
من كان يظن أن الوزن يؤثر على الإنجاب؟ زيادة أو نقصان الوزن بشكل كبير يجعل الجسم يصعب عليه التكيف للتحضير للحمل، ويقلل من القدرة على الإنجاب، كما يزيد من خطر الإجهاض. أظهرت الدراسات أن النساء اللاتي يقل وزنهن عن المعدل الطبيعي يستغرقن وقتًا أطول للحمل بمقدار 4 أضعاف، بينما النساء اللاتي يزيد وزنهن عن المعدل يستغرقن وقتًا أطول بمقدار الضعف مقارنة بالنساء ذوات الوزن الطبيعي.
7. شرب القهوة أكثر من كوبين يوميًا
تناول حوالي 300 ملغ من الكافيين يوميًا، أي ما يعادل 3 أكواب من القهوة المحضرة في المنزل، يزيد من خطر صعوبة الإنجاب، لأن الكافيين يؤخر حدوث الحمل، مما يقلل فرص الإنجاب بنسبة تصل إلى 26%.
8. شرب المشروبات الغازية
صحيح أن شربها ينعش، لكن المشروبات الغازية لا تقدم أي فائدة للجسم، بل تسبب زيادة الوزن بسبب كمية السكر الكبيرة الموجودة فيها.
9. عدم ممارسة الرياضة
إذا كنت تريدين بدء حياة صحية، يجب أن تبدأي بممارسة الرياضة. إذا لم يكن الجسم قويًا، تقل فرص الإنجاب. الرياضة تساعد على حرق الدهون وتحفز الرغبة الجنسية، كما أن ممارسة الرياضة بانتظام تعزز الخصوبة، وتحسن عمل القلب ومستوى الطاقة بشكل ممتاز.
10. تعرض الجسم لكميات كبيرة من المواد الكيميائية
المواد الكيميائية من مستحضرات التجميل، أو استنشاقها، أو تناول الأطعمة الملوثة بالمواد الكيميائية والمعادن الثقيلة مثل الرصاص، تتراكم في الجسم وتؤثر على عمل المبايض، مما يؤدي إلى خلل في عمل الخلايا التناسلية.
من الصعب تصديق أن سلوكياتنا اليومية تؤثر على العقم، لذلك فإن تجهيز الجسم والاستعداد للحمل لم يعد أمرًا بعيد المنال.
