تناول الطعام في أوقات غير منتظمة بالإضافة إلى التوتر المستمر بسبب العمل لا يؤدي فقط إلى الإصابة بمرض المعدة أو ارتجاع الحمض، بل يزيد أيضًا من خطر الإصابة بـ “متلازمة القولون العصبي” وهو مرض شائع يجب على العاملين الحذر منه قبل أن يعانوا من آلام بطن مزمنة!!!
عوامل الخطر التي تؤدي إلى الإصابة بمتلازمة القولون العصبي
- سلوكيات الأكل غير الصحيحة مثل تناول الطعام في أوقات غير منتظمة، تناول اللحوم فقط.. عدم تناول الخضروات، عدم تناول وجبة الإفطار أو شرب كمية قليلة من الماء
- التعرض لضغط نفسي شديد وهو محفز لحدوث هذا المرض
- عدم ممارسة الرياضة وعدم الحصول على قسط كافٍ من الراحة
- وجود تاريخ عائلي للإصابة بسرطان القولون أو سرطان الجهاز الهضمي
آلام البطن بهذا الشكل… هذا هو! قد يكون متلازمة القولون العصبي
غالبًا ما يعاني المرضى من ألم في أسفل البطن على الجانب الأيسر أو الأيمن مع أعراض إمساك أو إسهال، حيث يصاحب الإمساك شعور بالامتلاء في البطن.. وعند التبرز يتحسن هذا الشعور، والأهم!! يجب ألا يعاني المريض من أعراض خطيرة مثل وجود دم في البراز، فقدان الوزن أو الغثيان والقيء
مجرد تغيير السلوك يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمتلازمة القولون العصبي
- تناول الطعام.. بشكل صحيح! وهو تناول وجبة الإفطار، تناول الطعام في أوقات منتظمة، تناول الأطعمة الغنية بالألياف وبكميات مناسبة مع شرب كمية كافية من الماء يوميًا
- التفكير.. بشكل إيجابي! وهو التفكير الإيجابي والنظرة المتفائلة للحياة، وعدم التوتر إذا تم تشخيص المرض لأن التوتر يزيد من تفاقم الأعراض المزمنة
- الحركة.. بشكل منتظم! وهو تخصيص وقت لممارسة الرياضة لتقليل التوتر وبناء المناعة
- التبرز.. بشكل طبيعي! وهو عدم كبح التبرز عند الشعور بالحاجة لأن ألم التبرز يستمر حوالي دقيقتين فقط ثم يختفي لفترة، وكبح التبرز بشكل متكرر قد يؤدي إلى الإمساك
على الرغم من أن متلازمة القولون العصبي ليست خطيرة، إلا أن آلام البطن تسبب معاناة كبيرة للمرضى وتؤثر على حياتهم اليومية، فماذا تنتظر؟ هيا نغير أنفسنا من أجل جودة حياة أفضل
