الأحذية العصرية الجميلة تعتبر من الأشياء الأساسية التي لا يمكن لأي فتاة الاستغناء عنها، فكلما زاد عدد الأحذية وتنوعت أشكالها، زادت ثقة الفتاة في أداء مهامها اليومية والعمل. ولكن، هل تعلم أن ارتداء الأحذية العصرية، رغم جمالها وفائدتها، إذا لم تكن مناسبة لصحة القدم، قد يكون عامل خطر يؤدي إلى الإصابة بمرض التهاب كعب القدم ومرض تآكل وتر العرقوب بسهولة أكبر؟ هذان المرضان يؤثران بشكل كبير على الحياة اليومية، حيث يجعل كل خطوة مؤلمة، مما يعيق الحياة الطبيعية، وفي بعض الحالات قد يستغرق الشفاء سنوات حسب شدة المرض الناتج عن الاستخدام غير المناسب للقدم. لذلك، اختيار الأحذية الصحية ومعرفة كيفية العناية بالقدم أمر مهم لا يجب على أي فتاة تجاهله.
لماذا ترتبط الأحذية العصرية بمرض التهاب كعب القدم وتآكل وتر العرقوب؟
مرض التهاب كعب القدم ومرض تآكل وتر العرقوب من الأمراض الشائعة لأننا نستخدم أقدامنا باستمرار، مما يؤدي إلى تآكل وفقدان المرونة، مما يسبب التصلب والالتهاب والألم في النهاية. الأحذية التي نرتديها لحماية أقدامنا ولتعزيز مظهرنا قد تضغط على القدم بشكل غير صحيح أو تجعلها في وضع غير مريح بدرجات متفاوتة، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالتهاب كعب القدم وتآكل وتر العرقوب عند ارتداء أحذية غير مناسبة لفترات طويلة، خاصة لدى النساء اللواتي يفضلن ارتداء أنواع مختلفة من الأحذية العصرية أكثر من الرجال. الأسباب التي تجعل أحذية النساء العصرية خطرة على القدم وجودة الحياة هي كما يلي:
- الأحذية ذات الكعب العالي التي تعزز المظهر الجيد في الواقع تسبب زيادة تقوس العمود الفقري عند منطقة الخصر، مما يؤدي إلى آلام في الظهر عند ارتدائها لفترات طويلة.
- ارتداء الكعب العالي يقلل من تمدد وتر العرقوب لأن الكعب والركبة يقتربان من بعضهما، وعند خلع الكعب والمشي، يحدث توتر زائد، مما يزيد من خطر الإصابة بالتهاب كعب القدم وتآكل وتر العرقوب.
- ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي أو الأحذية العصرية ذات مقدمة ضيقة لفترات طويلة يسبب تشوه القدم. معظم أحذية النساء العصرية تضغط على مقدمة القدم، مما يجعل الأصابع تنحرف عن شكلها الطبيعي، ومع الاستخدام المستمر تتشوه القدم تدريجياً، مما يزيد من خطر الإصابة بالتهاب كعب القدم وتآكل وتر العرقوب.
- معظم أحذية النساء العصرية لها نعل رقيق وغير مناسب. الأحذية الجيدة عادة ما تتكون من ثلاث طبقات: طبقة تلامس باطن القدم، الطبقة الخارجية التي تلامس الأرض، والطبقة الوسطى التي تساعد على امتصاص وتوزيع الوزن أثناء المشي والجري والقفز. الأحذية العصرية للنساء غالباً لا تتبع هذه المعايير، مما يؤدي إلى ارتداد قوة زائدة إلى القدم، مما يجهد العظام والأوتار والمفاصل والعضلات ويسرع من تآكلها.
- النعال الداخلية يجب أن تكون مناسبة لشكل القدم لكل شخص، فبعض الأشخاص لديهم أقدام مسطحة، وبعضهم لديهم قوس قدم مرتفع، أو قوس طبيعي. معظم الأحذية العصرية لا تصمم لتناسب هذه الاختلافات، مما يزيد من خطر الإصابة بالأمراض عند ارتدائها.
كيف تختارين الحذاء لتبتعدي عن مرض التهاب كعب القدم وتآكل وتر العرقوب؟
للحصول على اختيار آمن للأحذية بعيداً عن مرض التهاب كعب القدم وتآكل وتر العرقوب، يُنصح في البداية بارتداء الأحذية العصرية بأقل قدر ممكن لأنها سبب مشاكل ألم القدم وتشوهها. بالنسبة للكعب العالي، يجب ارتداؤه فقط عند الضرورة، وإذا لم يكن بالإمكان تجنبه، يجب ممارسة تمارين القدم للمساعدة على تمدد عضلات الساق وتقليل خطر الإصابة. أما النصائح لاختيار الأحذية المناسبة لتجنب هذه الأمراض فهي كما يلي:
- اختاري حذاء أكبر من مقاس قدمك على الأقل نصف مقاس لأن حجم القدم يزداد خلال اليوم مع الاستخدام المستمر، فإذا اخترت حذاءً ضيقاً جداً، قد يسبب ضغطاً وألماً وعدم راحة.
- عند تجربة الحذاء، جربيه لأطول فترة ممكنة، لا تقل عن 10-15 دقيقة وحاولي المشي والجري والقفز أو القيام بأنشطة تحاكي الاستخدام الحقيقي لتقييم مدى ملاءمة الحذاء. تجربة الحذاء لفترة قصيرة فقط قد تجعلك تظنين أنه مناسب، ولكن عند الاستخدام الفعلي قد تشعرين بعدم الراحة أو الألم، مما قد يؤدي إلى تلف الحذاء أو إصابة القدم، وزيادة خطر الإصابة بالتهاب كعب القدم وتآكل وتر العرقوب.
مرض التهاب كعب القدم وتآكل وتر العرقوب ليسا من الأمراض الخطيرة، لكنهما يسببان الألم والمعاناة التي تعيق الحياة الطبيعية وتقلل من كفاءة العمل. لذلك، الاهتمام باختيار الأحذية أمر مهم، وحتى لو لم تستطيعي كفتاة تجنب ارتداء الكعب العالي أو الأحذية العصرية، يجب أن تعتني بقدميك جيداً لتجنب المخاطر التي قد تؤثر على جودة حياتك لاحقاً. إذا شعرت بألم في القدم، ألم في باطن القدم، ألم في الكاحل بشكل مستمر، أو ألم عند المشي، يجب استشارة الطبيب فوراً لتشخيص السبب وعلاج القدم بشكل صحيح، لتتمكني من العودة إلى حياة نشطة ومريحة وسعيدة في كل خطوة بسرعة.
—
د. شاكورن ريمشالا
طبيب جراحة العظام وجراحة القدم والكاحل
مستشفى فياثاي 3
هاتف: 02-467-1111 تحويلة 3100 و 3112
مركز اتصال فياثاي 1772
