ស្បែកជើងម៉ូដស្អាតៗ គឺជាផ្នែកមួយដែលស្រីៗគ្រប់គ្នាមិនអាចខ្វះបាន ដូច្នេះ càng có nhiều đôi và kiểu dáng khác nhau thì càng làm cho mỗi ngày làm việc và sinh hoạt trở nên tự tin hơn. Tuy nhiên, bạn có biết rằng việc mang giày thời trang dù đẹp và hợp mốt nhưng nếu không đúng vệ sinh chân thì có thể là yếu tố nguy cơ khiến các bạn nữ dễ mắc bệnh đau gót chân và thoái hóa gân Achilles hơn không? Hai căn bệnh này ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống, khiến mỗi bước đi đều đau đớn, làm cuộc sống trở nên khó khăn, và một số trường hợp có thể mất nhiều năm để hồi phục, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của bệnh do sử dụng chân không đúng cách. Vì vậy, việc chọn giày đúng vệ sinh và biết cách chăm sóc chân là điều quan trọng mà các bạn nữ không nên bỏ qua.
Tại sao giày thời trang lại liên quan đến bệnh đau gót chân và thoái hóa gân Achilles?
Bệnh đau gót chân và thoái hóa gân Achilles là những bệnh thường gặp vì chúng ta sử dụng chân liên tục trong cuộc sống, dẫn đến sự thoái hóa và mất tính đàn hồi, gây ra cảm giác căng, viêm và đau. Giày mà chúng ta mang để bảo vệ chân và tăng tính thẩm mỹ có thể gây bó chặt chân làm biến dạng hoặc tạo cảm giác không thoải mái, dù ít hay nhiều. Do đó, nếu chọn giày không phù hợp và mang thường xuyên trong thời gian dài sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh đau gót chân và thoái hóa gân Achilles, đặc biệt là phụ nữ, những người thường thích mang nhiều kiểu giày thời trang hơn nam giới. Các lý do khiến giày thời trang nữ trở thành mối nguy hại cho chân và chất lượng cuộc sống bao gồm:
- Giày cao gót giúp tăng vẻ ngoài nhưng thực tế làm cho cột sống vùng thắt lưng bị cong quá mức, và khi mang lâu sẽ gây đau lưng.
- Mang giày cao gót làm cho gân Achilles không phải kéo dài liên tục vì gót chân và đầu gối gần nhau hơn, khi tháo giày cao gót và đi bộ sẽ gây căng nhiều hơn bình thường, là yếu tố nguy cơ gây bệnh đau gót chân và thoái hóa gân Achilles.
- Khi mang giày cao gót hoặc giày thời trang có mũi nhọn trong thời gian dài sẽ làm chân bị biến dạng. Giày thời trang nữ thường bó chặt phần trước chân, làm các ngón chân lệch hình dạng, và khi mang thường xuyên, chân sẽ dần biến dạng, là một trong những yếu tố làm tăng nguy cơ bệnh đau gót chân và thoái hóa gân Achilles.
- Phần đế giày thời trang nữ thường mỏng và không phù hợp. Giày tốt thường có 3 lớp đế: lớp tiếp xúc với lòng bàn chân, lớp ngoài tiếp xúc với mặt đất, và lớp giữa giúp hấp thụ lực và phân tán trọng lượng khi đi, chạy, nhảy. Giày thời trang nữ thường không đáp ứng các tiêu chuẩn này, nên khi đi lại, chạy nhảy, lực phản hồi lên chân quá lớn, làm xương, gân, khớp và cơ chân phải làm việc nhiều, dẫn đến thoái hóa nhanh hơn.
- Lớp đế bên trong nên được chọn phù hợp với hình dạng chân từng người, vì có người chân bẹt, người chân vòm cao hoặc chân bình thường. Giày thời trang thường không thiết kế để phù hợp với từng loại chân, nên khi mang giày có đế trong không phù hợp sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh.
Làm thế nào để chọn giày tránh xa bệnh đau gót chân và thoái hóa gân Achilles?
Hướng dẫn chọn giày an toàn nhất để tránh bệnh đau gót chân và thoái hóa gân Achilles là nên mang giày thời trang ít nhất có thể vì đây là nguyên nhân gây đau chân và biến dạng chân. Giày cao gót nên mang khi thật cần thiết, nếu không tránh được thì cần tập “bài tập chân” để giúp cơ bắp bắp chân dẻo dai và giảm nguy cơ mắc bệnh. Dưới đây là lời khuyên chọn giày phù hợp để tránh xa bệnh đau gót chân và thoái hóa gân Achilles:
- Nên chọn giày lớn hơn chân ít nhất nửa cỡ vì trong ngày khi chân hoạt động liên tục, kích thước chân có thể to hơn bình thường, nếu chọn giày vừa quá sẽ gây cảm giác chật, đau, khó chịu.
- Khi thử giày nên thử lâu nhất có thể, ít nhất 10-15 phút và cố gắng đi bộ, chạy, nhảy hoặc làm các hoạt động tương tự để phản ánh thực tế xem giày có phù hợp không. Chỉ thử cảm giác vừa chân có thể khiến khi mua về mang thật sẽ thấy không thoải mái, chật, đau, không mang được, gây lãng phí hoặc nếu cố mang sẽ làm tổn thương chân và tăng nguy cơ mắc bệnh.
Bệnh đau gót chân và thoái hóa gân Achilles không phải là bệnh nguy hiểm nhưng gây đau đớn, khó chịu, làm cuộc sống không bình thường và giảm hiệu quả làm việc. Vì vậy, việc chú ý chọn giày là rất quan trọng. Dù phụ nữ khó tránh khỏi việc mang giày cao gót hoặc giày thời trang nhiều, nhưng cần biết cách chăm sóc chân kỹ lưỡng để tránh nguy cơ bệnh tật làm giảm chất lượng cuộc sống. Nếu có triệu chứng đau chân, đau lòng bàn chân, đau khớp cổ chân thường xuyên, liên tục, không khỏi, đau khi bước đi, nên đi khám bác sĩ ngay để chẩn đoán và điều trị kịp thời, giúp phục hồi chân và trở lại cuộc sống vận động, đi lại, sinh hoạt thoải mái, hạnh phúc trong từng bước chân… nhanh chóng.
—
ពេទ្យឆាករ រីមឆឡា
ពេទ្យជំនាញវះកាត់ឆ្អឹង និងសន្លាក់ និងវះកាត់ជើង និងសន្លាក់ជើង
មន្ទីរពេទ្យភយ៉ាថៃ 3
ទូរស័ព្ទ 02-467-1111 បន្ត 3100 និង 3112
មជ្ឈមណ្ឌលហៅទូរស័ព្ទភយ៉ាថៃ 1772
