التدخين.. الإدمان بعد التدخين، وعندما تفكر في الإقلاع، تشعر بالتوتر والقلق… وفي النهاية تعود للتدخين مرة أخرى. هل تواجه هذه المشكلة؟ “أريد الإقلاع عن التدخين لكن لا أستطيع”. إذا كان الأمر كذلك، تعرّف على أسباب المشكلة وطرق العلاج التي ستساعدك على التحرر من هذا العدو المدمر للصحة والذي يعد عامل خطر للعديد من الأمراض.
أي شخص يدخن يوميًا… من المؤكد أنه سيصاب بالإدمان على التدخين، وغالبًا ما يُطرح السؤال: ما السبب في صعوبة الإقلاع عن التدخين؟ لأن المدخن يتلقى مادة النيكوتين التي عند دخولها إلى الدماغ تحفز إفراز هرمون السعادة، مما يقلل التوتر ويشعر بالسعادة والراحة، ويزيد من اليقظة وتسارع ضربات القلب والشعور بالطاقة. وعندما يتوقف عن التدخين، يعني ذلك عدم تلقي النيكوتين، مما يؤدي إلى اختفاء الشعور بالسعادة الناتج عن النيكوتين، ويحدث القلق، وعدم التركيز، والانزعاج.
الأعراض التي تظهر عند التوقف عن التدخين هي فترة اختبار الإرادة لمعرفة ما إذا كان الشخص قادرًا على تجاوز مرحلة الإقلاع عن التدخين أم لا. فإذا تمكن من تحمل هذه الأعراض، فلن يكون الإقلاع عن التدخين أمرًا صعبًا، وإذا لم يستطع، هل يعني ذلك العودة للتدخين؟ ليس بالضرورة، لأن استشارة الطبيب هي المساعدة المهمة التي ستجعلك تتجاوز هذه المرحلة بفعالية، خاصة إذا لم تستطع الإقلاع بمفردك.
طرق العلاج والرعاية
الإقلاع عن التدخين يبدأ بالعزيمة، لكن العملية تلعب دورًا في تحقيق الهدف. يختار الطبيب طريقة الإقلاع المناسبة لكل فرد، وتشمل:
- تعديل السلوك يقوم الطبيب بأخذ التاريخ المرضي والتحدث بالتفصيل عن نمط الحياة للبحث عن الأسباب ووضع خطة لحل المشكلة التي تؤدي إلى الإقلاع عن التدخين، وتشمل:
- البحث عن أسباب التدخين مثل التوتر، الضغوط الحياتية، أو الشعور بالسعادة.
- وضع خطة لإدارة أسباب المشكلة مثل التدخين بسبب التوتر، لذلك يجب وضع خطة لتجنب التوتر.
- البحث عن الدوافع والتشجيع للإقلاع عن التدخين مثل الحفاظ على الصحة الشخصية وصحة الأسرة أو لتقليل النفقات.
- البحث عن طرق لتجنب الأنشطة التي تحفز التدخين مثل التدخين بكثرة في أوقات ضغط العمل، لذلك عند بدء الإقلاع يجب التخطيط لتجنب الأعمال الشاقة، أو بعض الأشخاص يحبون التدخين أثناء الخروج ليلاً، لذا يجب تجنب الخروج ليلاً.
- تقديم نصائح لتحويل الانتباه مثل ممارسة الرياضة.
- في حالة الإقلاع، الاستعداد لمواجهة ومنع العودة للتدخين
- استخدام بدائل النيكوتين ينظر الطبيب في إعطاء بدائل النيكوتين (علاج بديل للنيكوتين: NRT) والتي تتوفر حاليًا بأشكال مختلفة مثل علكة النيكوتين، لصقات النيكوتين. الهدف من بدائل النيكوتين هو تخفيف أعراض الانسحاب لمنع المدخن من التخلي عن عزيمته في الإقلاع، ويقوم الطبيب بتقليل الجرعة تدريجيًا. ويحدد الطبيب نوع بديل النيكوتين المناسب لكل شخص بناءً على نمط حياته ونتائج تقييم الإدمان على التدخين.
الأسئلة الشائعة من الراغبين في الإقلاع عن التدخين
س: هل يزيد الوزن بعد الإقلاع عن التدخين؟
د. فيناي بوفيدجا: يجب أن أقول إن المدخنين يتلقون النيكوتين الذي يحفز الدماغ على إفراز هرمون السعادة، لذلك لا يشعرون برغبة كبيرة في تناول الطعام، بالإضافة إلى أن الجسم يكون في حالة حرق مستمرة. لذلك، يكون جسم المدخن عادة نحيفًا. وعند الإقلاع عن التدخين، يتوقف الجسم عن الحرق المستمر، ويزيد الشعور بالجوع، مما يؤدي إلى زيادة الوزن في البداية فقط، ثم يستقر الوزن عند نقطة توازن الأيض في الجسم. لذلك، فإن ممارسة الرياضة هي أفضل وسيلة لمنع القلق من زيادة الوزن، وهي أيضًا نشاط مفيد يساعد على الإقلاع عن التدخين.
س: لقد دخنت منذ المراهقة وأنا الآن في الخمسين من عمري، ولم تظهر علي أي أعراض مرضية، وأرغب في الإقلاع عن التدخين، وأريد أن أعرف هل ما زلت معرضًا للإصابة بالأمراض؟
د. فيناي بوفيدجا: يجب أن أقول إن التدخين لفترة طويلة يزيد من المخاطر مقارنة بالأشخاص العاديين، لكنني أؤكد لك أنه إذا توقفت عن التدخين اليوم، فإن فرص الإصابة ببعض الأمراض مثل سرطان المريء وسرطان الفم ستنخفض بنسبة 50% خلال السنوات الخمس القادمة بالتأكيد.
ومع ذلك، نحن نعلم جيدًا أن الإقلاع عن التدخين هو الطريق لتحسين صحتك تدريجيًا، وإذا كنت تدخن الآن، فلتتذكر أن التدخين هو عامل خطر للعديد من الأمراض الخطيرة التي قد تبتعد بك عن أحبائك، وخاصة المرض الذي يخشاه الجميع وهو “السرطان”. فلماذا تستمر في إدخال هذا العامل الخطير إلى جسمك؟ ولمن لا يملك الإرادة الكافية للإقلاع عن التدخين بمفرده، ننصحك باستشارة الطبيب لمساعدتك على تحقيق صحة أفضل من خلال التوقف عن التدخين بأسرع وقت ممكن.
طبيب باطني، عيادة أمراض الرئة
مستشفى فياثاي 3
هاتف: 0-2467-1111 تحويلة 3185-3186، 3133
