السير أثناء النوم يُعتبر سلوكًا غير طبيعي أثناء النوم، وغالبًا ما يُلاحظ في مرحلة النوم العميق وهي خلال الساعة إلى الساعتين الأوليين عند بدء النوم، وعند الاستيقاظ لا يتذكر الشخص الأحداث التي حدثت أثناء السير أثناء النوم. يمكن تقسيم السير أثناء النوم إلى مجموعتين من الأعراض وهما:
1. النوم المفزِع (night terrors)
غالبًا ما يُلاحظ التحدث أثناء النوم، وقد يكون هناك أو لا يكون هناك سلوك يظهر خوفًا شديدًا مثل البكاء، الصراخ، الارتعاش، التعرق، أو قد يجلس الشخص لكنه لا يمشي. تستمر الحالة حوالي 10 دقائق، وإذا تم إيقاظه يكون مرتبكًا ولا يتذكر الحدث. يحدث هذا غالبًا للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4-12 سنة، وعادة ما تختفي الأعراض عند بلوغ سن المراهقة.
لا يُلاحظ وجود علاقة بين السير أثناء النوم عند الأطفال الصغار والأمراض النفسية، ولكن نظرًا لأن السير أثناء النوم له أسباب وراثية، إذا كان هناك تاريخ عائلي للسير أثناء النوم، فإن الانتشار يزيد إلى 10٪. عادةً ما ينصح الأطباء الوالدين بأن هذه الحالة ستختفي مع تقدم عمر الطفل، ولكن إذا كانت متكررة يمكن توقيت إيقاظ الطفل قبل حدوث الأعراض بحوالي 15-30 دقيقة لمدة تتراوح بين 2-4 أسابيع أو حتى تختفي الأعراض.
2. المشي أثناء النوم (sleep walking)
هو المشي أثناء النوم دون وعي، لكنه يتجنب العقبات وقد يفتح الباب للخروج من المنزل، مما يعرضه لخطر الحوادث. يحدث غالبًا في سن 8-10 سنوات، وإذا كان هناك تاريخ عائلي للمشي أثناء النوم، فإن الانتشار يزيد 10 أضعاف. العوامل المحفزة هي قلة النوم الكافي، الشخير مع توقف التنفس، وفترات المرض.
يمكن للوالدين رعاية الطفل من خلال خلق عادات نوم جيدة، ويجب تأمين غرفة النوم بحيث لا يستطيع الطفل فتح الباب والخروج مما قد يعرضه للخطر. يمكن تركيب إنذار على مقبض الباب. إذا وُجد الطفل يمشي أثناء النوم، يجب إعادته للنوم دون إيقاظه.
متى يجب مراجعة الطبيب بسبب السير أثناء النوم
- الطفل يعاني من النعاس المفرط خلال النهار وبشكل متكرر
- الطفل يعاني من نقص التركيز وفرط النشاط خلال النهار
- الأعراض شديدة وتعرض الطفل للخطر أو الإصابة مثل القفز من أماكن مرتفعة
- وجود خطر من الشخير وربما توقف التنفس أثناء النوم مثل الشخير الشديد يوميًا أو السمنة
خلق عادات نوم جيدة… يساعد
- الذهاب إلى النوم في نفس الوقت كل ليلة
- الأنشطة قبل النوم يجب أن تكون مريحة مثل سرد القصص، الاستحمام ثم النوم مباشرة، أو ممارسة التأمل، التدليك
- تجنب الأنشطة المثيرة أو المخيفة قبل النوم مثل اللعب العنيف، ممارسة التمارين الشاقة، مشاهدة الأفلام، سرد القصص أو قراءة الكتب المخيفة
- تجنب المحفزات قبل النوم مثل الشاشات، المشروبات التي تحتوي على الكافيين، الشوكولاتة، الشاي، الكولا
- يجب استخدام غرفة النوم للنوم فقط، وتجنب الأنشطة الأخرى مثل مشاهدة التلفاز، العمل، أداء الواجبات، اللعب، أو استخدامها كغرفة للعقاب (time-out)
- خلق جو مناسب في غرفة النوم للراحة مثل عدم وجود إضاءة مزعجة، تجنب الضوضاء، ودرجة حرارة مناسبة ومريحة
- تأمين السلامة في غرفة النوم مثل عدم وجود أشياء حادة، قفل الأبواب والنوافذ جيدًا، تركيب إنذارات أو أجراس على الأبواب والنوافذ، ترتيب الأغراض وعدم الفوضى، وعدم وجود أثاث أو أشياء زائدة عن الحاجة في غرفة النوم
- عدم السماح للأطفال الذين يمشون أثناء النوم بالنوم في السرير العلوي للأسرة المزدوجة
