هل تعانين من غثيان الحمل؟ هل هو شديد؟ هل تتقيئين كثيرًا؟ هل تستطيعين تناول الطعام؟ هل ترغبين في تناول شيء معين؟ هذه الأسئلة التي غالبًا ما تسمعها النساء الحوامل من حولهن، وغالبًا ما تجعل الأم المستقبلية تسأل نفسها بصمت: هل يجب أن أعاني من غثيان الحمل والتقيؤ أيضًا؟
لماذا يحدث غثيان الحمل
لا يمكن تحديد سبب غثيان الحمل لدى النساء الحوامل بشكل واضح حتى الآن، ويُعتقد أن غثيان الحمل مرتبط بتغيرات في هرمونات الجسم، وهرمونات الحمل، والحالة النفسية للأم التي قد تعاني من القلق والتوتر والمشاعر المختلفة التي يمكن أن تؤدي إلى غثيان الحمل. بعض النساء اللواتي يعانين من قلق شديد غالبًا ما يعانين من غثيان حمل أكثر حدة.
من ناحية أخرى، إذا لم تعاني المرأة الحامل من الغثيان، فهذا أمر جيد ولا يشير إلى وجود خلل، وقد يكون ذلك نتيجة لاستقرار الحالة النفسية وعدم القلق أو التوتر لدى الأم، مما يمنع حدوث الغثيان.
الأعراض الشائعة لغثيان الحمل
- الشعور بالغثيان، التقيؤ، والدوار
- الشعور بالتعب بسهولة، الإرهاق، والنعاس المستمر
- فقدان الشهية، والشعور بطعم مر في الفم
- الحساسية تجاه الروائح، سواء كانت كريهة أو عطرة بشكل مفرط
متى يُعتبر غثيان الحمل شديدًا أو متى يجب زيارة طبيب النساء والتوليد
- في حالة الغثيان الخفيف يمكن التعامل معه بتعديل سلوكيات تناول الطعام، مثل تناول أطعمة سهلة الهضم، تجنب الأطعمة الدهنية، المقلية، والأطعمة ذات الروائح القوية، والتركيز على تناول وجبات غذائية متوازنة تحتوي على العناصر الغذائية الخمسة الأساسية، تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة ومتكررة، وشرب شاي الزنجبيل الدافئ أو عصائر الفاكهة الطازجة.
- في حالة الغثيان الشديد لا يوجد معيار واضح لقياس شدة الغثيان، ويتم تقييم الحالة بناءً على الأعراض والحالة الجسدية للأم، حيث تختلف التفاصيل من حالة لأخرى، ويقوم طبيب النساء والتوليد بتقييم الحالة. في الغالب، إذا كان الغثيان شديدًا لدرجة عدم القدرة على تناول الطعام والتقيؤ المستمر، فهذا مؤشر على ضرورة اصطحاب الأم إلى طبيب النساء والتوليد. في البداية، قد توصف للأم أدوية مضادة للغثيان، أدوية للهضم، وأدوية لطرد الغازات. أما في الحالات الشديدة التي يصاحبها تقيؤ مستمر وعدم القدرة على تناول الطعام، مما يؤدي إلى نقص التغذية والإرهاق وقلة الراحة، وفقدان السوائل والأملاح، فقد تحتاج الأم إلى الراحة في المستشفى مع إعطائها السوائل الوريدية لمنع الجفاف وللفحص الدقيق لحالة الغثيان الشديد.
كم من الوقت يستمر غثيان الحمل رغم الشعور بالسعادة بالحمل؟
غالبًا ما يحدث غثيان الحمل خلال الأشهر الثلاثة الأولى أو الثلث الأول من الحمل، وتقل الأعراض أو تختفي عند بعض النساء، لكن في بعض الحالات قد يستمر الغثيان حتى موعد الولادة.
راحة النفس وتأثيرها على الغثيان
الأمر الذي يجب التركيز عليه ليس ما إذا كنت ستعانين من الغثيان أم لا، بل يجب أن تحافظي على راحة بالك، وألا تقلقي أو تتوتري بشأن جنينك أو حياتك اليومية، لأن الحالة النفسية تلعب دورًا مهمًا في ارتباطها بغثيان الحمل. للبدء بحمل صحي، يجب على الأم الاهتمام بزيارة الطبيب فور معرفة الحمل، والاهتمام بالتغذية اليومية، وشرب الماء بانتظام وبكميات كافية، وعدم ترك المعدة فارغة لأن ذلك قد يسبب الغثيان والتقيؤ بسهولة، والحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة لصحة الأم والجنين. إذا واجهت الأم غثيان الحمل، فلتنظر إلى الأمر من زاوية إيجابية بأنه أمر شائع، والعديد من الأمهات يمررن بهذه الأعراض. يجب اتباع نصائح الطبيب أو زيارة الطبيب فورًا إذا كانت الأعراض شديدة وغير طبيعية، وبذلك سيكون حملك فترة سعيدة تربط بينك وبين جنينك يومًا بعد يوم.
3 تقنيات لتقليل غثيان الحمل
- تناول كميات صغيرة ولكن متكررة إذا شعرت الأم برائحة الطعام أو لم تستطع تناوله، يُنصح بتناول كميات صغيرة ولكن بشكل متكرر بدلاً من محاولة تناول كميات كبيرة دفعة واحدة.
- خفض درجة حرارة الطعام بدلاً من تناول الطعام ساخنًا جدًا، يُفضل الانتظار حتى يبرد الطعام قليلاً، لأن الطعام الساخن يطلق روائح أقوى قد تكون مزعجة للأم الحامل.
- تغيير قائمة الطعام أحيانًا بدلاً من تناول الأرز كوجبة رئيسية، يمكن لبعض النساء الحوامل اللاتي يعانين من حساسية لرائحة الأرز استبداله بالخبز، أو البطاطا الحلوة، أو الذرة.
من الأطعمة الموصى بها لمن يعانين من غثيان الحمل هو شاي الزنجبيل، ولكن يجب أن يكون بكمية زنجبيل قليلة، وليس حارًا أو قويًا جدًا لأنه قد يؤثر على الحمل. يُنصح إذا كان شاي الزنجبيل معبأ في أكياس، بخلطه مع عصير التفاح الحامض والحلو، مما يساعد على تقليل حرارة الزنجبيل ويخفف من الغثيان والتقيؤ لدى الأم الحامل.
