العينان هما من الأعضاء التي تتحمل إجهادًا كبيرًا طوال اليوم. خاصةً للعاملين في المكاتب الذين يجب عليهم العمل مع شاشات الكمبيوتر بانتظام، بالإضافة إلى مخاطر ضوء الشمس والضوء المنبعث من الشاشات الإلكترونية، هناك بعض السلوكيات العادية التي نقوم بها دون وعي، والتي تضر بأعيننا دون أن ندرك ذلك.
1. إدمان الشاشة
وفقًا لبيانات وكالة تطوير المعاملات الإلكترونية (منظمة عامة) في عام 2014، وُجد أن الشعب التايلاندي يقضي في المتوسط 7.2 ساعات يوميًا أو ما يقرب من ثلث اليوم أمام الشاشات الإلكترونية. يسبب الوهج من الشاشات تأثيرًا على صحة عدسات أعيننا والأعصاب البصرية، مما قد يؤدي إلى متلازمة رؤية الكمبيوتر (CVS).
يمكننا الوقاية من ذلك عن طريق اختيار شاشات عالية الدقة لتقليل الإجهاد، والحفاظ على مسافة بين 20-28 بوصة بين الشاشة وأعيننا، وضبط سطوع الشاشة إلى مستوى مريح (لا يكون ساطعًا جدًا ولا مظلمًا جدًا)، وإراحة أعيننا بالنظر إلى المسافات أو الرمش كل 20 دقيقة، وتغيير وضعية الجسم للاسترخاء، أو استخدام نظارات الكمبيوتر.
2. نقص تناول الماء والأكل غير الصحي
يتكون جسمنا من حوالي 70٪ ماء، لذلك من المهم شرب كمية كافية من الماء يوميًا، على الأقل 8 أكواب، لتلبية احتياجات الجسم. يؤثر نقص تناول الماء مباشرة على رطوبة أعيننا، مما يؤدي إلى جفاف العين، واحمرارها، وتورم الجفون. كما أن عدم تناول جميع المجموعات الغذائية الخمسة بشكل كافٍ، خاصة لأولئك الذين نادرًا ما يتناولون الفواكه والخضروات، قد يسبب نقصًا في العناصر الغذائية الأساسية اللازمة لإصلاح ورعاية أعيننا.
3. الشرب المفرط والتدخين
بعيدًا عن الأمراض المرتبطة مباشرة بالكبد والجهاز الهضمي والجهاز التنفسي، أشارت العديد من الدراسات إلى أن التدخين يؤثر أيضًا على صحة العينين. يمكن أن يؤدي إلى إعتام عدسة العين، وتدهور الأعصاب البصرية، والتهاب الملتحمة، وجفاف العين، وحتى زيادة خطر الإصابة بمضاعفات العين المرتبطة بالسكري.
4. عدم ارتداء النظارات الشمسية، وتعريض العينين للأشعة فوق البنفسجية المباشرة
نعلم جميعًا مدى شدة ضوء الشمس في تايلاند. المشي أو القيادة تحت أشعة الشمس المباشرة دون ارتداء نظارات شمسية يعادل تعريض أعيننا مباشرة للأشعة فوق البنفسجية. يمكن أن يؤدي ذلك إلى التهاب القرنية والملتحمة. لذلك، في كل مرة نخرج فيها تحت الشمس أو نواجه الغبار والدخان، يجب علينا ارتداء نظارات شمسية قادرة على تصفية أشعة UV-A وUV-B. للاستخدام العام، العدسات ذات اللون الرمادي أو البني هي الأنسب.
5. عدم إجراء فحص للعين أبدًا، مما قد يؤدي إلى العمى دون إدراك ذلك
الفحوصات الدورية للعين مهمة ويجب إجراؤها سنويًا أو حسب توصية أطباء العيون. يساعدنا ذلك في التعرف على المخاطر أو الحالات التي قد تسبب العمى دون ظهور أعراض ملحوظة مسبقًا. مثل نوبات الزرق المفاجئة التي تعد أيضًا من أسباب العمى. الكشف المبكر يمكن أن يؤدي إلى خيارات علاجية متعددة، مما يضمن أن تبقى أعيننا ترى وترافقنا لفترة أطول.
بعد استخدام أعيننا يوميًا، يجب علينا تجنب العادات الخطرة وإجراء فحص "صحة العين" للحفاظ على نضارة أعيننا ومنع تلف العين المبكر.
