متلازمة رؤية الكمبيوتر (CVS) هي حالة عينية تحدث نتيجة الاستخدام المطول للكمبيوتر دون أخذ فترات راحة للعينين. إذا كنت من الأشخاص الذين يقضون معظم اليوم في العمل على الكمبيوتر، يجب أن تكون على دراية بأنك معرض لخطر الإصابة بهذه الحالات.
1. إجهاد عضلات العين
التحديق في شاشة الكمبيوتر يتطلب جهداً كبيراً من العين لتركيز الصور على الشاشة بوضوح. بالإضافة إلى ذلك، الحركات المتكررة للعين ضرورية لقراءة النصوص، مما قد يؤدي إلى إجهاد عضلات العين عند استخدام العينين بشكل مستمر لأكثر من 2-3 ساعات.
2. أعراض العين
بالنسبة للأشخاص الذين لا يعانون من مشاكل بصرية سابقة، يمكن لفترات طويلة من الاستخدام المكثف للعين لعدة ساعات أن تؤدي إلى قصر النظر مؤقتاً. ومع ذلك، بالنسبة لأولئك الذين لديهم مشاكل بصرية موجودة مثل قصر النظر، طول النظر، أو الاستجماتيزم ولم يتلقوا إجراءات تصحيحية، فقد يؤدي ذلك إلى تفاقم اضطرابات الرؤية لديهم.
3. متلازمة العين الجافة
عادةً، يرمش الشخص حوالي 20 مرة في الدقيقة. ومع ذلك، عند استخدام الكمبيوتر، تقل وتيرة الرمش بسبب الحاجة إلى التركيز على الشاشة. وبالاقتران مع البيئات الداخلية الباردة والجافة بسبب التكييف، يمكن أن يؤدي ذلك بسهولة إلى متلازمة العين الجافة.
4. حساسية الضوء
سواء كان الكمبيوتر، الهاتف الذكي، أو الجهاز اللوحي، غالباً ما نضبط إعدادات السطوع بشكل مختلف. ومع ذلك، يمكن أن تسبب الإعدادات الساطعة جداً أو الخافتة انزعاجاً للعينين. التعرض المطول لمثل هذه الإعدادات قد يؤدي إلى أعراض حساسية الضوء.
حماية عينيك بهذه التقنيات!
اضبط المسافة بينك وبين الشاشة، مع التأكد من أن عينيك عند الحافة العلوية لشاشة الكمبيوتر أو موجهة بحوالي 20 درجة أسفل مستوى العين. حافظ على مسافة تقريبية تتراوح بين 16-30 بوصة.
بعد استخدام عينيك لمدة تتراوح بين 20-30 دقيقة، خذ استراحة لمدة 2-4 دقائق تقريباً. كل ساعتين، استرح عينيك بالنظر إلى المسافة لمدة حوالي 15 دقيقة قبل إعادة التركيز على عملك.
اضبط سطوع شاشة الكمبيوتر إلى مستوى مناسب لعينيك. يشمل ذلك ضبط الإضاءة العامة في مكان عملك وتجنب الانعكاسات المباشرة على شاشة الكمبيوتر.
على الرغم من أن متلازمة رؤية الكمبيوتر قد لا تكون شديدة، إلا أنها قد تقلل من جودة حياتك وكفاءة عملك. لذلك، من المهم إعطاء الأولوية للعناية بالعين. إذا حدثت أي شذوذات، يُنصح بمراجعة طبيب العيون لإجراء فحص دقيق.
للمزيد من الاستفسارات، يرجى الاتصال:
قسم طب العيون، الطابق الثالث، المبنى أ
مستشفى فياثاي سري راتشا
هاتف: 038-317-333، تحويلة 2347، 2348
