Body Fat Percentage ตัวช่วยเช็กความฟิตและสุขภาพ

Work From Home จะกินไปทำงานไปก็คงไม่มีใครว่า แต่กว่าจะรู้ตัวอีกที&#8230;สิ่งที่ฟิตเลยมีแค่กางเกงกับเสื้อ! ก่อนจะกลับมาลดน้ำหนักเพื่อปั้นหุ่นใหม่ มั่นใจได้แค่ไหนว่าจะเลือกวิธีที่ใช่ ไม่ทำให้เสียเวลาเปล่า และเพราะแบบนี้นี่แหละ เราถึงอยากให้คุณได้เช็กแบบเจาะลึก กับสิ่งที่เรียกว่า &ldquo;Body Fat Percentage&rdquo;
Body Fat Percentage คืออะไร&#8230;ต่างกับ BMI ยังไงนะ หลายคนดูแลรูปร่างด้วยการเทียบค่า BMI มาโดยตลอด จนลืมนึกไปว่า..ค่า BMI นั้น เป็นเพียงการประเมินระดับความอ้วนแบบเบื้องต้น ที่คำนวณเทียบระหว่างน้ำหนักกับส่วนสูง ไม่สามารถบอกรายละเอียดแบบเจาะลึกถึงมวลกล้ามเนื้อหรือมวลไขมันได้ ต่างกับค่า %ไขมัน ที่ช่วยให้รู้ถึงมวลไขมันทั้งหมดในร่างกาย ตัวอย่างเช่น คุณมีน้ำหนัก 50 กิโลกรัม ค่าไขมันอยู่ที่ 20% นั่นแปลว่า ในร่างกายคุณนั้นมีปริมาณไขมันถึง 10 กิโลกรัม นี่จึงไม่ใช่เรื่องที่น่าประหลาดใจ หากเราจะได้ยินอยู่บ่อยๆ ว่าการลดน้ำหนักที่ถูกต้องไม่ควรดูตัวเลขตาชั่ง เพราะเราไม่สามารถรู้แน่ชัดได้เลยว่า ตัวเลขที่ขึ้นโชว์อยู่นี้&#8230;เป็นปริมาณกล้ามเนื้อ น้ำ หรือไขมันของเรากันแน่
สิ่งดีๆ ที่เรารู้ได้ จากการวัดค่า Body Fat Percentage การวัดหาค่า %ไขมัน ไม่ใช่แค่ทำให้รู้ว่าร่างกายของเรานั้นประกอบไปด้วยไขมันมากแค่ไหน แต่ยังช่วยให้รู้ถึงสิ่งเหล่านี้..
<ul>
<li>แนวทางการวางแผนลดน้ำหนักที่ถูกต้อง เพราะ %ไขมัน ช่วยให้รู้ได้ว่าเราต้องลดไขมันและเพิ่มกล้ามเนื้ออีกเท่าไหร่ถึงจะได้ตามเป้าหมาย ทำให้สามารถวางแผนการออกกำลังกายและอาหารการกินได้อย่างถูกต้อง</li>
<li>ความเสี่ยงโรคร้ายที่มากับไขมันหน้าท้อง ตัวช่วยในการวัด %ไขมัน ไม่เพียงบอกปริมาณไขมันทั้งหมด แต่ยังบอกถึงปริมาณไขมันหน้าท้อง ซึ่งเป็นปัจจัยเพิ่มโอกาสเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคเบาหวาน และไขมันพอกตับ โดย The National Heart, Lung and Blood Institute ได้กำหนดให้ผู้หญิงไม่ควรมีรอบเอวเกิน 35 นิ้ว และผู้ชายไม่ควรเกิน 40 นิ้ว</li>
<li>ปริมาณน้ำในร่างกาย นอกจากกล้ามเนื้อและไขมัน ร่างกายยังประกอบหลักอย่าง &ldquo;น้ำ&rdquo; รวมอยู่ด้วย ซึ่งถ้าปริมาณน้ำในร่างกายไม่สมดุล อาจส่งผลต่อการทำงานของอวัยวะและระบบภายในร่างกายได้</li>
</ul>
อายุของเรา&#8230;ควรมีค่า Body Fat Percentage เท่าไหร่กัน สำหรับ %ไขมัน ที่เหมาะสมเพื่อการมีสุขภาพที่ดี ไม่เสี่ยงโรคเรื้อรังต่างๆ นั้น Beth Israel Lahey Health Winchester Hospital ได้กำหนดมาตรฐานของค่า %ไขมัน ที่เหมาะสมในแต่ละช่วงอายุ ไว้ดังนี้
<div style="overflow-x: auto;">
<table id="customers">
<tbody>
<tr>
<th style="background: #fcbf42; color: #016b5c; text-align: center; width: 50%;" scope="col">Age</th>
<th style="background: #fcbf42; color: #016b5c; text-align: center; width: 50%;" scope="col">Percentage</th>
</tr>
</tbody>
<tbody>
<tr>
<td class="condition-width">20-39</td>
<td class="condition-width">21-32%</td>
</tr>
<tr>
<td class="condition-width">40-59</td>
<td class="condition-width">23-33%</td>
</tr>
<tr>
<td class="condition-width">60-79</td>
<td class="condition-width">24-35%</td>
</tr>
<tr>
<td class="condition-width" style="text-align: center;" colspan="2">A healthy body fat percentage for women</td>
</tr>
</tbody>
</table>
</div>
<div style="overflow-x: auto;">
<table id="customers">
<tbody>
<tr>
<th style="background: #fcbf42; color: #016b5c; text-align: center; width: 50%;" scope="col">Age</th>
<th style="background: #fcbf42; color: #016b5c; text-align: center; width: 50%;" scope="col">Percentage</th>
</tr>
</tbody>
<tbody>
<tr>
<td class="condition-width">20-39</td>
<td class="condition-width">8-19%</td>
</tr>
<tr>
<td class="condition-width">40-59</td>
<td class="condition-width">11-21%</td>
</tr>
<tr>
<td class="condition-width">60-79</td>
<td class="condition-width">24-35%</td>
</tr>
<tr>
<td class="condition-width" style="text-align: center;" colspan="2">A healthy body fat percentage for men</td>
</tr>
</tbody>
</table>
</div>
กินๆ นอนๆ มานาน รู้ได้ยังไงว่าไม่มีไขมันส่วนเกิน แนะนำว่าควรตรวจเช็กไขมันสะสมในร่างกายและมวลกล้ามเนื้อ ควบคู่ไปกับการตรวจวัดระดับไขมันในเลือด เพราะไม่เพียงช่วยให้รู้ทันปัญหาสุขภาพที่อาจซ่อนอยู่ แต่ยังช่วยให้รู้ถึงแนวทางการลดน้ำหนักที่เหมาะสมกับตัวเราได้

<div style="" align="right">   สอบถามเพิ่มเติมได้ที่ Phyathai Call Center 1772</div>
<a href="../../../pyt_backontrack/">[base64_img]</a>

ตรวจวัดไขมันในร่างกาย ช่วยให้รู้แนวทางการลดน้ำหนัก การคุมอาหาร การออกกำลังกาย ที่ถูกต้องเหมาะสมกับตัวเรา พร้อมช่วยให้รู้ทันปัญหาสุขภาพที่อาจซ่อนอยู่

บริการ

บทความ

เกี่ยวกับเรา

สาขาโรงพยาบาล

Body Fat Percentage ตัวช่วยเช็กความฟิตและสุขภาพ

Tel

Email

บริการ

บทความ

เกี่ยวกับเรา

สาขาโรงพยาบาล