Remain your good oral health by proper tooth brushing

口腔と歯の健康管理は、入浴やスキンケアと同じくらい重要であり、むしろそれ以上に注意を払う必要があります。なぜなら、私たちの歯は乳歯と永久歯の2セットしかなく、永久歯に問題が生じると新たに生え変わることはないからです。また、歯の健康が悪いと、見た目や他の健康面にも影響を及ぼします。例えば、消化器系がより負担を強いられることになります。したがって、私たちはパヤタイ2病院の以下のアドバイスに従い、口腔と歯の健康をしっかりとケアするべきです。
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<h2 style="color: #008080;">口腔の健康に良い歯磨きのポイント</h2>
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<li>1日最低2回の歯磨き</li>
</ul>
私たちは1日最低2回、朝と就寝前に歯を磨くべきです。なぜなら、睡眠中は口内の細菌や病原菌が最も繁殖しやすい時間帯だからです。口内に食べかすや糖分の汚れが残っていると、それが細菌の繁殖源となり、朝の口臭や虫歯の原因になります。可能であれば、昼食後にも歯を磨くことで口臭の問題を減らし、一日中自信を持って過ごせるようにしましょう。
<ul>
<li>舌磨きとデンタルフロスの使用を毎回行う</li>
</ul>
歯磨きは歯を清潔にするだけでなく、口腔内の重要な器官の一つである舌のケアも含まれます。舌を清掃しないと、食べかすが味蕾に付着し、細菌の餌となって舌に白い汚れができ、体内に細菌が入り込む原因となります。したがって、歯を磨くたびに舌も磨いて白い汚れを取り除き、味覚を良くしましょう。
同時に、デンタルフロスを使って歯ブラシが届かない歯間の歯石や食べかすを取り除くことで、歯磨きの効果を最大限に高めることができます。
<ul>
<li>1か所につき最低2～3分間の歯磨き</li>
</ul>
歯磨きは1か所につき最低2～3分かけるべきです。例えば、下の奥歯を2分間かけてしっかりと磨き、清潔になったと感じてから他の部分を磨きます。食べかすは口内に残りやすいため、各歯を丁寧に磨くことが重要です。
<ul>
<li>3か月ごとに歯ブラシを交換する</li>
</ul>
歯ブラシは3か月ごと、または毛先が広がり始めたら交換しましょう。歯ブラシの寿命は限られており、良い毛先は柔らかく、歯間の食べかすをしっかりと落とせる形状を保ちつつ、歯茎を傷つけずに掃除できるものです。
使用していると毛先が広がり、磨くと歯茎が痛む、毛先の根元に汚れが多く付着していることに気づくでしょう。その場合はすぐに新しい歯ブラシに交換し、口腔と歯の健康を守りましょう。
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<h2 style="color: #008080;">おすすめ！正しい歯磨きの方法</h2>
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<li>毛先を歯に当て、毛先が歯茎の縁または歯の首部分にかかるようにし、歯に対して約45度の角度で傾けます。</li>
<li>上下の歯の内側と外側の歯並びに沿って、毛先を上下に動かして磨きます。食べかすが付いていると感じる部分は、通常より時間をかけて磨きましょう。</li>
<li>咀嚼に使う奥歯は、毛先の平らな面を噛み合わせの面に当て、上下の歯を繰り返し磨きます。</li>
<li>口内の各部位の歯磨きには約2～3分かけ、十分に清潔になったと感じてから他の部分に移ります。その後、デンタルフロスで歯間を清掃します。最初は少し出血することがありますが、使い続けるうちに出血は減少します。</li>
<li>歯磨きの後は必ず舌も磨き、味蕾に付着した食べかすを取り除きます。白い汚れが薄くなるか消えるまで磨きましょう。歯ブラシの中には、裏側に舌を掃除しやすくするための凹凸や柔らかいゴムの突起が付いているものもあります。</li>
</ol>

正しい歯磨きは、歯と口腔の健康を保つのに役立ちます。デンタルフロスを使うことで、歯の間にたまる歯石の原因となる汚れを取り除くことができます。歯のケアと正しい歯磨きの方法を見てみましょう。

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正しい歯磨きは口腔の健康に良い…虫歯の問題を減らす

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