「完璧主義者」 このような生き方を愛するあなたは、仕事や生活の面で多かれ少なかれ成功を収め、称賛を受けてきた一人でしょう。しかし、その称賛がかえって肩に重くのしかかり、他人からの期待を背負い込むことで、最終的には自分自身にプレッシャーをかけてしまうと感じたことはありませんか？完璧さは一見良い意味に見え、生活に計画性をもたらしますが、生活における「完璧さ」を追求しすぎると、心の健康が「完璧」ではなくなってしまうかもしれません。
少し自己チェックをしてみましょう このレベルの「完璧主義」はあなたですか？
- 何をするにも明確な目標を持っている
- 他人があまり気づかない小さなミスに気づく
- 設定した目標を達成するとすぐに新しい目標を立てる
- ミスや目標通りにいかないときはいつも自分を責める
- 思い通りにいかないと不快感やイライラ、感情の起伏が激しくなる
- 何かを始めるのを先延ばしにしがちで、うまくできないのではと心配する
- もっと上手くできるはずだと思い込み、同じことに長くこだわることがある
完璧を愛する人へ…実はその背景があります
- 無視され、注目されなかった経験 人は社会的存在であり、子どもの頃に無視されたり注目されなかったことが、自分を成長させて注目を集め、愛や称賛を得ようとする動機の一つになります。
- 家族の期待で何事も完璧に 子どもの成功は親にとって誇りであり、多くの家庭では無意識のうちに成功を求める条件を作り出します。結果として子どもは期待に応えようと必死になり、ミスを嫌うようになります。
- 常に比較されてきた 成功者をインスピレーションにするのは良いことですが、成功をプレッシャーや比較の材料にし、「なぜあのようにできないのか」と責めることは、知らず知らずのうちにあなたを完璧主義者にしてしまいます。
完璧すぎることは…心の健康にリスクをもたらすかもしれません！
称賛に値する成功に囲まれ、外からは輝いて見える強さを持ちながらも、内側では空虚さや孤独を感じている。これこそが、25年以上このテーマを研究してきた精神科医マーガレット・R・ラザフォード博士が定義する
完璧主義依存からくるうつ症状群または Perfectly Hidden Depression（完璧に隠されたうつ病）
この症状群は表面上は重症に見えないことが多く、深く落ち込む感覚がなかったり、涙を流したことがなかったり、自殺念慮が記憶に現れないこともあります。なぜなら、成功の裏に抑え込まれた憂鬱があり、蓄積されたストレスが内側からじわじわとあなたを蝕んでいるからです。自己期待と社会的期待の両方から逃れる自由を自分に与えず、「もっと上手くやらなければ」「こうすべきだ」という終わりのないループの中を毎日歩んでいます。これらが苦痛を生み、本来あるべき自由な生活の喪失をもたらし、知らず知らずのうちに隠れたうつ病へとつながっていくのです。
もし自分が「リスクがある」かもしれないと感じたら、マーガレット博士の質問票を試してみてください。こちら