オフィスワーカーは長時間コンピュータの画面の前で作業することが多いため、特にシニアオフィスワーカーの間で「頸椎変性症」を併発することがあります。長時間のパソコン作業だけでなく、高い枕を使って寝ることや首の姿勢が悪いことも、このオフィスワーカーのグループが頸椎変性症になるリスクを高めます。静かな脅威が迫る前に、専門医がこの病気について伝えたいアドバイスをご紹介します。
ティーラチャイ・パーニットポン医師 脳神経外科専門医 パヤタイ3病院は、40歳以上のシニアオフィスワーカーに対し、長時間の不適切な首の姿勢、例えば高すぎる枕を使って寝ること、同じ姿勢で長時間座って作業すること、姿勢を変えずにテレビを見たり寝たりすることに注意を促しています。初期段階では首、肩、肩甲骨周辺の慢性的な痛みや後頭部まで痛みが放散します。進行すると、頸椎の変性により神経が圧迫され、手、腕、脚の筋力低下が起こります。放置すると筋力が低下し、文字を書くことやボタンを留めることができなくなるため、早期に重症化を防ぐことが重要です。
頸椎変性症の予防方法
- 長時間同じ姿勢で作業する場合は、頻繁に立ち上がって姿勢を変えること
- きつすぎる服を着ないこと
- 適切な高さの枕を使うことで頸椎の負担を軽減できる
- 柔らかすぎるマットレスで寝ないこと、または小さな枕を首の下に入れて支えることも有効
- 首周りを温かく保ち、エアコンや直接の風に当たらないようにすること
- 普段読む文字の距離を目の高さに合わせて、首の負担を防ぐこと
- 視力に合った眼鏡を使い、作業中の首の動きを減らし、首の痛みを防ぐこと
- 歩行や立っている時は、頭を体の真上にまっすぐ保ち、うつむかないこと
- 読書時は本を目の高さに持ち上げ、首を曲げたり緊張させたりしないこと
- 運転中は体をハンドルに近づけること
- 車に乗っている時にうたた寝をしないこと、首の痛みを防ぐため
- 優しくマッサージすることで首の筋肉をリラックスさせることができる
- 温湿布を使うことで首の痛みを和らげることができるが、より効果的には濡れたタオルを温めて湿布することが推奨される
Dr.Tips
「現在、頸椎変性症による筋力低下の治療には内視鏡手術があり、椎間関節の固定手術や椎間板置換手術に適用されます。これは小さな傷で行う安全な手術で、拡大機能のある内視鏡を使い首の神経を鮮明に確認しながら行うため、術後の障害リスクや組織損傷を減らし、回復を早めます。手術の傷は小さく、長期的な問題解決が可能です。」
パヤタイ3病院は専門医チームと最新の医療機器を備え、患者様が通常の生活に戻れるようサポートいたします。
ティーラチャイ・パーニットポン医師
脳・脊椎センター外科医
パヤタイ3病院
