“យុគសង្គមកោងមុខ” ប្រាកដណាស់! យើងប្រហែលជាស្គាល់ពាក្យនេះល្អ ប៉ុន្តែអ្នកដឹងទេថា អាកប្បកិរិយាកោងមុខលេងទូរស័ព្ទដៃជានិច្ច មិនត្រឹមតែធ្វើឲ្យយើងខ្វះការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សជុំវិញទេ ប៉ុន្តែអាចនាំឲ្យមានជំងឺផ្សេងៗបានផងដែរ ហេតុអ្វី? ហើយការកោងមុខចុចចុចនេះអាចហៅថាញៀនទូរស័ព្ទបានទេ? យើងមកពិនិត្យរោគសញ្ញាការចូលចិត្តលេងទូរស័ព្ទរបស់ខ្លួនឯងមួយភ្លែតល្អជាង
Mobile Syndrome ជាអ្វី?
Mobile Syndrome ឬ Smartphone Syndrome ឬជំងឺសាច់ដុំកកិតកក្រើកកក (Text Neck Syndrome) ដែលកើតឡើងពីអាកប្បកិរិយាកោងមុខប្រើទូរស័ព្ទដៃយូរជាងគេ រោគសញ្ញាទូទៅមានលក្ខណៈដូចជាជំងឺ Office Syndrome ដែលបុគ្គលិកការិយាល័យភាគច្រើនមាន ពីព្រោះតែងតែត្រូវធ្វើការនៅមុខកុំព្យូទ័រជារៀងរាល់ថ្ងៃ ធ្វើឲ្យតំបន់ក, ស្មា, ស្មាកើតមានការឈឺចាប់ ប៉ុន្តែករណី Mobile Syndrome ជាញឹកញាប់មានការឈឺកកិតនៅស្មា,ម្រាមដៃ និងដៃរួមជាមួយច្រើនជាង
លេងទូរស័ព្ទដៃពេញមួយថ្ងៃ មានហានិភ័យជាជំងឺ Smartphone Syndrome ទេ?
ប្រាកដណាស់ថាមនុស្សគ្រប់គ្នាលេងទូរស័ព្ទដៃ ហើយយើងអាចសង្កេតខ្លួនឯងយ៉ាងដូចម្តេចថា កំពុងមានសញ្ញា Smartphone Syndrome ឬនៅ? ដំបូងយើងអាចមើលពីសញ្ញាផ្លូវកាយដូចជា មានការឈឺនៅតំបន់ក, ស្មា, ស្មាដូចជាមនុស្សដែលមាន Office Syndrome ហើយការឈឺនេះអាចរាលដាលចុះដល់ស្មា ដោយសារការរលាកសរសៃស្មាពីការប្រើទូរស័ព្ទយូរៗ។ លើសពីនេះ ការញៀនលេងទូរស័ព្ទដៃរហូតដល់យប់យឺតធ្វើឲ្យរាងកាយខ្សោយ បើមើលទូរស័ព្ទនៅកន្លែងងងឹតជាញឹកញាប់ ក៏ធ្វើឲ្យសាច់ដុំភ្នែក និងប្រសាទភ្នែកធ្វើការខ្លាំងឡើង កើតមានសភាពភ្នែកឈឺ, ក្រហម, និងរបួសបានផងដែរ។
យើងអាចសាកល្បងដោយខ្លួនឯងយ៉ាងងាយស្រួលថា យើងមានហានិភ័យជាជំងឺ Smartphone Syndrome ឬនៅ ដោយប្រើម្រាមដៃបួនកាន់ក្បាលម្រាមដៃធំ ហើយបត់ដៃចេញ ហើយចុចដៃចុះ ប្រសិនបើមានអារម្មណ៍កកិតចម្លែកៗ នោះមានន័យថាបានចាប់ផ្តើមមានរោគសញ្ញា។ ប៉ុន្តែបើធ្វើហើយមានការឈឺផង នោះគួរតែព្យាបាលបន្ទាន់។ ឬបើមានការរកឃើញកំហុសដូចជា មានការកើនឡើង ឬការឈឺនៅស្មា ឬម្រាមដៃ នោះគួរតែទៅពេទ្យឲ្យឆាប់រហ័សល្អជាង។
តើអ្នកដឹងទេ? មិនត្រឹមតែផ្លូវកាយទេ ប៉ុន្តែបំផ្លាញសុខភាពផ្លូវចិត្តផង
ការញៀនទូរស័ព្ទដៃមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវកាយទេ ប៉ុន្តែអាចបណ្តាលឲ្យមានជំងឺផ្លូវចិត្ត ដូចជា No Mobile Phone ឬ “Nomophobia” សភាពកង្វល់ខ្លាចគ្មានទូរស័ព្ទប្រើ ពេលថ្មទូរស័ព្ទអស់ ឬនៅក្នុងតំបន់គ្មានសញ្ញា… នឹងមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច, តានតឹង, ដកដង្ហើមមិនស្រួល, ឈឺក្រពះ រួមទាំងការយកទូរស័ព្ទមាសាកមើលជានិច្ច។
លើសពីនេះ មានជំងឺផ្លូវចិត្តមួយផ្សេងទៀតដែលគួរឱ្យភ័យខ្លាចមិនខ្វះដូចគ្នា ដូចជា Facebook Depression Syndrome” ឬ ជំងឺស្រក់ចិត្តពីហ្វេសប៊ុក អារម្មណ៍សោកសៅ, ឯកោ, ធុញទ្រាន់ ពីការមើលស្ថានភាពហ្វេសប៊ុករបស់មិត្តភក្តិដែលពោរពេញដោយភាពជោគជ័យ និងសុភមង្គល។ មនុស្សខ្លះមិនអាចទ្រាំទ្រ ដើម្បីទទួលបាន… រហូតដល់លុបមិត្តនោះចេញ ឬទោះបីជាការរង់ចាំមតិយោបល់តបតាមយ៉ាងចិត្តល្អ។ ការញៀនហ្វេសប៊ុកដែលបំផ្លាញសុភមង្គលនេះស្របទៅនឹងការស្រាវជ្រាវរបស់សាកលវិទ្យាល័យមិច៊ីហ្គាន់ ដែលបានរកឃើញថា.. ការប្រើហ្វេសប៊ុកច្រើនពេកអាចប៉ះពាល់ដល់សុភមង្គល និងការពេញចិត្តក្នុងជីវិតបាន។
ការញៀនទូរស័ព្ទដៃក៏ធ្វើឲ្យមានជំងឺអត់អារម្មណ៍ចំណាប់អារម្មណ៍ និងការចងចាំអត់ល្អ ពីព្រោះខួរក្បាលទទួលព័ត៌មានមិនចាំបាច់ច្រើនពេកក្នុងមួយថ្ងៃ មានតានតឹងពីការព្រួយបារម្ភអំពីព័ត៌មានឬសញ្ញាសារជជែកផ្សេងៗ និងការញៀនព័ត៌មានអាក្រក់។ លើសពីនេះទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សជុំវិញក៏អន់ថយ ហើយអាចបណ្តាលឲ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដោយសារខ្វះការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះបរិយាកាសជុំវិញ… ព្រោះតែចងក្បាលកោងលេងទូរស័ព្ទដៃ។
ការព្យាបាល Smartphone Syndrome ឬ Text Neck Syndrome
ជំងឺនេះកើតឡើងពីអាកប្បកិរិយា ការព្យាបាលមានពីរប្រភេទធំៗ គឺ
- ការណែនាំឲ្យអ្នកជំងឺកែប្រែអាកប្បកិរិយា ដោយកែទម្រង់រាងកាយឲ្យស្ថិតនៅក្នុងអារម្មណ៍ត្រឹមត្រូវពេលប្រើទូរស័ព្ទដៃ រួមទាំងកាត់បន្ថយពេលវេលាប្រើទូរស័ព្ទដៃ។
- ព្យាបាលដោយធ្វើកាយសម្ពាធព្យាបាល ដូចជា ការលំហាត់សាច់ដុំ ការពង្រីកសាច់ដុំ ការប្រតិបត្តិរាងកាយ និងសមាសធាតុផ្សេងៗ ដើម្បីបង្កើតកម្លាំងសាច់ដុំ រួមជាមួយការប្រើថ្នាំបន្ថយការរលាក បន្ថយការឈឺ និងថ្នាំសំរាប់សាច់ដុំសម្រាក សម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានរោគសញ្ញាឈឺធ្ងន់ ឬមានការបាក់បែកឆ្អឹង ឬថ្នាំបន្ទះខ្នងកករួមជាមួយការចុចសរសៃប្រសាទ ឬសរសៃប្រសាទរង្វង់ ត្រូវបានពិនិត្យយ៉ាងម៉ត់ចត់សម្រាប់ការព្យាបាលដោយវិធីសាស្រ្តកាត់ដេរ ដែលបច្ចុប្បន្នមានបច្ចេកវិទ្យាកាត់ដេរជាមួយរបួសតូច ដែលមានភាពត្រឹមត្រូវ និងសុវត្ថិភាពជាងការកាត់ដេរប្រពៃណី ដូច្នេះហានិភ័យរបួសសរសៃប្រសាទទាបណាស់។ ទោះជាយ៉ាងណា ជំងឺនេះកើតឡើងពីអាកប្បកិរិយា ការកែប្រែអាកប្បកិរិយាជាវិធីការពារល្អបំផុត។
កែប្រែអាកប្បកិរិយា…ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យបាន
បើអ្នកដឹងខ្លួនថាកំពុងញៀនការប្រើទូរស័ព្ទដៃរហូតដល់ជាផ្នែកទី៣៣ នៃរាងកាយ គួរតែបន្ទាន់កែប្រែអាកប្បកិរិយា និងបង្កើតវិន័យក្នុងការប្រើទូរស័ព្ទ ដោយស្វែងរកសកម្មភាពផ្សេងៗជំនួសការសម្រាកលេងទូរស័ព្ទ ដូចជា ដើរធ្វើដំណើរធ្វើកីឡា ស្វែងរកសៀវភៅល្អមួយក្បាលអាន ឬអង្គុយនិយាយជាមួយមិត្តភក្តិ នៅហាងកាហ្វេ។ ប្រសិនបើចាំបាច់ប្រើទូរស័ព្ទដៃ ព្យាយាមឲ្យទម្រង់កកនៅត្រង់បំផុតដែលអាចធ្វើបាន មិនកោងខ្នង និងមិនស្ដើងស្មា។ រៀងរាល់មួយម៉ោង គួរដាក់ទូរស័ព្ទចុះ ហើយសម្រាកមើលរយៈពេល ១០-១៥ នាទីដោយមិនប៉ះពាល់ទូរស័ព្ទ ដើម្បីសម្រាកភ្នែក សម្រាកក សម្រាកស្មា រួមជាមួយហាត់ស្មាដោយស្រាលៗ ដើម្បីពង្រីកសាច់ដុំផង។