អស់កម្លាំង ងាយតានតឹង ប្រហែលជារូបកាយខ្វះវីតាមីន!

ពេលនេះអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់ទេ? មានអារម្មណ៍ងាយតានតឹងដោយមិនដឹងហេតុផលឬទេ? អស់កម្លាំងទោះបីជាគិតថាបានសម្រាកគ្រប់គ្រាន់ហើយក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ អ្នកប្រហែលជាកំពុងទទួលបានសញ្ញាផ្សាយពីរាងកាយថា “ខ្វះវីតាមីន” ព្រោះវីតាមីនគឺជារឿងដែលរាងកាយរបស់យើងត្រូវការជាប្រចាំរៀងរាល់ថ្ងៃ មានច្រើន ឬតិច ខុសគ្នាតាមប្រភេទនីមួយៗ វីតាមីនមានតួនាទីសំខាន់ក្នុងការជួយឲ្យប្រព័ន្ធដំណើរការរបស់រាងកាយធ្វើការប្រក្រតី ប៉ុន្តែគួរឲ្យសោកស្តាយដែលរាងកាយរបស់យើងមិនអាចបង្កើតវីតាមីនបានដោយខ្លួនឯង ដូច្នេះការខ្វះវីតាមីននាំឲ្យមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើប្រព័ន្ធរាងកាយ ហើយអាចនាំឲ្យមានជំងឺគ្រោះថ្នាក់ដែលអ្នកមិនបានគិតដល់ផងដែរ

ពិនិត្យឲ្យប្រាកដ រោគសញ្ញាប្រភេទណាដែលចូលរួមក្នុងការខ្វះវីតាមីន

ខ្វះវីតាមីន A

ងាយជំងឺត្រង់ ការខ្វះវីតាមីន A ធ្វើឲ្យភាពធន់នៃរាងកាយទាបចុះ ដូច្នេះងាយឆ្លងរោគឆ្លងក្នុងប្រព័ន្ធដង្ហើម ហើយបណ្តាលឲ្យមានការរលាកនៅក្នុងច្រមុះ មាត់ ក និងនៅក្នុងសរីរាង្គទឹកមាត់ ដូច្នេះហើយបានងាយជំងឺត្រង់។
ភ្នែកមិនច្បាស់ មើលមិនឃើញនៅកន្លែងមានពន្លឺតិច ដោយធម្មជាតិមនុស្សអាចបត់បែនភ្នែកឲ្យសម្របសម្រួលនឹងភាពងងឹតបាន ប៉ុន្តែក្នុងអ្នកដែលខ្វះវីតាមីន A នឹងមើលឃើញនៅកន្លែងងងឹតបានតិចចុះ រហូតអាចនាំឲ្យមានជំងឺភ្នែកមើលមិនឃើញនៅពេលយប់។

ខ្វះវីតាមីន B

ដៃជើងដាច់ ឬមានអារម្មណ៍ដាច់ជាប់ជាញឹកញាប់ ព្រោះវីតាមីន B មានតួនាទីជួយថែរក្សាអ្នកប្រសាទចុងក្រោយ ការខ្វះវីតាមីន B នាំឲ្យមានអារម្មណ៍ដាច់ជាប់។
ងាយតានតឹង ឬឈឺក្បាលមួយប្រភេទមីក្រែនជាញឹកញាប់ ព្រោះវីតាមីន B ត្រូវបានគេចាត់ទុកជាវីតាមីនប្រឆាំងតានតឹង ជួយលើកទឹកចិត្តឲ្យបំពង់កោសិកាផលិតហូមូនកាត់បន្ថយតានតឹង ធ្វើឲ្យមានអារម្មណ៍សម្រាកស្រួល ការទទួលបានវីតាមីន B មិនគ្រប់គ្រាន់អាចបង្កើតតានតឹង ការព្រួយបារម្ភ រហូតដល់នាំឲ្យមានជំងឺដែលកើតពីតានតឹង។
មិនចង់ញ៉ាំអាហារ អ្វីដែលធ្លាប់ចូលចិត្ត ធ្លាប់ចង់ញ៉ាំ ក៏មិនចង់ញ៉ាំទៀត ព្រោះវីតាមីន B មានតួនាទីសំខាន់ក្នុងការរំលាយអាហារ និងជំរុញការស្រូបយកខ្លាញ់ និងប្រូតេអ៊ីនក្នុងរាងកាយ ការដំណើរការប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមិនប្រក្រតីធ្វើឲ្យមានអារម្មណ៍មិនចង់ញ៉ាំ។
ឈាមខ្សោយ ព្រោះវីតាមីន B មានតួនាទីជួយបង្កើតកោសិកាឈាមក្រហម ជួយឲ្យកោសិកាឈាមក្រហមអាចដឹកអុកស៊ីសែនទៅតាមសរីរាង្គផ្សេងៗតាមតម្រូវការរបស់រាងកាយ ការទទួលបានវីតាមីនមិនគ្រប់គ្រាន់ធ្វើឲ្យកោសិកាឈាមក្រហមមានការងារមិនប្រក្រតី ហើយអាចប៉ះពាល់ដល់សរីរាង្គ និងសាច់ដុំផ្សេងៗ។
ស្បែករលាក ឈឺចាប់ និងមានមុនជាំ ការខ្វះវីតាមីន B ធ្វើឲ្យរាងកាយមិនអាចបំលែងខ្លាញ់បានល្អ ដូច្នេះខ្លាញ់ត្រូវបានបញ្ចេញតាមផ្នែកផ្សេងៗនៃស្បែក បណ្តាលឲ្យមានការបិទខ្ទប់ រលាក និងមានមុនជាំ។

ខ្វះវីតាមីន C

អស់កម្លាំង មិនស្រស់ស្រាយ មានអារម្មណ៍ងងឹតស្រួយរាល់ពេល ធុញទ្រាន់ដូចបានហាត់ប្រាណយ៉ាងខ្លាំង ឬត្រូវលើកវត្ថុធ្ងន់ទោះមិនបានធ្វើអ្វី។
ឈាមហូរពីសន្លាក់ធ្មេញ ព្រោះវីតាមីន C ជួយថែរក្សាផ្នែកជញ្ជាំងសរសៃឈាមឲ្យរឹងមាំ ការខ្វះវីតាមីនធ្វើឲ្យសរសៃឈាមខ្សោយ និងងាយបែក ដូច្នេះបណ្តាលឲ្យមានបញ្ហាឈាមហូរពីសន្លាក់ធ្មេញ និងរលាកនៅក្នុងដង្កា ដែលបណ្តាលឲ្យមានបញ្ហាផ្សេងៗនៅមាត់។
ឈឺស្រាលៗជាញឹកញាប់ ព្រោះវីតាមីន C ជួយបង្កើតភាពធន់នៃរាងកាយ ការខ្វះវីតាមីន C ធ្វើឲ្យរាងកាយមិនអាចប្រយុទ្ធនឹងមេរោគ វីរុស ឬបាក់តេរីដែលចូលក្នុងរាងកាយបាន ដូច្នេះធ្វើឲ្យឈឺស្រាលៗជាញឹកញាប់។
ស្បែករឹង ក្រអូបស្រស់ស្អាត ស្ត្រីៗប្រហែលមិនចូលចិត្តរឿងនេះទេ ដូច្នេះកុំអោយរាងកាយខ្វះវីតាមីន C ដោយเด็ดខាត ព្រោះវីតាមីន C ជួយបង្កើតកូឡាហ្សែន និងប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ធ្វើឲ្យស្បែកមើលទៅស្រស់ស្អាត ភ្លឺថ្លា និងការពារការរលាកស្បែកមុនពេលវ័យ។

ខ្វះវីតាមីន D
ទោះបីជាការខ្វះវីតាមីន D មិនមានរោគសញ្ញាបង្ហាញច្បាស់ ក៏ដោយ ព្រោះវីតាមីន D មានតួនាទីសំខាន់ក្នុងការជួយស្រូបយកកាល់ស្យូម និងហ្វូស្វរ៉ាស ការខ្វះវីតាមីន D ធ្វើឲ្យមានហានិភ័យជំងឺឆ្អឹងបាក់ ដែលជាជំងឺគ្មានសញ្ញាផ្សាយជាមុន អ្នកនឹងដឹងតែពេលឆ្អឹងរបស់អ្នកបែកហើយប៉ុណ្ណោះ។ លើសពីនេះ ក៏បង្កើនហានិភ័យជំងឺមហារីក ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺសាច់ដុំខ្សោយផងដែរ ដូច្នេះវិធីល្អបំផុតគឺរក្សាឲ្យរាងកាយមិនខ្វះវីតាមីន D ដែលរាងកាយអាចទទួលបានវីតាមីន D ពីអាហារ និងពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ យើងគួរតែរកពេលវេលាចេញទៅទទួលពន្លឺព្រះអាទិត្យដើម្បីបន្ថែមវីតាមីន D សម្រាប់រាងកាយ។

ខ្វះវីតាមីន E
ការខ្វះវីតាមីន E នឹងប៉ះពាល់ផ្ទាល់ទៅប្រព័ន្ធប្រសាទ ប៉ុន្តាត្រូវការពេលវេលាយូរដើម្បីដឹងថារាងកាយខ្វះវីតាមីន E ដោយអាចបង្ហាញជារបៀបឆ្លើយតបយឺតចំពោះរំញោច ការរក្សាសមតុល្យបានលំបាក សាច់ដុំខ្សោយ។ ភាគច្រើនការខ្វះវីតាមីន E កើតឡើងពីបញ្ហាការស្រូបយកខ្លាញ់របស់ក្រពះ ក្រពះវៀន និងពោះវៀន ឬកើតឡើងនៅអ្នកដែលមានជំងឺបុព្វហេតុ។ ដូច្នេះយើងមិនចាំបាច់បារម្ភចំពោះវីតាមីននេះច្រើនទេ ព្រោះវីតាមីន E អាចស្តុកនៅក្នុងសាច់ដុំបាន ការញ៉ាំអាហារប្រក្រតី ៥ ប្រភេទជាប្រចាំគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយទទួលបានវីតាមីន E។

អស់កម្លាំង ងាយតានតឹង ប្រហែលជារូបកាយខ្វះវីតាមីន!