តេលូមែរ គឺជាអ្វី?
តេលូមែរ (Telomere) គឺជាផ្នែកដែលស្ថិតនៅចុងបញ្ចប់នៃក្រូម៉ូសូម ឬចុងខ្សែ DNA ដែល DNA គឺជាកូដបង្កើតជាសារធាតុបង្កើតជីវិតរបស់យើង ប៉ុន្តែតេលូមែរ មានរចនាសម្ព័ន្ធជាលំដាប់បេសដែលធ្វើឡើងម្តងទៀតប្រហែល 3,000-15,000 ដង ដែលមិនទាក់ទងដោយផ្ទាល់នឹងកូដបង្កើតជីវិត ប៉ុន្តែមានសារៈសំខាន់ក្នុងការការពារកុំឲ្យមានការខូចខាតចំពោះសារធាតុបង្កើតជីវិតនៅពេលដែលកោសិកាក្នុងរាងកាយបំបែកខ្លួន។
ដើម្បីរក្សាកូដបង្កើតជីវិត តេលូមែរ នឹងខ្លីចុះជាបន្តបន្ទាប់
ទោះបីតេលូមែរ មិនទាក់ទងដោយផ្ទាល់នឹងការបកស្រាយកូដបង្កើតជីវិតសម្រាប់បង្កើតប្រូតេអ៊ីនកូដបង្កើតជីវិតក៏ដោយ ក៏ដោយសារតែកោសិកានៅក្នុងរាងកាយមានការខូចខាត និងត្រូវបានបង្កើតឡើងវិញ ឬបំបែកខ្លួនជាប្រចាំ។ នៅពេលដែលកោសិកាបំបែកខ្លួន នឹងបាត់បង់លំដាប់បេសនៃក្រូម៉ូសូមប្រហែល 25-200 តួរ។ លំដាប់បេសដែលបាត់បង់នៅតេលូមែរ គឺជាការព្យាយាមរក្សាកូដបង្កើតជីវិតឲ្យនៅស្ថិតស្ថេរដើម្បីមិនឲ្យកូដបង្កើតជីវិតមានកំហុស ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ និងធ្វើឲ្យកោសិកាថ្មីមានកំហុស។ ទោះជាយ៉ាងណា ការខ្លីចុះជាបន្តបន្ទាប់នៃតេលូមែរ ពីការបំបែកកោសិកា នឹងប៉ះពាល់ដល់អាយុកាលនៃកោសិកា ដែលទាក់ទងនឹងសុខភាព និងអាយុរាងកាយ។ ប្រសិនបើអត្រាការខូចខាតនៃកោសិកាខ្ពស់ នោះមានន័យថាអត្រាការចាស់ជ្រាបក៏ខ្ពស់ដែរ។
រៀបចំផែនការសុខភាព ការពារការកើតមានជំងឺ
ដោយការត្រួតពិនិត្យប្រវែងតេលូមែរ (Telomere Length)
ការវាស់ប្រវែងចុងបញ្ចប់នៃក្រូម៉ូសូម ឬតេលូមែរ អាចបង្ហាញអាយុកាលជីវៈវិទ្យានៃកោសិកា (Biological age) និងបង្ហាញពីស្ថានភាពខូចខាតនៃកោសិកា (Degenerative status) ថាតើវាបានកើតឡើងយ៉ាងលឿន ឬលឿនជាងស្តង់ដាររបស់មនុស្សទូទៅឬអត់។ ការខូចខាតនៃកោសិកាជីវៈវិទ្យានេះទាក់ទងនឹងការកើតមានជំងឺនៅអនាគត។ ការយល់ដឹងអំពីអត្រាការខ្លីចុះនៃតេលូមែរ ជួយឲ្យមានការរៀបចំការពារ ការស្តារឡើងវិញ និងការថែទាំសុខភាពយ៉ាងត្រឹមត្រូវ ដូចជា ការផ្លាស់ប្តូរប្រព័ន្ធអាហារ ការសម្រាក ការហាត់ប្រាណ ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺផ្សេងៗ ដូចជា ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង មហារីក អាល់សៃមើ និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
មិនចង់ឈឺងាយ ចាស់លឿន
ត្រូវជៀសវាងប៉ះពាល់ដែលបង្កើនអត្រាការខ្លីចុះនៃតេលូមែរ
ដោយសារតែប្រព័ន្ធធម្មជាតិនៃមនុស្ស តេលូមែរ នឹងខ្លីចុះជាបន្តបន្ទាប់ ដែលបណ្តាលឲ្យកោសិកា និងរាងកាយចាស់ជ្រាប។ ប៉ុន្តែអត្រាការខ្លីចុះនៃតេលូមែរ នៃមនុស្សនីមួយៗមិនស្មើគ្នាទេ ដោយសារតែប៉ារ៉ាម៉ែត្រផ្សេងៗ។ ប្រសិនបើមនុស្សណាម្នាក់មិនចង់ឈឺញឹកញាប់ ឈឺងាយ ឬចាស់មុនអាយុ គួរតែប្តូររបៀបរស់នៅឲ្យប្រសើរឡើង ដោយជៀសវាងអ្វីៗខាងក្រោមដែលបង្កើនអត្រាការខ្លីចុះនៃតេលូមែរ ឲ្យលឿនជាងធម្មតា៖
- ការជក់បារី ឬទទួលយកផ្សែងបារីពីអ្នកជក់បារីជាប្រចាំ
- ការផឹកស្រា
- ការធ្វើការខ្លាំង សម្រាកតិច និងមានសំពាធចិត្តសរុប
- មិនបរិភោគបន្លែ ផ្លែឈើ ខ្វះសរសៃអាហារ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីត
- មិនហាត់ប្រាណ
- មានទម្ងន់លើស ឬជាជំងឺទម្ងន់កើន
- រស់នៅក្នុងបរិយាកាសដែលមានម្លិះខ្យល់ខ្ពស់
ដោយសារអ្វីៗទាំងនេះនឹងបណ្តាលឲ្យប្រព័ន្ធបំបែកខ្លួននៃតេលូមែរ ធ្វើការលឿនជាងធម្មតា ដែលនាំឲ្យចាស់ជ្រាបលឿនជាងគេហើយបង្កើនហានិភ័យឲ្យកោសិកាធម្មតាប្រែប្រួលទៅជាកោសិកាមហារីកបាន។
ការថែទាំសុខភាពដោយការយល់ដឹងពីការខូចខាតនៃកោសិកាដោយជ្រៅ ជាមួយ ‘ការត្រួតពិនិត្យប្រវែងតេលូមែរ’ អាចធ្វើបានតាមរយៈការចាក់ឈាមសម្រាប់ត្រួតពិនិត្យដោយមិនចាំបាច់ឈប់ទទួលទឹក និងអាហារមុនពេលធ្វើតេស្ត ឬអាចប្រើវិធីប្រមូលគំរូកោសិកា និងទឹកមាត់ពីផ្នែកខាងក្នុងស្បែកមុខ។ បន្ទាប់ពីទទួលបានលទ្ធផល វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងផ្តល់អនុសាសន៍ និងជួយរៀបចំផែនការថែទាំសុខភាពឲ្យសមស្របនឹងមនុស្សនីមួយៗ ដើម្បីស្តារឡើងវិញរាងកាយពីខាងក្នុង ជាការពង្រីកអាយុកាលកោសិកា ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ និងពន្យារអាយុចាស់ជ្រាបផងដែរ។