ការវិភាគរចនាសម្ព័ន្ធរាងកាយ (Inbody) ជាអ្វី?
Inbody គឺជាការវិភាគរចនាសម្ព័ន្ធរាងកាយ (Body Composition Analyzer) ដែលអាចបង្ហាញពីបរិមាណសាច់ដុំ ខ្លាញ់ ទឹក អំបិល និងបរិមាណម៉ាសឆ្អឹង ដោយប្រើគោលការណ៍ការប្រឆាំងនឹងចរន្តអគ្គិសនីក្នុងកោសិកានិងក្រពះផ្សេងៗនៅក្នុងរាងកាយ (Bioelectrical Impedance Analysis) ដែលផ្នែកខ្លាញ់នាំចរន្តអគ្គិសនីបានមិនល្អ និងមានការប្រឆាំងខ្ពស់ ខណៈដែលសាច់ដុំដែលមានទឹកជាធាតុចម្បងនាំចរន្តបានល្អជាង និងមានការប្រឆាំងទាប ការត្រួតពិនិត្យនេះនឹងផ្តល់តម្លៃជាលេខដែលអាចយកទៅវិភាគរចនាសម្ព័ន្ធរាងកាយបានយ៉ាងលម្អិត
នរណាខ្លះគួរត្រូវបានវិភាគរចនាសម្ព័ន្ធរាងកាយ (Inbody)?
1. អ្នកដែលចង់ដឹងអំពីអត្រារចនាសម្ព័ន្ធរាងកាយសម្រាប់ការថែទាំសុខភាព
2. អ្នកដែលចង់កែលម្អរាងកាយ ឬអភិវឌ្ឍសាច់ដុំ ដោយកែប្រែអាហារ និងហាត់ប្រាណ
3. អ្នកដែលចង់បន្ថយទម្ងន់ដោយកាត់បន្ថយបរិមាណខ្លាញ់ ប៉ុន្តែរក្សាសាច់ដុំឲ្យបាន
4. អ្នកដែលមានទំនោរម៉ាសសាច់ដុំបាត់បង់ ដូចជាអ្នកចាស់ អ្នកជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ
4. អ្នកដែលជំងឺញឹកញាប់ និងចង់បង្កើនសុខភាពរាងកាយឲ្យរឹងមាំ
ដំណាក់កាលនៃការវិភាគរចនាសម្ព័ន្ធរាងកាយ (Inbody)
ការវិភាគរចនាសម្ព័ន្ធរាងកាយដោយឧបករណ៍ Inbody មានវិធីសាស្រ្តមិនស្មុគស្មាញ ប្រើចរន្តអគ្គិសនីទាប ដូច្នេះមានសុវត្ថិភាព មិនឈឺ និងប្រើពេលត្រឹម 5-10 នាទី ដូចខាងក្រោម
1. អ្នកត្រូវបានត្រួតពិនិត្យឈរលើឧបករណ៍ដោយជើងទទេ មិនពាក់ស្បែកជើង ស្រោមជើង ឬស្រោមជើងបែបណាមួយ ហៀងចៀសវាងពាក់គ្រឿងអលង្ការ
2. បុគ្គលិកនឹងបញ្ចូលព័ត៌មានដើម ដូចជាអាយុ កម្ពស់ ទម្ងន់របស់អ្នកត្រួតពិនិត្យ សម្រាប់ការប្រមូលទិន្នន័យផ្ទាល់ខ្លួន
3. អ្នកត្រួតពិនិត្យចាប់ដៃទាំងពីរចាប់ក្បាលឧបករណ៍ ហើយឈរអង្គុយលើឧបករណ៍ប្រហែល 5 នាទី
4. ឧបករណ៍នឹងធ្វើការវិភាគរចនាសម្ព័ន្ធរាងកាយ ហើយបោះពុម្ពលទ្ធផលលើក្រដាស
5. វេជ្ជបណ្ឌិតដែលត្រួតពិនិត្យនឹងអាន វិភាគ និងវាយតម្លៃលទ្ធផល ព្រមទាំងផ្តល់អនុសាសន៍សុខភាព
ការរៀបចំខ្លួនមុនពេលត្រួតពិនិត្យរចនាសម្ព័ន្ធរាងកាយ (Inbody)
1. មិនចាំបាច់ឈប់ផឹកទឹក ឈប់បរិភោគអាហារ ឬរៀបចំខ្លួនពិសេសមុនពេលត្រួតពិនិត្យ
ការបកស្រាយ និងវាយតម្លៃលទ្ធផលវិភាគរចនាសម្ព័ន្ធរាងកាយ (Inbody)
ការត្រួតពិនិត្យដោយឧបករណ៍ InBody នឹងផ្តល់ព័ត៌មានអំពីរចនាសម្ព័ន្ធរាងកាយ (Body Composition Analyzer) ដែលអាចយកទៅប្រៀបធៀបជាមួយតម្លៃធម្មតាដែលគួរតែមាន តាមភេទ និងអាយុ ដែលវេជ្ជបណ្ឌិតនឹងយកលទ្ធផលនេះវាយតម្លៃជំងឺទម្ងន់ពេកដំបូង និងផ្តល់អនុសាសន៍អំពីប្រភេទ និងបរិមាណសារធាតុអាហារដែលគួរទទួលបានគ្រប់គ្រាន់ បរិមាណទឹកដែលគួរផឹក ប្រភេទនិងកម្រិតហាត់ប្រាណ សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍទាំងសុខភាព និងរាងកាយឲ្យសមស្របនឹងគោលដៅរបស់អ្នកត្រួតពិនិត្យ ដោយវិភាគពីតម្លៃដូចខាងក្រោម
1. សន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ (Body Mass Index : BMI) បង្ហាញពីទម្ងន់រាងកាយថាខ្វះ ឬច្រើនពេក។ វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងពិចារណាបរិមាណសាច់ដុំ ខ្លាញ់ និងរចនាសម្ព័ន្ធផ្សេងទៀតរបស់រាងកាយរួមបញ្ចូល
2. អត្រាខ្នងចង្កេះទៅចង្កេះ (Waist Hip Ratio : WHR) ដែលតម្លៃធម្មតាសម្រាប់បុរសគួរតែតិចជាង 0.9 និងសម្រាប់ស្ត្រីគួរតែតិចជាង 0.85
3. បរិមាណទឹកក្នុងរាងកាយ (Total Body Water) ទាំងក្នុងកោសិកានិងក្រៅកោសិកា ដែលជួយកំណត់បរិមាណទឹកដែលគួរផឹកក្នុងមួយថ្ងៃ ដោយពិចារណាតាមសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្សនីមួយៗ
4. សញ្ញាអាការៈទឹកស្អិត (Edema) សម្រាប់ជ្រើសរើសប្រភេទអាហារឲ្យសមរម្យ ដូចជាកាត់បន្ថយអាហារលើសអំបិល និងជៀសវាងអាហារដែលមានសូដ្យូមខ្ពស់
5. បរិមាណប្រូតេអ៊ីនមធ្យម (Protein Mass) និងបរិមាណរ៉ែធាតុមធ្យម (Minerals Mass) សម្រាប់កំណត់ប្រភេទ និងបរិមាណសារធាតុអាហារដែលគួរទទួលបាន
6. បរិមាណសាច់ដុំសរុប (Skeletal Muscle Mass) ដែលទាក់ទងនឹងអត្រាអាហារបំភាយក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ (Basal Metabolic Rate : BMR) ដែលត្រូវបានវាស់ ដែលបង្ហាញអាយុរាងកាយ ហើយអាចកែលម្អបានតាមរយៈអាហារ និងហាត់ប្រាណសមរម្យ
7. បរិមាណសាច់ដុំដៃ និងជើងនីមួយៗ និងសាច់ដុំខ្នង (Lean Muscle Mass) ដែលអាចប្រៀបធៀបសមតុល្យនៃផ្នែកនីមួយៗ ដើម្បីរៀបចំផែនការហាត់ប្រាណឲ្យមានសមតុល្យ
8. ម៉ាសខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ (Body Fat Mass) សម្រាប់កែប្រែប្រភេទអាហារ និងការប្រុងប្រយ័ត្នជំងឺ
9. ភាគរយខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ (Body Fat) សម្រាប់វិភាគបរិមាណសមរម្យក្នុងការអភិវឌ្ឍរាងកាយ និងភាពច្បាស់របស់សាច់ដុំ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកចង់មានសាច់ដុំក្រពះ (Six Pack) ដែលច្បាស់លាស់ គួរតែមានភាគរយខ្លាញ់មិនលើស 12។ តម្លៃធម្មតារបស់ភាគរយខ្លាញ់សម្រាប់បុរសគឺ 10-20% និងសម្រាប់ស្ត្រីគឺ 18-28% ប្រសិនបើលើស ឬទាបជាងតម្លៃធម្មតា អាចវិភាគថាមានរាងកាយទម្ងន់ពេក ឬស្ដើងពេក
10. បរិមាណខ្លាញ់សរុបនៅតាមអង្គភាពក្នុង (Visceral Fat Area) ដែលតម្លៃសមរម្យមិនគួរលើស 100 cm2 ព្រោះបើលើសនឹងបង្កើតឲ្យមានការរលាកនៅអង្គភាពផ្សេងៗ ដែលបណ្តាលឲ្យប្រតិកម្មបំភាយអាហារមិនធម្មតា និងមានហានិភ័យជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងផ្តល់អនុសាសន៍កែប្រែអាកប្បកិរិយាអាហារ និងហាត់ប្រាណសម្រាប់កាត់បន្ថយបរិមាណខ្លាញ់នេះ
