ទៅតាមពេលវេលា វាបានបន្តយូរមកតាំងពីការធ្វើការពីផ្ទះនៅពេលដែល Covid-19 រាតត្បាត រហូតដល់ពេលនេះកន្លែងជាច្រើនបានចាប់ផ្តើមចូលការិយាល័យជារឿយៗហើយ ប៉ុន្តែអាកប្បកិរិយាការនៃការជង្គង់ធ្វើការនៅក្នុងទំងន់ដដែលយូរមិនបានធ្វើឲ្យមានអាការៈឈឺខ្នង ឈឺក ឬឈឺខ្នងក្រោម ទេ ហើយវាហាក់ដូចជាមិនមានសញ្ញាថាបានប្រសើរឡើង ឬអាចធ្ងន់ធ្ងរជាងមុនផងដែរ ថ្ងៃនេះយើងនឹងនាំអ្នកទៅរកមូលហេតុដើមនៃអាការៈឈឺខ្នង ឈឺស្មា ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះយ៉ាងត្រឹមត្រូវ។
មូលហេតុសំខាន់ដែលបណ្តាលឲ្យមានអាការៈឈឺខ្នង ឈឺក ពេលអង្គុយក្នុងទំងន់ដដែលយូរៗ
តើអ្នកធ្លាប់សង្ស័យទេ? ថាក្រៅពីការអង្គុយធ្វើការនៅក្នុងទំងន់ដដែលយូរៗហេតុអ្វីបានជាបណ្តាលឲ្យមានអាការៈឈឺខ្នង ឈឺក ឈឺស្មា ឈឺស្មា ឬឈឺខ្នងក្រោម ដែលយើងហៅថា ‘អាផិចស៊ីនដ្រូម’ ហើយមានហេតុផលផ្សេងទៀតទៀតទេដែលបណ្តាលឲ្យមានអាការៈឈឺបែបនេះ?
- តុដែលដាក់កុំព្យូទ័រមានកម្ពស់ខ្ពស់ ឬទាបពេក ការអង្គុយលើកៅអីដែលមិនសមរម្យ ក្នុងករណីទាបពេក នឹងធ្វើឲ្យត្រូវតែបង្វិលក្បាលជានិច្ច ដូច្នេះបណ្តាលឲ្យមានការឈឺ ឈឺសន្លាក់ ឬតឹង។ ប្រសិនបើតុធ្វើការខ្ពស់ពេក ក៏ធ្វើឲ្យត្រូវតែលើកស្មា ឬប្រើស្មាឲ្យបានជានិច្ច ដូច្នេះអាការៈឈឺឈឺសន្លាក់ក៏អាចកើតមានបានដែរ។
- ការអង្គុយធ្វើការនៅក្នុងទំងន់ដដែលៗជាប់គ្នាយូរម៉ោងជាច្រើន ជាធម្មតាបណ្តាលឲ្យមានអាការៈឈឺក ស្មា ស្មា ដោយអាការៈឈឺសន្លាក់នឹងកើតឡើងយ៉ាងយឺតៗ ហើយបន្ថែមកម្រិតធ្ងន់ធ្ងរឡើងដោយសារតែសាច់ដុំដែលធ្វើការខ្លាំងមិនបានសម្រាកឡើយ។ ការអង្គុយធ្វើការនៅក្នុងទំងន់ដដែលៗលើស 8-9 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ នឹងធ្វើឲ្យសាច់ដុំ និងសរសៃមានឱកាសឆ្លងកាត់ការរលាកបានងាយ។
- ការអង្គុយ ឬគេងធ្វើការជាការប្រព្រឹត្តខុសទំងន់យូរម៉ោងធ្វើឲ្យត្រូវតែខ្នងត្រង់ មានអាការៈខ្នងត្រង់ ឬមនុស្សខ្លះពេលត្រឡប់ទៅធ្វើការនៅផ្ទះហើយប្រើវិធីគេងធ្វើការដែលពេលដែលទំងន់ក្នុងការធ្វើការមិនសមរម្យ រាងកាយនឹងបង្ហាញដោយអាការៈឈឺ ដែលប្រសិនបើមិនទទួលបានការព្យាបាល អាការៈឈឺនឹងធ្ងន់ធ្ងរឡើងជាបន្តបន្ទាប់។
ដំណាក់កាល និងកម្រិតនៃអាការៈឈឺខ្នង ឈឺក
អាការៈឈឺខ្នង ឈឺក អាចចែកចេញជាច្រើនដំណាក់កាល ចាប់ផ្តើមពីអាការៈតឹង ឬឈឺសន្លាក់នៅតំបន់ក ក ស្មា ឬខ្នងទូទៅ ឬនៅខ្លះអាចមានអាការៈឈឺក្បាលរួមជាមួយ ហើយភាគច្រើនអាការៈនឹងកើនឡើងពេលមានការប៉ះពាល់ពីហេតុផលផ្សេងៗ ដូចជាអាការៈឈឺកើនឡើងពេលនៅក្នុងស្ថានភាពតានតឹង ឬពុំបានសម្រាកគ្រប់គ្រាន់។
បើមានអាការៈឈឺធ្ងន់ និងគួរឱ្យបារម្ភ គួរតែទៅពិនិត្យវេជ្ជបណ្ឌិត ដើម្បីទទួលបានការត្រួតពិនិត្យ និងព្យាបាលភ្លាមៗ គឺពេលមានអាការៈឈឺរំលាយចុះដល់ដៃ ឬឈឺរំលាយចុះដល់ជើង ដៃខ្សោយ ឬដាច់សរសៃ រហូតដល់មិនអាចគ្រប់គ្រងការប្រើដៃរបស់ខ្លួនបាន ដូចជាការចាក់ប៊ូតុង និងសរសេរលំបាក ឈឺជាប់ជានិច្ចរយៈពេលយូរ ហើយអាការៈមិនបាត់បង់ ដែលបង្ហាញថាអាចមានបញ្ហាដ៏ធ្ងន់ធ្ងរនៅផ្នែកណាមួយនៃរាងកាយ។
វិធីសាស្រ្តដោះស្រាយ និងព្យាបាលអាការៈឈឺខ្នង ឈឺក
ការដោះស្រាយអាការៈឈឺខ្នង ឈឺក ស្មា ស្មា ជាដំបូងគឺត្រូវដោះស្រាយអាការៈឈឺមុន ការបន្ថយឈឺដំបូងអាចធ្វើបានដោយការពង្រីកសាច់ដុំ ឬប្រើថ្នាំម៉ាស្សាបន្ថយឈឺ ប៉ុន្តែបើអាការៈមិនបានធូរឡើង អាចប្រើថ្នាំបន្ថយឈឺបន្ថែម។ បន្ទាប់មកគឺត្រូវស្វែងរកមូលហេតុថា អាការៈឈឺនោះបណ្តាលមកពីអ្វី មានចាប់ពីទីតាំងដាក់កុំព្យូទ័រ តុ កៅអីដែលប្រើមិនសមរម្យ ដែលត្រូវស្វែងរកមូលហេតុដើម្បីកែប្រែឲ្យត្រឹមត្រូវ។ ការអង្គុយធ្វើការមិនគួរអង្គុយខ្នងត្រង់ ឬអង្គុយបត់ខ្នង ព្រោះវាធ្វើឲ្យសាច់ដុំឈឺ និងបាត់បង់រូបរាង។ គួរតែអង្គុយខ្នងត្រង់ ដែលមិនត្រឹមតែជួយបន្ថយអាការៈឈឺខ្នង ឈឺក ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឲ្យសុខភាពថ្នាំពង្រីកក្រពះកាន់តែប្រសើរ ការពារជំងឺសន្លាក់ និងបន្ថយអាការៈឈឺក្បាលបាន។
បើចាប់ផ្តើមមានអាការៈឈឺសន្លាក់ គួរតែសម្រាកពីការងារដើម្បីសម្រាករាងកាយ និងខួរក្បាល ដូចជាការឈរឡើងពង្រីកសាច់ដុំ ដើរចេញទៅដកដង្ហើមខ្យល់ខាងក្រៅ មិនគួរអង្គុយធ្វើការជាប់គ្នាយូរជាង 1 ម៉ោងដោយមិនសម្រាក ឬប្ដូរទីតាំងទេ។
ការទៅពិនិត្យវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីត្រួតពិនិត្យរាងកាយ សួរព័ត៌មាន និងវាយតម្លៃជំងឺ នឹងធ្វើឲ្យមានការព្យាបាលអាការៈឈឺបានត្រឹមត្រូវ និងត្រឹមត្រូវ។ ដូច្នេះ នៅពេលមានអាការៈឈឺរំលាយចុះជើង មានជើងខ្សោយ ដើរមិនធម្មតា គួរតែទៅពិនិត្យវេជ្ជបណ្ឌិតឲ្យបានឆាប់រហ័ស ដើម្បីស្វែងរកមូលហេតុពិតប្រាកដ ព្រោះបើទុកឲ្យយូរអាការៈនឹងធ្ងន់ធ្ងរឡើងរហូតដល់ពិបាកព្យាបាល។
ទិសដៅក្នុងការព្យាបាលអាការៈឈឺខ្នង ឈឺក
ពេលអ្នកជំងឺមកពិនិត្យវេជ្ជបណ្ឌិត និងទទួលបានការវាយតម្លៃអាការៈរួច ការព្យាបាលនឹងចាប់ផ្តើម ដែលអាចធ្វើបានជាច្រើនវិធី អាស្រ័យលើកម្រិតធ្ងន់ធ្ងរ ដូចជា
- ការទទួលថ្នាំ ដូចជា ថ្នាំបន្ថយអាការៈសាច់ដុំ និងសរសៃរលាក ថ្នាំសម្រាកសាច់ដុំ ថ្នាំបន្ថយតានតឹង ដែលថ្នាំទាំងនេះគួរតែត្រូវបានពិចារណា និងបញ្ជាក់ដោយវេជ្ជបណ្ឌិតដែលវាយតម្លៃតែប៉ុណ្ណោះ
- ការចាក់ថ្នាំ ដើម្បីសម្រាកសាច់ដុំ និងបន្ថយអាការៈឈឺ
- ការធ្វើកាយសម្ព័ន្ធព្យាបាល ដើម្បីជួយឲ្យសាច់ដុំសម្រាក បន្ថយអាការៈឈឺ និងបន្ថែមភាពបត់បែនឲ្យរាងកាយ រួមមានការពង្រីក (stretching) ការម៉ាស្សា (massage) ការបង្វិលសន្លាក់ (mobilization) រួមទាំងការព្យាបាលដោយប្រើឧបករណ៍កាយសម្ព័ន្ធព្យាបាល ដូចជា ការព្យាបាលដោយអ៊ុលត្រាសោន (Therapeutic Ultrasound) ដែលជាការព្យាបាលដោយរលកសំឡេងប្រេកង់ខ្ពស់ ដែលផ្តល់កំដៅជាប្រភេទកំដៅជ្រៅ ប្រើបន្ថយអាការៈឈឺ បន្ថយការរលាកនៃកោសិកា បន្ថែមភាពបត់បែននៃសន្លាក់នៅជាន់ជ្រៅ និងជួយលឿនការជួសជុលកោសិកា ឬការព្យាបាលដោយផ្ទាំងកំដៅ (Hot pack) ជួយបន្ថែមការហូរឈាមក្រោមស្បែក ដែលជាការបន្ថយការតឹងសាច់ដុំបានយ៉ាងល្អ។
បើការព្យាបាលផ្នែកកាយសម្ព័ន្ធព្យាបាលមិនធ្វើឲ្យអាការៈធូរឡើង វេជ្ជបណ្ឌិតអាចធ្វើការត្រួតពិនិត្យជ្រៅជាងនេះដោយការត្រួតពិនិត្យជាមួយរូបថតរ៉ែ ឬការត្រួតពិនិត្យជាមួយម៉ាស៊ីន MRI បន្ថែម ដើម្បីស្វែងរកមូលហេតុផ្សេងៗ ដែលនឹងជួយឲ្យមានការព្យាបាលដែលមានការបញ្ជាក់ច្បាស់លាស់ជាងមុន។
