ពិនិត្យសុខភាពទូទៅតាមរបៀបរស់នៅ តើប្រភេទណាដែលសមស្របសម្រាប់យើង?

មនុស្សមានរបៀបរស់នៅខុសគ្នាទៅមួយៗ មិនថាជាការកម្សាន្តដែលចូលចិត្តធ្វើ អាហារដែលចូលចិត្តបរិច្ឆេទ ប្រភេទនៃការហាត់ប្រាណ ការសម្រាក និងសម្រាប់មនុស្សដែលនៅក្នុងវ័យធ្វើការងារ ក៏ត្រូវចេញទៅជួបជាមួយបរិយាកាសក្រៅផ្ទះ រួមទាំងសំពាធពីការងារដែលពិតជាប៉ះពាល់ដល់សុខភាពដោយមិនដឹងខ្លួនផងដែរ។ ចំណែកមនុស្សដែលធ្វើការងារនៅផ្ទះក៏អាចមានបញ្ហាពីការផ្លាស់ទីរាងកាយតិចចុះ ដែលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទូទៅ។

ការត្រួតពិនិត្យសុខភាពទូទៅ គឺជារឿងចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូប

ពេលដែលរបៀបរស់នៅ និងអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សខុសគ្នា ដូចជា ក្នុងការទទួលទានអាហារ មនុស្សជាច្រើនបានប្តូរទៅបរិច្ឆេទអាហារស្អាត ដែលមានសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនសម្រាប់សុខភាព។ ការទិញទំនិញដែលបានប្ដូរពីការទៅហាងដែលមានមនុស្សច្រើន ទៅជាទិញតាមអនឡាញជំនួស។ មនុស្សជាច្រើនបានចែកពេលវេលាដើម្បីហាត់ប្រាណ ចូលហាត់ប្រាណធ្វើសមាធិដើម្បីកាត់បន្ថយសំពាធ ដែលជាជំនួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺ។ ប៉ុន្តែបើមិនថាយ៉ាងណា រាងកាយរបស់មនុស្សត្រូវតែចាស់ជ្រៅទៅតាមអាយុ ឬមនុស្សខ្លះមានជំងឺមកពីបុព្វហេតុ មានជំងឺរ៉ែរឬជំងឺប្រចាំខ្លួនដែលត្រូវបានព្យាបាលជាបន្តបន្ទាប់។
ពីបញ្ហាសុខភាពដែលខុសគ្នា និងរបៀបរស់នៅដែលមិនដូចគ្នានេះ ការត្រួតពិនិត្យសុខភាពតាមរបៀបរស់នៅគឺជាជម្រើសដែលជួយឲ្យយើងអាចដឹងពីស្ថានភាពការផ្លាស់ប្តូររបស់រាងកាយខ្លួនឯង ដើម្បីដាក់ផែនការថែទាំសុខភាពឲ្យសមរម្យជាងមុន។ ពេលយើងដឹងថារបៀបរស់នៅរបស់យើងជាបែបណា នោះយើងនឹងដឹងថាយើងមានហានិភ័យអ្វីខ្លះ ដែលនិន្នាការសុខភាព និងវេជ្ជសាស្ត្រនាពេលអនាគត នឹងផ្តោតលើការថែទាំឲ្យមនុស្សគ្រប់រូបមានសុខភាពល្អ ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺ។

យើងជាក្រុមមនុស្សប្រភេទណា ហើយមានរបៀបរស់នៅបែបណាខ្លះ?

1. ក្រុមមនុស្សធ្វើការខ្លាំង ធ្វើការលើសម៉ោង រួមមានវ័យធ្វើការងារ វ័យសាងសង់ជីវិត ដូច្នេះភាគច្រើនមានការតាំងចិត្ត និងចំណាយពេលវេលាជាមួយការងារ មានរបៀបរស់នៅរហ័សរហួន ដល់កម្រិតមិនមានពេលថែរក្សាសុខភាពត្រឹមត្រូវ។ មនុស្សក្រុមនេះភាគច្រើនមានសំពាធច្រើន ខ្វះការហាត់ប្រាណ បរិច្ឆេទអាហារដែលបានបញ្ចប់រួច ឬអាហារតាមបញ្ជាទិញជាប្រចាំ ដូច្នេះមានឱកាសកើតជំងឺប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង សរសៃឈាមខួរក្បាលតូច ឬបិទខ្ទប់ បែក ជំងឺអូហ្វហ្វីសស៊ីនដ្រូម ឆ្អឹងបំពង់បន្ទះឆ្អឹង និងអាស៊ីតរំលោភច្រមុះជាដើម។

2. ក្រុមស្រលាញ់ការប្រារព្ធពិធី ដែលស្រលាញ់ការផឹកស្រា ជីវិតចិត្ត។ នៅខ្លះមានការជក់បារីរួមផង ដែលជាមូលហេតុធ្វើឲ្យមនុស្សក្រុមនេះមានសុខភាពក្រពះ ត្រចៀក និងសួតមិនល្អ មានការចាស់ជ្រៅ និងហានិភ័យជំងឺច្រើនជាងមនុស្សផ្សេងៗ។

3. ក្រុមស្រលាញ់ហាត់ប្រាណ ក្រុមនេះមានការយល់ដឹងខ្ពស់អំពីសុខភាព ប៉ុន្តែនៅក្នុងការជឿជាក់ខ្លះៗអាចមានការយល់ច្រឡំ ដូចជា ហាត់ប្រាណ ឬរត់ម៉ារ៉ាថុនរួចហើយ គិតថាខ្លួនរឹងមាំល្អ ហើយមិនមានរោគសញ្ញាអ្វីដែលគួរឱ្យសង្ស័យថានឹងជំងឺ ដូច្នេះភាគច្រើនមិនត្រួតពិនិត្យសុខភាព។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងការពិត យើងមិនអាចដឹងបានថាការហាត់ប្រាណដែលយើងធ្វើសមរម្យឬអត់ លទ្ធផលដែលទទួលបានល្អដូចដែលយើងយល់ឬទេ។ ឧទាហរណ៍ មនុស្សដែលហាត់ប្រាណដោយរត់ជាប្រចាំ ពេលត្រួតពិនិត្យសុខភាពវិញរកឃើញថាមានខ្លាញ់ក្នុងឈាមខ្ពស់ ពីព្រោះមិនធ្វើការគ្រប់គ្រងអាហារ។ ពេលស្កេនសរសៃឈាមបេះដូងដោយ CT Coronary រកឃើញថាមានកាល់ស្យូមជាប់សរសៃឈាមបេះដូងច្រើន ដល់កម្រិតត្រូវជួបវេជ្ជបណ្ឌិតជំនាញបេះដូងដើម្បីព្យាបាលភ្លាមៗ។ ជាច្រើនដង យើងឃើញថា ប្រសិនបើមើលតែលទ្ធផលត្រួតពិនិត្យឈាម តម្លៃខ្លាញ់ LDL ទោះបីមិនឈានដល់កម្រិតដែលគួរព្រួយបារម្ភក៏ដោយ ប៉ុន្តែពេលបានត្រួតពិនិត្យលម្អិតជាមួយឧបករណ៍ជំនាញកាន់តែច្រើន ក៏ធ្វើឲ្យឃើញថាអ្នកជម្ងឺមានហានិភ័យជំងឺសរសៃឈាម។
សំណួរគឺ មនុស្សដែលហាត់ប្រាណជាញឹកញាប់ រាងកាយមើលទៅរឹងមាំល្អ តែហេតុអ្វីបានជាមានជំងឺលាក់? មូលហេតុដែលបានរកឃើញមកពីហេតុផលជាច្រើន ដូចជា ពីបុព្វហេតុ ឬមុននេះមានអាកប្បកិរិយាការទទួលទានអាហារមិនល្អ មានការជក់បារីមុន ហើយទើបតែប្ដូររបៀបរស់នៅនៅពេលក្រោយ។ ពីព្រោះពិតប្រាកដហើយ សុខភាពល្អឬអត់កើតពីការប្រមូលផ្តុំអាកប្បកិរិយា មិនមែនថាប្ដូរឆ្នាំនេះ ឆ្នាំក្រោយសុខភាពនឹងល្អភ្លាមៗ។ មនុស្សខ្លះរស់នៅខូចខាតក្នុងវ័យយុវវ័យ ការត្រឡប់មកមានសុខភាពល្អត្រូវការពេលវេលា និងការថែទាំពិសេស។
ឬក្នុងករណីក្រុមអ្នកហាត់ប្រាណសាច់ដុំធំ មានការចាក់ហូមូនដែលគឺគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព ហើយតម្លៃហូមូនខ្ពស់ជាងធម្មតាច្រើន មនុស្សខ្លះអាចមានការជឿខុសថានៅសុខភាពល្អ ពីព្រោះឆ្នាំមុនៗបានត្រួតពិនិត្យឃើញថាហូមូនខ្ពស់ ប៉ុន្តែមិនមានរោគសញ្ញាអ្វី។ ដែលនៅអនាគត ប្រសិនបើមិនប្ដូរអាកប្បកិរិយា ឬទទួលការថែទាំ នឹងប៉ះពាល់អវិជ្ជមានច្បាស់លាស់។

4. ក្រុមបុព្វហេតុ ក្រុមនេះមានហានិភ័យជំងឺច្រើនជាងក្រុមផ្សេងៗ ពីព្រោះក្រៅពីអាកប្បកិរិយារស់នៅ ក៏មានជំងឺបុព្វហេតុដែលត្រូវតែត្រួតពិនិត្យដូចជា មានប្រវត្តិគ្រួសារជំងឺមហារីក ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺបេះដូង។ ក្រុមនេះត្រូវតែត្រួតពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ ជាពិសេសជំងឺហានិភ័យ ដើម្បីរៀបចំការត្រៀមខ្លួន និងដាក់ផែនការថែទាំសុខភាពឲ្យខ្លាំងជាងមុន ជាការការពារ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យ ជួយពន្យារពេលកើតជំងឺបាន។

5. ក្រុមមនុស្សចាស់ ត្រូវថែរក្សាសុខភាពឲ្យល្អ ត្រួតពិនិត្យរាងកាយជាញឹកញាប់ និងលម្អិត ពីព្រោះមានការចាស់ជ្រៅនៃរាងកាយ និងអង្គភាពខាងក្នុងយ៉ាងច្បាស់។ រាងកាយភាគច្រើនដុតថយចុះ ប្រព័ន្ធដំណើរការអង្គភាពផ្សេងៗចាប់ផ្តើមរអាក់រអួលតាមអាយុ មានហានិភ័យឆ្អឹងបាក់ងាយ សន្លាក់ជង្គង់ចាស់ ការចងចាំខ្សោយ និងជំងឺប្រព័ន្ធប្រសាទជាដើម។

6. ក្រុមស្រលាញ់អាហារសុខភាព រួមមានក្រុមគីតូ ក្រុមបរិច្ឆេទ Low Carb ក្រុមធ្វើ IF ភាគច្រើនលើស 50% មិនបានបរិច្ឆេទត្រឹមត្រូវ ដូចជា ការទទួលទានគីតូ គឺបរិច្ឆេទខ្លាញ់ល្អ ប៉ុន្តែបរិច្ឆេទគ្រប់យ៉ាងដែលជាខ្លាញ់។ លទ្ធផលដែលបានគឺ មានកូឡេស្តេរ៉ុល និងខ្លាញ់អាក្រក់ខ្ពស់។ ការទទួលទានគីតូត្រូវធ្វើឲ្យត្រឹមត្រូវ ហើយមិនគួរទទួលទានគីតូជាប់គ្នាយូរណាស់ ព្រោះនឹងធ្វើឲ្យរាងកាយខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹមពេញលេញ។ ហើយមនុស្សជាច្រើនពេលបញ្ឈប់បរិច្ឆេទគីតូ ហើយត្រឡប់ទៅបរិច្ឆេទដដែល មានអាកប្បកិរិយាដដែល ក៏មានឱកាសកើតផលប៉ះពាល់យូយូ។ ដូច្នេះ មិនថាយើងបន្ថយទម្ងន់ដោយវិធីណា ក្រោយពេលទម្ងន់ធ្លាក់ ត្រូវប្ដូរអាកប្បកិរិយាថ្មី អាចប្ដូរទៅបរិច្ឆេទអាហារស្អាត ដែលអាចបរិច្ឆេទបានជាបន្តបន្ទាប់ដោយគ្មានផលប៉ះពាល់ និងហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។

មិនថាអ្នកមានអាកប្បកិរិយាបែបណា ក៏អាចមានសុវត្ថិភាពឆ្ងាយពីជំងឺបាន តែត្រូវថែរក្សាខ្លួនឲ្យល្អគ្រប់ផ្នែក មានចំណេះដឹងក្នុងការរស់នៅឲ្យសមរម្យ បរិច្ឆេទអាហារប្រភេទ 5 មុខក្នុងបរិមាណសមរម្យ ហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ 150 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍ សម្រាកគ្រប់គ្រាន់ ហើយសំខាន់គឺ ត្រូវត្រួតពិនិត្យរាងកាយ និងធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពសុខភាពជាប្រចាំតាមរបៀបរស់នៅ នឹងជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យជំងឺបានច្រើនជាងមុន ពីព្រោះការត្រួតពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំជួយឲ្យរកឃើញកំហុសឆាប់រហ័ស ហើយអាចព្យាបាលបានងាយជាងពេលជំងឺឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលធ្ងន់ធ្ងរ។

វេជ្ជបណ្ឌិត ធនីសា ភានុម៉ាត្រាស៊ី
វេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេសផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រជំនាញគ្រួសារ
មជ្ឈមណ្ឌលត្រួតពិនិត្យសុខភាពទូទៅ មន្ទីរពេទ្យភយ៉ាថៃ ១