បច្ចុប្បន្ននេះ យុវវ័យជាច្រើន ជាពិសេសនៅតំបន់ទីក្រុង ចូលចិត្តបរិភោគអាហារដែលមានខ្លាញ់ និងស្ករច្រើន។ ពួកគេក៏ចំណាយម៉ោងជាច្រើនក្នុងការធ្វើការមុខកុំព្យូទ័រ ចល័តតិច ធ្វើការយ៉ាងខ្លាំង អង្គុយយប់យូរ ហើយក៏មានពេលវេលាអនុវត្តកីឡាអត់ច្រើន។ ដូច្នេះ មនុស្សជាច្រើនប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាសុខភាពចាប់ពីវ័យក្មេង រួមមានការមានទម្ងន់លើសស្តង់ដារ។ ប្រសិនបើអាកប្បកិរិយានេះមិនបានកែប្រែឲ្យសមរម្យ បញ្ហាទាំងនេះអាចសរុប និងនាំឲ្យមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃក្នុងរយៈពេលវែង។ ឧទាហរណ៍នៃជំងឺដែលទាក់ទងនឹងការមានទម្ងន់លើសរួមមាន៖
របួសសន្លាក់ និងសាច់ដុំ
សន្លាក់ និងសាច់ដុំរបស់មនុស្សដែលមានទម្ងន់លើសត្រូវទទួលទម្ងន់បន្ថែមជាប្រចាំ ដែលធ្វើឲ្យពួកវាមានហានិភ័យរងរបួសបានងាយស្រួល។
ការធ្វើការលើសរបស់តម្រង់
មនុស្សដែលមានទម្ងន់លើសភាគច្រើនបរិភោគច្រើនជាងធម្មតា ដូច្នេះតម្រង់របស់ពួកគេចាំបាច់ត្រូវធ្វើការយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីបំបាត់សារធាតុចេញពីរាងកាយ។ លើសពីនេះ មនុស្សទម្ងន់លើសមានហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដែលត្រូវការព្យាបាលជាប្រចាំ ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់មុខងារតម្រង់។
ជំងឺទឹកនោមផ្អែម
ការខ្វះការហាត់ប្រាណរួមជាមួយការបរិភោគអាហារដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាត និងខ្លាញ់ច្រើនអាចនាំឲ្យមានទម្ងន់លើស និងបង្កើនហានិភ័យជំងឺទឹកនោមផ្អែម ព្រោះកាបូអ៊ីដ្រាត និងខ្លាញ់ត្រូវបានបម្លែងទៅជាស្ករ ដែលបង្កើនកម្រិតស្ករនៅក្នុងឈាម។
សំពាធឈាមខ្ពស់
ពិតណាស់ មនុស្សទម្ងន់លើស និងមនុស្សរាងស្ដើងទាំងពីរអាចមានសំពាធឈាមខ្ពស់បាន ប៉ុន្តែការបរិភោគអាហារដែលមានរសជាតិផ្អែម ខ្លាញ់ និងអំបិលជាប្រចាំរួមជាមួយទម្ងន់លើស បង្កើនហានិភ័យនេះ។
ជាតិកោសិកឈាមខ្ពស់
ប្រសិនបើរាងកាយមានកម្រិតជាតិកោសិកឈាមខ្ពស់ជាងធម្មតា វាអាចបណ្តាលឲ្យសរសៃឈាមរឹង ក្រង ឬរាំងខ្ទប់ ដែលបង្កើនហានិភ័យជំងឺបេះដូងនិងសរសៃឈាម។ មូលហេតុសំខាន់គឺការបរិភោគអាហារដែលមានខ្លាញ់ និងកូឡេស្តេរ៉ុលច្រើន។
ថ្លើមគោល
ថ្លើមគោលកើតឡើងពីការប្រមូលផ្តុំខ្លាញ់ និងកូឡេស្តេរ៉ុល។ ហានិភ័យនេះកើនឡើងជាមួយអាយុដោយសារតែប្រតិកម្មមេតាបូលីស៊ីមយឺត។ ដូច្នេះ យើងគួរជ្រើសរើសអាហារដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹម និងផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយការបង្កើតសារធាតុដែលបណ្តាលឲ្យមានថ្លើមគោល។
ការដកដង្ហើមពេលគេងមិនល្អ
ស្ថានភាពនេះពេញនិយមនៅក្នុងមនុស្សទម្ងន់លើស និងអ្នកមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃមូលដ្ឋាន។ វាជារបៀបគេងមិនធម្មតា ដែលបណ្តាលឲ្យខ្វះអុកស៊ីសែនជាប្រចាំ និងការចេញសារធាតុដែលប៉ះពាល់ដល់ការស្ដើងសរសៃឈាម ដែលមានឥទ្ធិពលលើចង្វាក់បេះដូង និងអាចបណ្តាលឲ្យបេះដូងឈប់ដំណើរការយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
មហារីក
ការមានទម្ងន់លើសបង្កើនហានិភ័យនៃមហារីកជាច្រើនប្រភេទ ដូចជាមហារីកក្រពះអាហារូបត្ថម្ភ មហារីកពោះវៀន ក្រពះទ្រូង និងមហារីកពោះវៀនតូច។
កាត់បន្ថយហានិភ័យដោយជៀសវាងទម្ងន់លើស
ប្រជាជនថៃអាយុ ១៥ ឆ្នាំឡើងទៅ អាចវាស់ទម្រង់ពោះដោយងាយស្រួល ដោយវាស់ជុំវិញពោះនៅកន្លែងស្មៅ (សង់ទីម៉ែត្រ) ហើយប្រៀបធៀបនឹងកន្លះនៃកម្ពស់ (សង់ទីម៉ែត្រ)។ ប្រសិនបើជុំវិញពោះធំជាងកន្លះនៃកម្ពស់ នោះបង្ហាញថាអាចមានទម្ងន់លើសនៅពោះ។ ជាជម្រើសមួយទៀត គឺគណនាអត្រាម៉ាសរាងកាយ (BMI) ដោយចែកទម្ងន់ (គីឡូក្រាម) ជាមួយកម្ពស់ (ម៉ែត្រ) ការប្រមាណពីរដង។ សម្រាប់ជនជាតិអាស៊ី អត្រា BMI ដែលសមរម្យគឺ ១៨.៥-២២.៩។ BMI រវាង ២៣.០០-២៤.៩ ត្រូវបានចាត់ទុកថាមានទម្ងន់លើស ឬទម្ងន់លើសស្រាល ហើយ BMI លើស ២៥ ត្រូវបានចាត់ទុកថាមានទម្ងន់លើសយ៉ាងខ្លាំង។
មូលហេតុសំខាន់នៃទម្ងន់លើសភាគច្រើនគឺអាកប្បកិរិយាជីវិតមិនសមរម្យ ប៉ុន្តែមានករណីខ្លះដែលបណ្តាលមកពីមេរោគឬជំងឺខ្លះៗ ដូចជាជំងឺថៃរ៉ូអ៊ីដ ដែលបំផ្លាញប្រតិកម្មមេតាបូលីស៊ីម។
វិធីសាស្រ្តដែលមានសុវត្ថិភាព និងមានផលប៉ះពាល់តិចបំផុតសម្រាប់ការកាត់បន្ថយទម្ងន់ គឺបរិភោគអាហារដែលមានតុល្យភាពជាមួយបរិមាណសមរម្យ ជៀសវាងអាហារដែលមានខ្លាញ់ បំពង និងផ្អែម ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ និងពិនិត្យសុខភាពប្រចាំឆ្នាំ។ ប្រសិនបើទម្ងន់នៅតែខ្ពស់ ឬបន្តកើនឡើង ទោះបីមានការគ្រប់គ្រងអាហារ និងហាត់ប្រាណ ក៏គួរតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញ ព្រោះអាចមានបញ្ហាសុខភាពមូលដ្ឋាន។
