ក្នុងរយៈពេលមានផ្ទៃពោះ ម្តាយនឹងមានភាពធ្លាក់ចុះនៃភាពធន់ទ្រាំ និងដោយសាររចនាសម្ព័ន្ធដែលមហារីកធំឡើង និងធ្វើឲ្យឆ្អឹងទ្រូងត្រូវបានរុញចុះ នាំឲ្យសមត្ថភាពសួតកាត់បន្ថយចុះ ដូច្នេះត្រូវតែដកដង្ហើមខ្លាំងជាងមុន។ ឱកាសឆ្លងជំងឺដែលទាក់ទងនឹងប្រព័ន្ធដង្ហើមដូចជា ការជំងឺផ្តាសាយក៏មានច្រើនជាងមនុស្សធម្មតា ឬទោះបីជាឱកាសឆ្លង COVID-19 ក៏ដោយ។ ដូច្នេះ ការថែទាំខ្លួនសម្រាប់ម្តាយមានផ្ទៃពោះត្រូវតែច្រើនជាងមនុស្សទូទៅ ដើម្បីឲ្យសុខភាពរឹងមាំទាំងម្តាយ និងកូនក្នុងផ្ទៃពោះ។
ឆ្លងរោគ Covid-19 តាមរយៈណាខ្លះ
- តាមរយៈការបញ្ជូនតាមទឹកមាត់ (droplet transmission) គឺជាការដែលមានសារធាតុចេញពីរាងកាយតូចៗ និងមានមេរោគ តាមរយៈការខ្យល់ចេញពេលខ្យល់ចេញ ឬពេលចង្អុល ហើយប៉ះពាល់ផ្ទាល់មកយើង ដូចជា ទឹកមាត់ ទឹកមูก ការលើកមាត់របស់មនុស្សដែលមានមេរោគរួចហើយ
- តាមរយៈការបញ្ជូនតាមការប៉ះពាល់ (contact transmission) គឺជាការប៉ះពាល់ទៅលើវត្ថុដែលមានសារធាតុបំពុល ឬសារធាតុចេញពីរាងកាយទាំងនេះ ហើយយកមកប៉ះលើតំបន់ដែលជាស្រទាប់សាច់នៅក្នុងរាងកាយយើង ជាពិសេសតំបន់មុខ ដូចជា ភ្នែក ច្រមុះ បបូរមាត់ ជាដើម
ម្តាយមានផ្ទៃពោះ.. ត្រូវថែរក្សាខ្លួនយ៉ាងដូចម្តេចក្នុងរយៈពេល COVID-19
- ជៀសវាងមិនឲ្យនៅកន្លែងដែលមានមនុស្សច្រើនជិតស្និទ្ធ ជៀសវាងការប៉ះពាល់ ឬនៅជិតអ្នកដែលមានរោគសញ្ញាខ្យល់ខ្យល់ ឬអ្នកដែលបានធ្វើដំណើរពីប្រទេសដែលមានហានិភ័យ
- រក្សារយៈចម្ងាយសង្គម (social distancing) ដោយនៅឆ្ងាយគ្នា 1 – 2 ម៉ែត្រ
- លាងដៃជាញឹកញាប់ដោយប្រើជែលអាល់កុលដែលមានកម្រិត 70% ឡើងទៅ រយៈពេលយ៉ាងហោចណាស់ 15-30 វិនាទី
- ពាក់ម៉ាស់ជាប្រចាំ
- ជៀសវាងការប៉ះពាល់ដៃទៅតំបន់ភ្នែក មាត់ និងច្រមុះ
- មិនប្រើរបស់រួមជាមួយអ្នកដទៃ ដូចជា កែវទឹក ស្លាបព្រា ឧបករណ៍ផ្ទាល់ខ្លួន ជាដើម
- បរិច្ឆេទអាហារឲ្យបានគ្រប់ 5 หมู่
- បរិច្ឆេទអាហារដែលបានចម្អិនស្អាតជានិច្ច
- សម្រាកគេងឲ្យបានគ្រប់ 8 – 10 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ
- បើម្តាយត្រូវធ្វើការងារ សូមណែនាំឲ្យធ្វើការងារពីផ្ទះ (Work From Home)
- ជៀសវាងការធ្វើដំណើរ និងការប្រើប្រាស់រថយន្តសាធារណៈ
- បើមានហានិភ័យឆ្លង មានរោគសញ្ញាខ្ពស់ ក្អក ឈឺក ការដកដង្ហើមពិបាក គួរតែទៅពេទ្យភ្លាម
វេជ្ជបណ្ឌិត ធារិនី លំលឹក
វេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេសផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រម្តាយ និងទារកក្នុងផ្ទៃពោះ
មជ្ឈមណ្ឌលសុខភាពស្ត្រី មន្ទីរពេទ្យភយ៉ាធៃ 2
