មុននេះ ពេលនិយាយអំពី “អាយុវែង” (Longevity) មនុស្សភាគច្រើនប្រហែលជាគិតពីការរស់នៅយូរអង្វែង ប៉ុន្តែភ្លេចមើលរំលង “គុណភាពជីវិត” ដែលនៅពីក្រោយភាពយូរនោះ។ ប៉ុន្តែនៅសម័យបច្ចុប្បន្ន គំនិតអំពី Longevity បានផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងសំខាន់។
Longevity មិនមែនត្រឹមតែ “រស់នៅយូរ” ប៉ុន្តែត្រូវ “រស់នៅល្អជាមួយនឹងអាយុវែង”
Longevity មានដើមមកពីពាក្យ Longus ដែលមានន័យថា យូរ + Aevum ដែលមានន័យថា អាយុ ដែលមានន័យថា មានអាយុវែង ប៉ុន្តែនៅក្នុងពិភពសម័យថ្មី គំនិតនេះបានអភិវឌ្ឍទៅរកការរស់នៅយូរអង្វែងជាមួយសុខភាពល្អ ឬហៅថា “Healthy Longevity” ដែលមានន័យថា
-
- អាយុវែងដោយមានសុខភាពរឹងមាំ
- គ្មានជំងឺរ៉ែរមានឬជំងឺដែលបណ្តាលមកពីអាកប្បកិរិយា
- អាចរស់នៅដោយសេរី មានថាមពល និងមានសុភមង្គលនៅគ្រប់វ័យ
- មិនចាំបាច់ពឹងផ្អែកលើអ្នកដទៃនៅវ័យចាស់
មនុស្សសម័យថ្មីបានផ្លាស់ប្តូរគោលដៅជីវិត ពី “រស់បានយូរ” ទៅជា “រស់បានល្អយូរ” ឬដែលយើងចាប់ផ្តើមឮពាក្យ Health Span ច្រើនឡើង គឺការរស់នៅជាមួយសុខភាពល្អ។ ដោយសាររបបរស់នៅរហ័ស ការតានតឹង អាហារបំលែង និងការសម្រាកមិនគ្រប់គ្រាន់ បានធ្វើឲ្យមនុស្សជាច្រើនចាប់ផ្តើមយល់ដឹងថា អាយុវែងមិនគ្រប់គ្រាន់ទៀតទេ ប្រសិនបើរាងកាយនិងចិត្តមិនមានភាពរួចរាល់ក្នុងការរស់នៅ។
ហេតុផលដែលធ្វើឲ្យមនុស្សជំនាន់ថ្មីយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះ Healthy Longevity
- មិនចង់ជំងឺរ៉ែរមាននៅវ័យមធ្យមដូចជា ជំងឺទឹកនោមផ្អែម សំពាធឈាម ខ្លាញ់ក្នុងឈាមខ្ពស់ ជំងឺបេះដូង ជំងឺខួរក្បាលខ្វះឈាម
- មិនចង់ក្លាយជាបន្ទុកសម្រាប់កូនបន្ទាប់
- ចង់ធ្វើការនិងរស់នៅបានពេញលេញទោះបីវ័យចាស់ក៏ដោយ
- ឃើញគំរូមនុស្សជិតខាងឈឺជំងឺពីរបបរស់នៅដែលមិនយកចិត្តទុកដាក់សុខភាព
- បច្ចេកវិទ្យាវេជ្ជសាស្រ្តនិងចំណេះដឹងអំពីការពន្យារអាយុដែលអាចចូលដំណើរការបានយ៉ាងងាយស្រួល
Longevity Medicine គឺជាការនិយាយអំពី របបរស់នៅយូរអង្វែងសម្រាប់សុខភាពរយៈពេលវែង
ការមានអាយុវែងជាមួយគុណភាព ឬ Healthy Longevity មិនមែនត្រឹមតែ “មិនឈឺមិនជំងឺ” ប៉ុន្តែមានន័យថា មានសុខភាពរាងកាយល្អ សុខភាពចិត្តល្អ រស់នៅបានពេញលេញ និងអាចពឹងផ្អែកលើខ្លួនឯងបានរហូតដល់វ័យចាស់ ដែលអាចចាប់ផ្តើមបានចាប់ពីថ្ងៃនេះ ជាមួយ 6 វិធីសាស្រ្តសំខាន់ដែលអាចអនុវត្តបានពិតប្រាកដ
- បរិភោគអាហារល្អ រាងកាយល្អចាប់ផ្តើមពីការជ្រើសរើសបរិភោគ ព្រោះអាហារគឺជាថាមពលកម្រិតកោសិកា បរិភោគសម្រាប់កោសិកានិងខួរក្បាល មិនមែនត្រឹមតែបរិភោគឲ្យពេញពោះទេ
-
- ផ្តោតលើអាហារ Whole Food ដូចជា បន្លែផ្លែឈើពណ៌ផ្សេងៗ គ្រាប់ធញ្ញជាតិមិនបំបែកស្ករ សណ្តែក និងប្រូតេអ៊ីនគុណភាពល្អ
- កាត់បន្ថយអាហារបំលែង ស្ករ និងខ្លាញ់ប្រភេទ Trans ដែលបង្កើតការរលាកក្នុងរាងកាយ
- យកចិត្តទុកដាក់ microbiome ពោះវៀន ជាមួយនឹងសរសៃអាហារ និងអាហារបំប ferment ដូចជា យ៉ាអ៊ឺត កិមជី
- ចលនាប្រកបដោយភាពទៀងទាត់ ការមិនហាត់ប្រាណគឺជាការបង្កើនការចាស់ជ្រៅដោយមិនដឹងខ្លួន។ ពេលវ័យកាន់តែចាស់ ក៏ត្រូវការមានសាច់ដុំច្រើនជាងមុន
-
- ហាត់ប្រាណប្រភេទអេរ៉ូបិចកម្រិតមធ្យមឡើងទៅ យ៉ាងហោចណាស់ 150 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍ (ដូចជា ដើរប្រញាប់ហែលទឹក)
- បន្ថែមការហាត់សាច់ដុំ (Strength Training) ដើម្បីពន្យារពេលសាច់ដុំសាប (Sarcopenia)
- ហាត់ការរក្សាសមតុល្យ និងពង្រីកដូចជា យូហ្គា តៃគី ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យធ្លាក់ដែលអាចនាំឲ្យឆ្អឹងបាក់នៅវ័យចាស់
- គេងជ្រៅ និងសម្រាកគ្រប់គ្រាន់ ព្រោះការគេងគឺជាការសាកថ្មជីវៈដែលសន្សំសំចៃប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់បំផុត
-
- ព្យាយាមគេងបាន 7–8 ម៉ោងក្នុងមួយយប់ និងគេងជ្រៅដោយគ្មានអ្វីរំខាន
- កែតម្រូវនាឡិកាជីវៈ (Circadian Rhythm) ឲ្យសមរម្យ ដោយរស់នៅជាមួយពន្លឺព្រះអាទិត្យ និងចូលគេងពេលព្រះអាទិត្យលិច
- ការគេងល្អជួយឲ្យរាងកាយជួសជុលកោសិកា និងស្ដារឡើងវិញប្រព័ន្ធហ័រមូន
- គ្រប់គ្រងសំពាធចិត្ត ស្ដារឡើងវិញប្រព័ន្ធប្រសាទស្វ័យប្រវត្តិ ព្រោះចិត្តស្ងប់ស្ងាត់ រាងកាយរឹងមាំ គឺជាមូលដ្ឋាននៃជីវិតយូរអង្វែង
-
- ហាត់ដកដង្ហើមជ្រៅ អង្គុយធ្វើសមាធិ ឬធ្វើសកម្មភាពដែលជួយសម្រាកចិត្ត
- ពិនិត្យនិងស្ដារឡើងវិញប្រព័ន្ធប្រសាទស្វ័យប្រវត្តិ (Autonomic Nervous System) ជាមួយឧបករណ៍ដូចជា ONDAMED (PEMF: Pulse Electromagnetic Field)
- សំពាធចិត្តរ៉ែរមានជាហេតុសំខាន់នៃការចាស់ជ្រៅកម្រិតកោសិកា ព្រោះរាងកាយមិនអាចជួសជុលស្ដារឡើងវិញបាននៅក្នុងស្ថានភាពតានតឹង
- ពិនិត្យសុខភាពជ្រៅ ដើម្បីការពារជាមុន ការដឹងមុនគឺជាគន្លងដឹកនាំ ព្រោះអាចផ្លាស់ប្តូរអនាគតសុខភាពបានលឿនជាងមុន
-
- ពិនិត្យសុខភាពប្រចាំឆ្នាំ ជាមួយការវិភាគជ្រៅផ្នែកជីវម៉ូលេគុល ហ័រមូន និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីត
- វាយតម្លៃហានិភ័យជំងឺរ៉ែរមាន ដូចជា បេះដូង ទឹកនោមផ្អែម មហារីក ឬស្ថានភាពរលាករ៉ែរមាន
- ប្រើវិធីសាស្រ្ត Precision Medicine & Longevity Scan ដើម្បីរៀបចំផែនការសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួន
- រស់នៅដោយមានគោលបំណង (Ikigai) សុខភាពចិត្តល្អគឺជាចិត្តស្នូលនៃ Longevity
-
- ភ្ជាប់ជីវិតជាមួយអ្វីដែលមានតម្លៃ ដូចជា គ្រួសារ ការផ្តល់ឬការរៀនអ្វីថ្មីៗ
- មានគោលបំណងតូចៗក្នុងមួយថ្ងៃ ដូចជា ដើរលេង ធ្វើការកម្សាន្ត
- សុខភាពចិត្តរឹងមាំជួយកាត់បន្ថយហ័រមូនសំពាធ និងពន្យារពេលដំណើរការចាស់ជ្រៅ
Longevity & Medical Innovation វេជ្ជសាស្រ្តអភិវឌ្ឍន៍ ជួយឲ្យយើង “រឹងមាំបានយូរជាងមុន”
បច្ចេកវិទ្យាវេជ្ជសាស្រ្តសម័យបច្ចុប្បន្ន ដូចជា
- ការវិភាគកម្រិតកោសិកានិងជីវម៉ូលេគុល
- វេជ្ជសាស្រ្តត្រឹមត្រូវ (Precision Medicine)
- កម្មវិធីពន្យារអាយុបែបសរុប (Longevity Programs) ជួយឲ្យយើងអាចដឹងហានិភ័យជាមុន រៀបចំផែនការរស់នៅ និងការថែទាំសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួនបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព
អត្ថប្រយោជន៍នៃការថែរក្សាខ្លួនឯងសម្រាប់អាយុវែង
ព្រោះ “អាយុវែង” តែមួយគឺមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ ត្រូវ “វែងជាមួយគុណភាព” ការថែរក្សាខ្លួនចាប់ពីថ្ងៃនេះ មិនមែនត្រឹមតែដើម្បីជៀសវាងជំងឺទេ ប៉ុន្តែគឺជាការពន្យារអាយុគុណភាពជីវិតឲ្យវែងបំផុតដែលអាចធ្វើទៅបាន ដែលនឹងមានផលល្អទាំងរាងកាយ ចិត្ត សង្គម និងអនាគតគ្រួសារ ដូចខាងក្រោម
- សុខភាពល្អ រឹងមាំ មិនជំងឺរ៉ែរមាន
-
- កាត់បន្ថយហានិភ័យជំងឺ NCDs ដូចជា ទឹកនោមផ្អែម សំពាធឈាម ខ្លាញ់ខ្ពស់ បេះដូង ខួរក្បាលខ្វះឈាម ការចងចាំចាស់ និងមហារីក
- មានថាមពលក្នុងការរស់នៅ មិនងងុយងាយ មិនឈឺឈាមសរុប
- ពន្យារពេលចាស់ជ្រៅរបស់អង្គភាព ប្រព័ន្ធហ័រមូន និងកោសិកានៅក្នុងរាងកាយ
- ស្ដារឡើងវិញបានលឿន ទោះបីជាមានជំងឺឬបានបញ្ចេញកោសិកា
-
- រាងកាយដែលបានថែរក្សាល្អនឹងមានប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងការជួសជុលកោសិកាដែលមានប្រសិទ្ធភាព
- កាត់បន្ថយរយៈពេលសម្រាក និងបញ្ហាបន្ថែមបន្ទាប់ពីជំងឺឬបញ្ចេញកោសិកា
- អាចបត់បែននឹងការផ្លាស់ប្តូររបស់រាងកាយតាមវ័យបានល្អជាងមុន
- រស់នៅដោយសេរី មិនចាំបាច់ពឹងផ្អែកលើអ្នកដទៃ
-
- ឈរ ដើរ ធ្វើសកម្មភាពផ្សេងៗដោយខ្លួនឯង ទោះនៅវ័យ 70–80+
- កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃស្ថានភាពពឹងផ្អែក (Dependency) និងជំងឺដែលធ្វើឲ្យត្រូវគេងលើគ្រែ ដូចជា ខួរក្បាលចាស់ ឆ្អឹងខ្សោយ ឬឆ្អឹងបាក់
- រក្សាកិត្តិយសខ្លួនឯង និងមិនក្លាយជាបន្ទុកសម្រាប់គ្រួសារ
- សុខភាពចិត្តល្អ ជីវិតមានអត្ថន័យ
-
- រាងកាយរឹងមាំបណ្តាលឲ្យចិត្តរឹងមាំ អារម្មណ៍រីករាយ ខណៈដែលចិត្តរីករាយក៏ធ្វើឲ្យរាងកាយរឹងមាំឡើងដែរ
- កាត់បន្ថយសំពាធចិត្ត ការព្រួយបារម្ភ និងអារម្មណ៍សោកសៅនៅវ័យមនុស្សពេញវ័យ និងវ័យចាស់
- មានថាមពលក្នុងការកំណត់គោលបំណង រៀនអ្វីថ្មី និងចូលរួមក្នុងសង្គម
- សន្សំសំចៃថ្លៃថែទាំសុខភាពនៅអនាគត
-
- ការពារជាមុនល្អជាងការព្យាបាល ព្រោះថ្លៃថែទាំជំងឺរ៉ែរមានឬជំងឺបន្ទាន់រយៈវែងអាចខ្ពស់ណាស់
- កាត់បន្ថយការចំណាយរបស់ខ្លួនឯង និងគ្រួសារនៅវ័យចំណាស់
- គុណភាពជីវិតទូទៅកាន់តែប្រសើរឡើងក្នុងរយៈពេលវែង
-
- គេងល្អ អារម្មណ៍ល្អ មានថាមពល មានការយកចិត្តទុកដាក់ និងសមតុល្យប្រព័ន្ធផ្សេងៗក្នុងរាងកាយកាន់តែប្រសើរ
- ជាមនុស្សចាស់ដែល “រស់នៅ” បាន មិនមែនត្រឹមតែ “មានជីវិត” ប៉ុណ្ណោះ
រឹងមាំយូរជាមួយគំនិត Longevity ថែរក្សាសុខភាពជាមុនមុនជំងឺ ជាមួយមន្ទីរពេទ្យ Payathai 2 នៅសម័យដែលអាយុវែងមិនគ្រប់គ្រាន់ទៀតទេ មនុស្សជំនាន់ថ្មីបានយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះ Longevity ឬវិធីសាស្រ្ត “វែងជាមួយគុណភាព” មិនមែនត្រឹមតែមានជីវិតយូរអង្វែង ប៉ុន្តែមានសុខភាពល្អ មិនឈឺជំងឺរ៉ែរមាន និងរស់នៅបានពេញលេញទោះនៅវ័យ 50, 60 ឬ 70+។
មជ្ឈមណ្ឌល Premier Life Center (PREMIER LIFE CENTER) មន្ទីរពេទ្យ Payathai 2 ត្រៀមខ្លួនថែរក្សាសុខភាពអ្នកជាអង្គភាពសរុប ជាមួយវិធីសាស្រ្ត Personalized Longevity Care ដែលបញ្ចូលបច្ចេកវិទ្យាវេជ្ជសាស្រ្តទំនើប ការវិភាគការចាស់ជ្រៅកម្រិតកោសិកា ការកែតម្រូវសមតុល្យហ័រមូន និងការរចនារបបរស់នៅសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួន។ ចង់ “រឹងមាំយូរ” ត្រូវចាប់ផ្តើមពីការយល់ដឹងអំពីរាងកាយចាប់ពីថ្ងៃនេះ។
វេជ្ជបណ្ឌិត ប៊ុនយនុច ចុងចារី
វេជ្ជបណ្ឌិតប្រចាំមជ្ឈមណ្ឌល Premier Life Center
មន្ទីរពេទ្យ Payathai 2
