ឈឺស្មា ឈឺខ្នង ឈឺក្បាលក ជំងឺបែបនេះជារឿងអូហ្វហ្វីសស៊ីនដ្រូមទេ? ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ដែលអង្គុយធ្វើការជាយូរយូរ ហើយជាញឹកញាប់មានអាការៈឈឺសាច់ដុំ សូមប្រុងប្រយ័ត្ន ព្រោះវាអាចជាសញ្ញារំលឹកនៃជំងឺអូហ្វហ្វីសស៊ីនដ្រូម។ ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាល វាអាចធ្វើអោយអាការៈធ្ងន់ធ្ងរ និងប៉ះពាល់ដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ!
ដឹងទាន់ជំងឺពេញនិយម ជំរុញឲ្យឈ្នះអូហ្វហ្វីសស៊ីនដ្រូម
អូហ្វហ្វីសស៊ីនដ្រូម (Office Syndrome) គឺជាអាការៈដែលកើតឡើងពីការធ្វើការនៅក្នុងទំងន់ដដែលជាប់គ្នារយៈពេលយូរ ធ្វើអោយមានការបាត់បង់សមតុល្យនៃសាច់ដុំ សន្លាក់ឆ្អឹង សរសៃ និងសរសៃប្រសាទ។ វាក៏ប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធរាងកាយផ្សេងៗ ដូចជាប្រព័ន្ធឈាម និងប្រព័ន្ធទឹកស្លាបព្រិលរលាក រួមទាំងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងការមើលឃើញ។ ជំងឺនេះត្រូវបានរកឃើញនៅក្រុមមនុស្សធ្វើការអូហ្វហ្វីស ដែលអង្គុយនៅក្នុងទំងន់មិនសមរម្យជាប់គ្នារយៈពេលយូរ។
អាការៈនៃអូហ្វហ្វីសស៊ីនដ្រូម
ភាគច្រើននឹងមានអាការៈឈឺសាច់ដុំផ្នែកផ្សេងៗ ដូចជា ឈឺក ក ឈឺស្មា ឈឺខ្នង ឈឺដៃ ឈឺស្មា ដៃឬក៏ម្រាមដៃ ឈឺម្រាមដៃចាក់ ឬឈឺភ្នែក។ លើសពីនេះ អាការៈនៃអូហ្វហ្វីសស៊ីនដ្រូមក៏ប៉ះពាល់ដល់ការមើលឃើញ សំពាធឈាមខ្ពស់ រំខានក្នុងការរំលាយអាហារ មានអារម្មណ៍ពោះផ្អែម ធ្វើឲ្យគេងលំបាក ឬគេងមិនស្រួលផងដែរ។
អាការៈបែបនេះជាដំណាក់កាលណា?
- ដំណាក់កាលដំបូង ភាគច្រើនចាប់ផ្តើមពីការឈឺសាច់ដុំ ឬតឹងខ្លួនពេល ឬបន្ទាប់ពីធ្វើការជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរទីតាំង ឬសម្រាក អាការៈនឹងកាន់តែប្រសើរឡើង ប៉ុន្តែវានឹងកើតឡើងជាបន្តបន្ទាប់។ ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលត្រឹមត្រូវ វាអាចនាំឲ្យមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ និងអាការៈឈឺនឹងពិបាកជាសះស្បើយ។
- ដំណាក់កាលរ៉ាំរ៉ៃ បន្ទាប់ពីរយៈពេលមួយ អាការៈមិនប្រសើរឡើង ឈឺជាញឹកញាប់ ការផ្លាស់ប្តូរទីតាំងមិនបានជួយ អាការៈឈឺប៉ះពាល់ដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ឬបណ្តាលឲ្យសមត្ថភាពធ្វើការថយចុះ។ នេះអាចជាសញ្ញានៃដំណាក់កាលរ៉ាំរ៉ៃ ដែលត្រូវបានព្យាបាលបន្ទាន់។
- ដំណាក់កាលធ្ងន់ធ្ងរ ភាគច្រើនមានអាការៈឈឺជាប់គ្នា មានអារម្មណ៍ដាច់សរសៃ ធ្លាក់ខ្សោយ ឬសាច់ដុំតឹងខ្លាំង ភ្នែកមិនច្បាស់ មួកង្វក់ មហារីក និងពេលខ្លះមានអារម្មណ៍ចង់វៀលមួយ។ វាប៉ះពាល់ដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ដល់កម្រិតមិនអាចធ្វើការប្រក្រតីបាន។
ជំហានព្យាបាលអូហ្វហ្វីសស៊ីនដ្រូម
- នៅដំណាក់កាលដំបូង អាចព្យាបាលដោយខ្លួនឯង ដោយដោះស្រាយពីមូលហេតុ ដូចជាការកែប្រែរបៀបរស់នៅ និងទំងន់ការងារ រៀបចំបរិយាកាសឲ្យសមរម្យសម្រាប់សាច់ដុំ និងសន្លាក់ ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺឈាម និងរលាក ដោយធ្វើការពង្រីកសាច់ដុំ និងសន្លាក់ ដើម្បីឲ្យឈាម និងទឹកស្លាបព្រិលឆ្លងល្អប្រសើរ ការប្រើកំដៅ ឬត្រជាក់ ការជក់ទឹកក្តៅសម្រាប់សម្រាក ការញញឹមសាច់ដុំ ការហាត់ប្រាណដើម្បីបង្កើនភាពបត់បែន និងកម្លាំងសាច់ដុំ និងសន្លាក់។
- សម្រាប់អ្នកដែលមានអាការៈរ៉ាំរ៉ៃ មានការឈឺយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ និងព្យាបាលយឺត ការផ្លាស់ប្តូរទីតាំងមិនបានជួយ និងអាចកើតឡើងជាថ្មីជាញឹកញាប់ ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលត្រឹមត្រូវ អាចនាំឲ្យមានការបង្កក សាច់ដុំកាត់ខ្សោយ និងបាត់បង់សមតុល្យរចនាសម្ព័ន្ធរាងកាយ។ គួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតសម្រាប់ពិនិត្យ និងរកមូលហេតុពិតប្រាកដ ដោយការធ្វើតេស្តរ៉ែអិចសេរ ការតេស្តម៉ាញេទិច និងការធ្វើកាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់កាត់បន្ថយការឈឺ និងបង្កើនភាពបត់បែន។ ការប្រើថ្នាំលាប ឬថ្នាំបញ្ចូលក្នុងរាងកាយសម្រាប់បន្ថយការឈឺឈាម ឬរលាក ការប្រើឧបករណ៍សម្រាប់ចែកចាយទម្ងន់លើសន្លាក់ និងសាច់ដុំ ការវះកាត់តាមវេជ្ជសាស្ត្រប្រពៃណីចិន។
- សម្រាប់អ្នកដែលមានអាការៈធ្ងន់ធ្ងរ គួរតែទៅពិនិត្យជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតភ្លាមៗ ប្រសិនបើធ្ងន់ធ្ងរដល់កម្រិតមានអារម្មណ៍ដាច់សរសៃ ឬដៃជើងខ្សោយ វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងពិចារណាប្រើថ្នាំបន្ថយអាការៈក្នុងទម្រង់ការចាក់ថ្នាំ ការទទួលថ្នាំ ឬការប្រើឧបករណ៍កាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់សរីរាង្គដែលរលាក ឬប្រហែលត្រូវការវះកាត់ដើម្បីដោះស្រាយមូលហេតុនៃជំងឺ។
ទោះជាយ៉ាងណា ការការពារល្អជាងការព្យាបាល ហើយការព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតគឺការថែទាំដោយខ្លួនឯង ព្រោះអូហ្វហ្វីសស៊ីនដ្រូមកើតឡើងពីអាកប្បកិរិយា និងបរិយាកាសមិនសមរម្យក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ ដូច្នេះ ការកែប្រែទំងន់ និងទំងន់ត្រឹមត្រូវតាមគោលការណ៍ Ergonomics ការហាត់ប្រាណ និងការបរិច្ឆេទអាហារដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់បង្កើនភាពបត់បែននៃសាច់ដុំ សរសៃ និងសន្លាក់ និងការបង្កើនការប្រសិទ្ធភាពឈាមនឹងមានផលល្អរយៈពេលវែង។ ការសម្រាក និងពង្រីកសាច់ដុំជាប្រចាំពេលធ្វើការឬសកម្មភាពជាប់គ្នារយៈពេលយូរ និងការកែប្រែឧបករណ៍ឲ្យសមរម្យជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ការសម្រាកពីសំពាធនឹងជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺអូហ្វហ្វីសស៊ីនដ្រូម។
