សម្រាប់ស្ត្រីវ័យចំណាស់ បញ្ហាសុខភាពអាចមិនមានតែដែលអាចមើលឃើញបានដោយខ្លួនឯង ដូចជាអាការៈក្តៅភ្លាមៗ គេងមិនលក់ ช่องคลอดស្ងួត បញ្ហាអាស៊ីតក្នុងបន្ទះបង្គោល គុណភាពគំនិតនិងការចងចាំធ្លាក់ចុះប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែមានបញ្ហាសំខាន់មួយដែលជាហានិភ័យស្ងាត់ គឺជាជំងឺឆ្អឹងបាក់ ដែលភាគច្រើនមិនបង្ហាញអាការៈឲ្យអ្នកជំងឺដឹង រហូតដល់មានការបែកឬបាក់កើតឡើង។
ជំងឺឆ្អឹងបាក់គឺជាអ្វី
ជំងឺឆ្អឹងបាក់គឺជាលក្ខណៈដែលម៉ាសឆ្អឹងឬភាពសម្បូរបែបនៃសាច់ឆ្អឹងធ្លាក់ចុះ បណ្តាលឲ្យភាពរឹងមាំនៃឆ្អឹងធ្លាក់ចុះផងដែរ។ នៅពេលឆ្អឹងបាក់ វានឹងមានភាពងាយបែក និងមានហានិភ័យក្នុងការបែកបានងាយទោះបីជាមានកម្លាំងប៉ះពាល់មិនខ្លាំងក៏ដោយ។
ធម្មតា ការប្រមូលម៉ាសឆ្អឹងមានកម្រិតខ្ពស់បំផុតនៅអាយុ 25-30 ឆ្នាំ ដែលជាអាយុដែលហូមូនមានសមត្ថភាពខ្ពស់បំផុត ហើយម៉ាសឆ្អឹងនឹងមានស្ថិរភាពរហូតដល់អាយុប្រហែល 40 ឆ្នាំ បន្ទាប់មកវានឹងធ្លាក់ចុះយ៉ាងយឺតៗជាមធ្យម 0.5-1% ក្នុងមួយឆ្នាំ ការធ្លាក់ចុះច្រើនឬតិចអាស្រ័យលើអាកប្បកិរិយាជីវិត ដូចជាអាហារ ការហាត់ប្រាណ ឬបញ្ហាជំងឺខ្លះៗ ការប្រើថ្នាំខ្លះៗ ហើយសំខាន់សម្រាប់ស្ត្រីគឺការចូលវ័យបញ្ចប់រដូវស្រ្តី។
ស្ត្រីភាគច្រើននឹងចូលទៅក្នុងស្ថានភាពបញ្ចប់រដូវស្រ្តីនៅអាយុ 48-52 ឆ្នាំ ដែលរាងកាយនឹងចាប់ផ្តើមខ្វះហូមូនអេស្ត្រូហ្សែន ដែលមានតួនាទីជំរុញការបង្កើតម៉ាសឆ្អឹង និងការការពារការបំផ្លាញម៉ាសឆ្អឹង។ នៅពេលខ្វះហូមូនអេស្ត្រូហ្សែន ម៉ាសឆ្អឹងនឹងចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចុះយ៉ាងរហ័ស ពីព្រោះការបំផ្លាញមានច្រើនជាងការបង្កើត។ ក្នុង 5 ឆ្នាំដំបូងបន្ទាប់ពីបញ្ចប់រដូវស្រ្តី ម៉ាសឆ្អឹងអាចធ្លាក់ចុះបានរហូតដល់ 3-5%។ ឆ្អឹងភាគច្រើនដែលបំផ្លាញគឺជាឆ្អឹងប្រភេទដែលមានផ្នែកឆ្អឹងប៊ុងស្នូលជាផ្នែកសំខាន់ ដូចជា ឆ្អឹងខ្នង ឆ្អឹងជង្គង់ និងឆ្អឹងដៃចុងក្រោយ។ ប្រសិនបើមិនបានពិនិត្យវិនិច្ឆ័យ និងការពារ អាចនឹងដឹងខ្លួនពេលឆ្អឹងបានបាក់រួចហើយ។
រៀបចំខ្លួន និងសុខភាពមុនកើតមានស្ថានភាពឆ្អឹងបាក់
ស្ត្រីគ្រប់រូបគួររៀនដើម្បីថែរក្សាខ្លួនឯងចាប់ពីពេលជិតដល់វ័យបញ្ចប់រដូវស្រ្តី មុនកើតមានស្ថានភាពឆ្អឹងស្តើង ហើយប្រសិនបើរដូវស្រ្តីមិនស្មើគ្នា គួរទៅពិនិត្យហូមូន ពិនិត្យភាពសម្បូរបែបនៃម៉ាសឆ្អឹង ហើយដោយសារហូមូនភេទមានឥទ្ធិពលលើហូមូនប្រភេទផ្សេងទៀតដែលគ្រប់គ្រងការធ្លាក់ចុះនិងការចាស់ជរា ក៏គួរតែពិនិត្យហូមូនភេទ និងហូមូនផ្សេងទៀតដែលពាក់ព័ន្ធ ដើម្បីការពារការធ្លាក់ចុះនៃរាងកាយទាំងមូល និងមានសុខភាពល្អយូរអង្វែង។
ប្រសិនបើរកឃើញថា ម៉ាសឆ្អឹងចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចុះ ឬមានស្ថានភាពឆ្អឹងស្តើង ឬបាក់ ការប្រើហូមូនជំនួសសម្រាប់អ្នកដែលមិនមានការហាមឃាត់ មានអាយុក្នុងវ័យដែលអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីហូមូន និងមិនមានបញ្ហាអំពីសរសៃឈាមខូចខាតក្នុងរាងកាយ ជាពិសេសការបង្កកនៅលើសរសៃឈាម គួរតែទទួលបានហូមូនជំនួស។
ស្ត្រីវ័យចំណាស់នឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីហូមូនគ្រប់ផ្នែក ដែលអត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ៗរួមមាន ភាពរឹងមាំនៃឆ្អឹង ការកាត់បន្ថយហានិភ័យជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម គុណភាពការគេងកាន់តែប្រសើរ ស្ថានភាពអារម្មណ៍ល្អ ការកាត់បន្ថយការព្រួយបារម្ភ និងអារម្មណ៍សោកសៅ ភាពរឹងមាំនិងសំណើមនៃស្បែកកាន់តែប្រសើរ ដែលបណ្តាលឲ្យស្នាមញើសតិចជាងមុន។
ទម្រង់ និងប្រភេទនៃហូមូនជំនួស
ដោយទម្រង់ និងប្រភេទនៃហូមូនជំនួសបច្ចុប្បន្ន រួមជាមួយវិធានការនៃការប្រើប្រាស់ដែលមានសុវត្ថិភាពខ្ពស់ រួមទាំងព័ត៌មានដែលមានការស្រាវជ្រាវគាំទ្រច្រើន ការប្រើហូមូនជំនួសយ៉ាងត្រឹមត្រូវមិនបង្កើនហានិភ័យនៃមហារីកដោះគោ និងមហារីកស្រទាប់ផ្ទៃមាត់របស់មេត្រីទេ។
ក្រៅពីហូមូនជំនួស ស្ត្រីវ័យចំណាស់គួរទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដែលចាំបាច់ ដើម្បីបន្ថែមគុណភាព និងភាពរឹងមាំនៃម៉ាសឆ្អឹង ដូចខាងក្រោម
- កាល់ស្យូម គួរទទួលទាន 1000 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ ប្រភពល្អបំផុតគឺពីអាហារធម្មជាតិ ដូចជាខ្ទឹមទឹកដោះគោ ត្រីតូចៗ ស្រស់តូចៗដែលអាចបរិភោគបានទាំងខ្លួន ស្លឹកបន្លែបៃតងខ្លាំង សណ្តែក ប្រសិនបើទទួលទានមិនគ្រប់គ្រាន់ គួរទទួលទានកាល់ស្យូមបន្ថែម ដោយជ្រើសរើសប្រភេទកាល់ស្យូមពីផលិតផលធម្មជាតិ ដូចជាផ្លែប៉ោម ស្លឹកត្រី ដែលការស្រូបយកល្អជាងកាល់ស្យូមសំយោគ។ លើសពីកាល់ស្យូម ការបន្ថែមអំបិលរ៉ែផ្សេងៗដែលជួយបន្ថែមភាពរឹងមាំនៃសាច់ឆ្អឹង រួមមាន ម៉ាញេស្យូម បូរ៉ុន ស្ត្រូនស្យូម ស៊ิง ម៉ង់ហ្គានីស ក៏គួរទទួលទានបន្ថែមក្នុងបរិមាណសមរម្យផងដែរ ប្រសិនបើមិនប្រាកដ គួរពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនចាប់ផ្តើមទទួលទាន។
- វីតាមីន D ស្ត្រីគ្រប់រូបគួរតែមានកម្រិតវីតាមីន D មិនទាបជាង 30 យូក្រាម/មីលីលីត្រ ដើម្បីជួយស្រូបយកកាល់ស្យូមពីផ្លូវដំណើរការអាហារ គ្រប់គ្រងដំណើរការ (ដែលពឹងផ្អែកលើវីតាមីន K2) នាំកាល់ស្យូមចូលទៅឆ្អឹង ជំរុញការឆ្លើយតបចំពោះអ៊ីនស៊ុលីនពីពងប៉ះ ជំរុញកោសិកានៅក្នុងប្រព័ន្ធភាពធន់នៃរាងកាយ។ សំខាន់គឺ ប្រហែលគ្រប់កោសិកានៅក្នុងរាងកាយត្រូវការវីតាមីន D ដែលជួយការពារជំងឺមិនឆ្លងរាលដាលគ្រប់ប្រភេទ រួមទាំងមហារីកប្រហែលគ្រប់ប្រភេទ។ ធម្មតាស្បែករបស់មនុស្សអាចសំយោគវីតាមីន D បានល្អពីពន្លឺព្រះអាទិត្យនៅម៉ោង 10:00-14:00។ ប្រសិនបើក្រពះនិងថ្លើមមានសុខភាពល្អ ការទទួលពន្លឺព្រះអាទិត្យនៅម៉ោងនេះរយៈពេល 20-30 នាទី នឹងធ្វើឲ្យវីតាមីន D មានប្រសិទ្ធភាពកាន់តែខ្លាំង។
- វីតាមីន K2 មានសារៈសំខាន់ចំពោះការប្រតិបត្តិការនៃប្រូតេអ៊ីន Osteocalcin ដែលផលិតពីកោសិកាផលិតឆ្អឹងក្រោមការជំរុញរបស់ហូមូនអេស្ត្រូហ្សែន។ វីតាមីន K2 មានតួនាទីនាំកាល់ស្យូមទៅដាក់នៅឆ្អឹងនិងធ្មេញ ជួយការពារការបង្កកឬកាល់ស្យូមនៅតាមកោសិកានិងអង្គភាពផ្សេងៗក្នុងរាងកាយ ហើយវីតាមីន K2 ក៏ជួយការពារការបង្កកកាល់ស្យូមនៅក្នុងប្រព័ន្ធបន្ទះបង្គោល ដូច្នេះមានតួនាទីការពារការកើតមានថ្លើម។
បច្ចុប្បន្ននេះ ប្រទេសកម្ពុជា បានចូលទៅក្នុងសង្គមមនុស្សចាស់យ៉ាងពេញលេញ ការការពារជំងឺដែលកើតឡើងពីការធ្លាក់ចុះគឺមានសារៈសំខាន់ជាដំណាក់កាលដំបូង ហើយជំងឺឆ្អឹងបាក់គឺជាហានិភ័យស្ងាត់ដែលអាចការពារ បាន ប្រសិនបើស្ត្រីគ្រប់រូបយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការថែរក្សាសុខភាព
ពេទ្យវេជ្ជសាស្ត្រការពារការចាស់និងស្តារឡើងវិញសុខភាព
ពេទ្យស្ត្រីនិងពេទ្យវេជ្ជសាស្ត្រភេទ
មជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រការពារការចាស់ មន្ទីរពេទ្យព្យាបាលប៉យ៉ាថៃ 3
