អ្វីទៅជាស្ថានភាពទម្ងន់លើស និងជំងឺទម្ងន់ពេក?
ស្ថានភាពទម្ងន់លើស និងជំងឺទម្ងន់ពេក គឺជាស្ថានភាពដែលមានការប្រមូលផ្តុំខ្លាញ់ច្រើនពេកក្នុងរាងកាយ ដែលនឹងបណ្តាលឲ្យមានផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពក្នុងវិស័យផ្សេងៗ រួមទាំងសុខភាពរាងកាយ និងសុខភាពចិត្ត។ ដើម្បីកំណត់ថា អ្នកណាម្នាក់មានទម្ងន់ពេក ឬទម្ងន់លើសពីស្តង់ដារដែលគួរតែមាន យើងប្រើលេខសន្ទស្សន៍ម៉ាសសារីរាង្គ (BMI) ដែលគណនាដោយយកទម្ងន់ជាគីឡូក្រាម ចែកដោយកម្ពស់ជាម៉ែត្រដែលបានលើកកំរិតពីរជារាងការ (kg/m2) ដូចខាងក្រោម
- ស្ថានភាពទម្ងន់លើស BMI 23-24.9 Kg/m2
- ជំងឺទម្ងន់ពេក BMI >25 Kg/m2
អ្វីទៅជាមូលហេតុនៃស្ថានភាពទម្ងន់លើស និងជំងឺទម្ងន់ពេក?
មូលហេតុសំខាន់នៃស្ថានភាពទម្ងន់លើស និងជំងឺទម្ងន់ពេក គឺបណ្តាលមកពីការមិនសមមាត្រនៃថាមពលដែលទទួលបានពីការញ៉ាំអាហារ ជាពិសេសអាហារដែលផ្តល់ថាមពលខ្ពស់ ដូចជាខ្លាញ់ពីម្ហូបបំពង បន្លាស់ ប៉ាស៊ីស្ការ៉ាយតពីម្ហូបប្រភេទម្សៅ ផ្អែម ឬទឹកតែដែលមានស្ករនិងទឹកដោះគោច្រើន។ ភាគច្រើននៃអ្នកដែលចូលចិត្តញ៉ាំម្ហូបប្រភេទនេះជាប្រចាំ នឹងទទួលបានថាមពលលើសពីដែលរាងកាយអាចដុតបាន។ ហើយសម្រាប់អ្នកដែលមិនហាត់ប្រាណទេ ថាមពលនឹងនៅសល់ច្រើនជាងមុន ដែលនាំឲ្យមានការប្រមូលផ្តុំជាខ្លាញ់លើសបានយ៉ាងងាយស្រួល និងរហ័ស។
ក្រៅពីនេះ ស្ថានភាពទម្ងន់លើស និងជំងឺទម្ងន់ពេក ក៏អាចកើតមាននៅអ្នកដែលមានបញ្ហាហ័រមូនមិនសមរម្យ ដូចជាស្ថានភាពខ្វះហ័រមូនថៃរ៉ូអ៊ីដ ឬបណ្តាលមកពីការទទួលថ្នាំខ្លះៗផងដែរ។ ដើម្បីបន្ថយទម្ងន់បានត្រឹមត្រូវ គួរតែស្វែងរកមូលហេតុពិតប្រាកដ មិនថាជាបញ្ហាអាហារ ការហាត់ប្រាណ និងគួរតែពិនិត្យកម្រិតហ័រមូនថៃរ៉ូអ៊ីដ ដើម្បីស្វែងរកស្ថានភាពទម្ងន់ពេកដែលបណ្តាលមកពីការខ្វះថៃរ៉ូអ៊ីដ ដែលជារឿងដែលកើតមានជាញឹកញាប់ ហើយអាចជួសជុលបានដោយការប្រើថ្នាំកែតម្រូវកម្រិតហ័រមូនថៃរ៉ូអ៊ីដ។
ស្ថានភាពទម្ងន់លើស និងជំងឺទម្ងន់ពេក បណ្តាលឲ្យមានផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពយ៉ាងដូចម្តេច?
ស្ថានភាពទម្ងន់លើស និងជំងឺទម្ងន់ពេក គឺជាឧបសគ្គសំខាន់នៃការកើតជំងឺបេះដូងខ្វះឈាម ជំងឺសរសៃឈាមខួរក្បាល ខូចខាតសន្លាក់ជង្គង់ និងបង្កើនហានិភ័យក្នុងការកើតជំងឺមហារីកខ្លះៗ។ ការបន្ថយទម្ងន់ឲ្យស្ថិតនៅក្នុងកម្រិតសមរម្យ អាចជួយបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទាំងនេះបានដែរ។
ក្រៅពីនេះ ក៏មានការសង្កេតឃើញថា អ្នកដែលមានទម្ងន់លើសភាគច្រើនជំងឺទឹកនោមផ្អែម ខ្លាញ់ក្នុងឈាមខ្ពស់ និងជំងឺខ្លាញ់បង្ករនៅក្រពះច្រើនជាងមនុស្សធម្មតា។ ដូច្នេះ សម្រាប់អ្នកដែលមានទម្ងន់លើស គួរតែទទួលបានការត្រួតពិនិត្យស្កេនជំងឺរួមទាំងនេះ ដើម្បីការពារ និងទទួលបានការព្យាបាលមុនពេលជំងឺរីករាលដាលយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។
អ្នកដែលមានស្ថានភាពទម្ងន់លើស និងជំងឺទម្ងន់ពេក អាចបន្ថយទម្ងន់ដោយវិធីណាខ្លះ?
- កាត់បន្ថយការញ៉ាំម្ហូបប្រភេទបំពង បន្លាស់ បន្លាស់ខ្លាញ់ នំបំពង ទឹកផ្អែម ម្សៅសសៃស និងអាហារដែលផ្តល់ថាមពលខ្ពស់ និងលើកស្ទួយអ៊ីនស៊ុលីន
- បន្ថែមការញ៉ាំបន្លែស្លឹកបៃតង ផ្លែឈើមិនផ្អែម អាហារដែលមានសរសៃខ្ពស់ និងធញ្ញជាតិម្សៅមិនសសៃ ដែលអាចធ្វើឲ្យមានអារម្មណ៍ពេញលេញយូរជាង និងទទួលបានវីតាមីនល្អសម្រាប់រាងកាយ
- ហាត់ប្រាណជាប្រចាំយ៉ាងហោចណាស់ 150 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដោយធ្វើឲ្យបេះដូងរបស់អ្នកបេះខ្លាំងឡើងពេលហាត់ប្រាណ រួមជាមួយការហាត់ប្រាណប្រឆាំងកម្លាំងដើម្បីបង្កើតសាច់ដុំ ព្រោះសាច់ដុំច្រើនជួយបំផុតដុតថាមពលបានច្រើនជាង
- សម្រាប់ករណីដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងទម្ងន់បានដោយវិធីខាងលើ អាចពិចារណាការប្រើជំនួយបន្ថែមដើម្បីបន្ថយទម្ងន់ ដែលត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយវេជ្ជបណ្ឌិត ឬការវះកាត់ជំនួយ។ ទោះជាយ៉ាងណា ការព្យាបាលគួរតែធ្វើរួមជាមួយការគ្រប់គ្រងអាហារ និងហាត់ប្រាណជាប្រចាំ ដើម្បីឲ្យការបន្ថយទម្ងន់មានប្រសិទ្ធភាព មានសុខភាពល្អ និងមានការរឹងមាំនៃទម្ងន់ដែលបានបន្ថយ ដោយមិនមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងដូចជាការឡើងចុះទម្ងន់ជាបន្តបន្ទាប់ ដែលនឹងធ្វើឲ្យការបន្ថយទម្ងន់មុននេះបាត់បង់ប្រសិទ្ធភាព។
វេជ្ជបណ្ឌិត រដ្ឋพงศ์ ជីវរង្សី
វេជ្ជបណ្ឌិតជំនាញជំងឺរោគស្ករ និងហ័រមូន
មជ្ឈមណ្ឌលជំងឺរោគស្ករ និងហ័រមូន មន្ទីរពេទ្យភយ៉ាថៃ 3
