បច្ចុប្បន្នមនុស្សជំងឺជំងឺអាល់ហ្សៃមើរបានកើនឡើងជាង 40% នៃមនុស្សដែលមានអាយុចាប់ពី 85 ឆ្នាំឡើងទៅបានរកឃើញថាជំងឺជំងឺអាល់ហ្សៃមើ ឬជំងឺអាល់ហ្សៃមើ។ ទោះបីជាជំងឺជំងឺអាល់ហ្សៃមើមិនមានគ្រោះថ្នាក់ដូចជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងទៀតក៏ដោយ ប៉ុន្តែវាប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ រួមទាំងអ្នកជំងឺផ្ទាល់ និងអ្នកដែលថែទាំ ព្រោះមនុស្សភាគច្រើនពេលដឹងថាខ្លួនជាជំងឺជំងឺអាល់ហ្សៃមើហើយ គឺមិនអាចចងចាំអ្វីបានច្រើនទេ។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើយើងយល់ពីជំងឺនេះ ការពន្យារពេលជំងឺជំងឺអាល់ហ្សៃមើបានឆាប់រហ័ស នឹងជួយឲ្យយើងមានជីវិតល្អប្រសើរឡើង។
មកមើលវិធីថែរក្សាខួរក្បាលដើម្បីពន្យារពេលជំងឺជំងឺអាល់ហ្សៃមើមានអ្វីខ្លះ
- ហាត់ប្រាណ មិនថាអាយុតិច ឬចាស់ ការហាត់ប្រាណគឺជារឿងសំខាន់។ ការយកមនុស្សចាស់ទៅហាត់ប្រាណតិចតួច ដូចជា រាំថៃគីច, ដើរ ឬរត់យឺតៗក៏ល្អ។ មិនត្រឹមតែធ្វើឲ្យរាងកាយរឹងមាំ និងខួរក្បាលបានធ្វើការប៉ុណ្ណោះទេ វាក៏ជួយកាត់បន្ថយជំងឺរ៉ែរមិនឆ្លងដូចជាក្រុមជំងឺ NCDs ដែលជាមូលហេតុធ្វើឲ្យមានជំងឺជំងឺអាល់ហ្សៃមើបាន។
- ធ្វើសកម្មភាពអភិវឌ្ឍខួរក្បាលជាប្រចាំ មានការនិយាយថាមនុស្សដែលប្រើខួរក្បាលជាប្រចាំ ខួរក្បាលរបស់ពួកគេនឹងចាស់យឺតជាងមនុស្សដែលមិនប្រើខួរក្បាលគិតអ្វីទេ។ ដូច្នេះ ការហាត់ប្រាណខួរក្បាល ដូចជា អានសៀវភៅ ឬលេងហ្គេមហ្វឹកហាត់ខួរក្បាល ផងដែរ ការសរសេរ ការរៀនភាសា នឹងជួយឲ្យខួរក្បាលបានធ្វើការជាប្រចាំរៀងរាល់ថ្ងៃ។
- ជួបជុំ និងនិយាយជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត ជាច្រើនដង យើងនឹងឃើញមនុស្សចាស់ជួបជុំគ្នានិយាយគ្នានៅហាងលក់គ្រឿងទេស ឬកន្លែងដែលយើងហៅថាសមាគមកាហ្វេ។ អាកប្បកិរិយាជួបជុំគ្នានិយាយគ្នា និងប្តូរយោបល់របស់មនុស្សចាស់នេះ គឺជារឿងល្អ ព្រោះវាធ្វើឲ្យពួកគេអភិវឌ្ឍជំនាញគិត និងប្រើខួរក្បាលក្នុងការនិយាយជាមួយអ្នកដទៃ។
- បញ្ឈប់ការប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន – បារី ស្រា និងសារធាតុញៀនផ្សេងៗធ្វើឲ្យរាងកាយខ្សោយ និងបង្កជំងឺធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងទៀតជាច្រើន។ រួមទាំងសារធាតុញៀនទាំងនេះមានផលប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាល អាចធ្វើឲ្យខួរក្បាលចាស់លឿន និងការប្រតិបត្តិការខួរក្បាលខូចឆាប់ជាងធម្មតា។
- បរិច្ឆេទអាហារដែលមានប្រយោជន៍ លើសពីការហាត់ប្រាណជាប្រចាំ ការគ្រប់គ្រងអាហារ និងបរិច្ឆេទអាហារដែលមានចំណីចំណេញ 5 ប្រភេទ នឹងមានផលល្អដល់សុខភាពរាងកាយយ៉ាងច្បាស់។ ជាពិសេសមនុស្សចាស់ដែលត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះជាតិខ្លាញ់ និងកូឡេស្តេរ៉ុល ព្រោះវាប៉ះពាល់ដល់សរសៃឈាម ទាំងសរសៃឈាមបេះដូង និងខួរក្បាល ដែលអាចបណ្តាលឲ្យមានជំងឺជំងឺអាល់ហ្សៃមើបានងាយឡើង។
