អាកប្បកិរិយាបែបណា ដែលបង្កើនហានិភ័យជំងឺសរសៃឈាមខួរក្បាល

ជំងឺឈាមបេះដូង (Stroke) មានមូលហេតុមកពីសរសៃឈាមខួរក្បាលតូច ឬបិទខ្ទប់ ឬបែក បណ្តាលឲ្យអុកស៊ីសែនមិនអាចផ្គត់ផ្គង់ទៅឲ្យខួរក្បាលបានគ្រប់គ្រាន់ ដូច្នេះខួរក្បាលត្រូវបានដាច់ឈាម។ នៅពេលខួរក្បាលត្រូវបានដាច់ឈាម..កោសិកាខួរក្បាលត្រូវបានបំផ្លាញ បណ្តាលឲ្យខួរក្បាលបាត់បង់មុខងារ និងបង្កើតជាការខ្វះសមត្ថភាពដើមដៃជើង ឬជាការខ្វះសមត្ថភាពដាច់ខ្លួន ឬធ្ងន់ធ្ងររហូតដល់ស្លាប់ ប្រសិនបើមិនទទួលបានការព្យាបាលភ្លាមៗ។ យើងបានដឹងថា អ្នកដែលមានហានិភ័យក្នុងការជួបប្រទៈជំងឺឈាមបេះដូងមានប៉ារ៉ាម៉ែត្រច្រើន។ ក្នុងចំណោមប៉ារ៉ាម៉ែត្រដែលមិនអាចជៀសវាងបានដូចជា

1. អាយុដែលកើនឡើង សរសៃឈាមនៅក្នុងរាងកាយគ្រប់ផ្នែកក៏ស្លាប់ស្រួចទៅតាមអាយុផងដែរ
2. ជនជាតិ មានស្ថិតិថា ក្រុមជនជាតិខ្មៅមានអត្រាកើតជំងឺឈាមបេះដូងច្រើនជាងក្រុមជនជាតិស
3. អ្នកដែលកើតក្នុងគ្រួសារដែលមានប្រវត្តិជំងឺឈាមបេះដូងនឹងមានហានិភ័យច្រើនជាងមនុស្សទូទៅ

ប៉ុន្តែមានប៉ារ៉ាម៉ែត្រច្រើនទៀតដែលសំខាន់មិនខ្វះខាត និងជាប៉ារ៉ាម៉ែត្រដែលយើងអាចជៀសវាងបានត្រឹមតែប្ដូរប្រព្រឹត្តិការណ៍

ជំងឺឈាមបេះដូង ប៉ារ៉ាម៉ែត្រហានិភ័យដែលអាចជៀសវាងបាន

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត សិប្បនន់ សាមឆៃ វេជ្ជបណ្ឌិតជំនាញប្រព័ន្ធប្រសាទមន្ទីរពេទ្យភយ៉ាថៃ ស្រីរាជា បាននិយាយអំពីប៉ារ៉ាម៉ែត្រហានិភ័យដែលយើងអាចការពារ និងជៀសវាងបាន ពីខ្លួនយើងផ្ទាល់ និងពីការថែទាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត រួមមានប្រព្រឹត្តិការណ៍ដូចខាងក្រោម

• ការថែទាំជំងឺ ឬស្ថានភាពដែលមានស្រាប់
• សំពាធឈាមខ្ពស់៖ ជាប៉ារ៉ាម៉ែត្រហានិភ័យសំខាន់។ អ្នកជំងឺសំពាធឈាមខ្ពស់គួរទទួលទានថ្នាំតាមការបញ្ជារបស់វេជ្ជបណ្ឌិត និងប្ដូរប្រព្រឹត្តិការណ៍ផ្សេងៗតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត ដើម្បីឲ្យស្ថានភាពសំពាធឈាមត្រឡប់ទៅស្ថានភាពធម្មតា
• ជំងឺទឹកនោមផ្អែម៖ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬមានកម្រិតស្ករនៅក្នុងឈាមខ្ពស់ នឹងបង្កើតស្ថានភាពសរសៃឈាមរឹងនៅទូទាំងរាងកាយ ដូច្នេះគួរត្រួតត្រាកម្រិតស្ករនៅក្នុងឈាមឲ្យស្ថិតនៅក្នុងកម្រិតធម្មតា និងទទួលទានថ្នាំតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត
• ជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមខ្ពស់៖ ក្នុងវិទ្យាសាស្ត្រពេទ្យបានរកឃើញថា កម្រិតជាតិខ្លាញ់ និងកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមខ្ពស់ មានទំនាក់ទំនងជាមួយការកើតសរសៃឈាមខួរក្បាលតូច។ អ្នកដែលមានកម្រិតជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមខ្ពស់គួរប្ដូរប្រព្រឹត្តិការណ៍បរិភោគអាហារ ហាត់ប្រាណ និងទទួលទានថ្នាំតាមពេលវេលាឲ្យត្រឹមត្រូវ
• ជំងឺបេះដូង៖ ជាពិសេសជំងឺបេះដូងដែលអាចបង្កើតឲ្យមានការចេញបែកនៃកោសិកាឈាមពីបេះដូងទៅបិទខ្ទប់សរសៃឈាមខួរក្បាល រួមមានបេះដូងបេះដូងរំខានចលនា Atrial Fibrillation, ជំងឺស្លាបបេះដូង, ជំងឺសាច់ដុំបេះដូងខ្វះឈាម ជាដើម
• ការទទួលទានអាហារ
• គួរបន្ថយការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ពេញខ្ពស់ ព្រោះនឹងបង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមខ្ពស់ បណ្តាលឲ្យជញ្ជាំងសរសៃឈាមក្រហមរឹង និងតូច
• គួរបន្ថយអាហារដែលមានបរិមាណស្ករពេក ព្រោះផ្តល់ថាមពលខ្ពស់ បណ្តាលឲ្យមានទម្ងន់លើសស្តង់ដារ នៅពេលស្ករនៅក្នុងឈាមខ្ពស់ បង្កើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម ដែលបណ្តាលឲ្យជញ្ជាំងសរសៃឈាមក្រហមរឹង ហើយបណ្តាលឲ្យសរសៃឈាមខួរក្បាលតូចបិទខ្ទប់បាន
• គួរបន្ថយអាហារដែលមានរសជាតិអំបិល ម្សៅបន្ថែមរសជាតិ អាហារបំពង ឬអាហារបំលែងផ្សេងៗ ព្រោះមានទំនាក់ទំនងជាមួយការកើតជំងឺសំពាធឈាមខ្ពស់ ដែលមានផលប៉ះពាល់ក្នុងការកើតជំងឺសរសៃឈាមខួរក្បាលតូច
• គួរទទួលទានអាហារឲ្យបានពេញ 5 ប្រភេទតាមអត្រាដែលសមរម្យ ជ្រើសរើសអង្ករនិងធញ្ញជាតិដែលមិនបានសំអាត បន្ថែមបរិមាណបន្លែក្នុងមួយមុខជំនួស ជ្រើសរើសផ្លែឈើដែលមានសរសៃខ្ពស់ និងមិនផ្អែម ដើម្បីត្រួតត្រាកម្រិតជាតិខ្លាញ់ និងស្ករនៅក្នុងឈាមឲ្យស្ថិតនៅក្នុងកម្រិតសមរម្យ
• ជ្រើសរើសទទួលទានត្រីដែលមានអាស៊ីតខ្លាញ់ក្នុងក្រុម Omega-3 ព្រោះអាស៊ីតខ្លាញ់ Omega-3 ជាសារធាតុដើមនៃសារធាតុប្រភេទ Eicosanoids ដែលជួយទប់ស្កាត់ការចងក្រងគ្រាប់ឈាម ដូច្នេះជួយការពារការបិទខ្ទប់សរសៃឈាម និងជួយឲ្យសរសៃឈាមពង្រីកធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធឈាមឈរល្អប្រសើរឡើង ដែលនឹងជួយការពារជំងឺខួរក្បាលដាច់ឈាមបាន
• ការហាត់ប្រាណ៖ ការមិនហាត់ប្រាណ ឬហាត់ប្រាណតែប៉ុណ្ណោះ មិនគ្រប់គ្រាន់ មានឱកាសកើតជំងឺឈាមបេះដូងច្រើនជាងអ្នកដែលហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។ សូមណែនាំឲ្យហាត់ប្រាណប្រភេទអេរ៉ូបិច 3-4 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដងមួយ 30 នាទីឡើង សម្រាប់អ្នកដែលមិនបានហាត់ប្រាណរយៈពេលយូរ គួរត្រូវបានពិនិត្យសុខភាព និងពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណវិញ ជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សចាស់
• ការជក់បារី ឬស្ថិតនៅកន្លែងដែលត្រូវដកដង្ហើមខ្យល់បារី៖ អ្នកដែលជក់បារីយ៉ាងខ្លាំងមានហានិភ័យជំងឺឈាមបេះដូងច្រើនជាងមនុស្សដែលមិនជក់
• ការផឹកស្រា៖ មានអត្រាហានិភ័យក្នុងការកើតជំងឺឈាមបេះដូងខ្ពស់ជាងមនុស្សធម្មតា
• ការសម្រាកគេង៖ ស្ថានភាពដែលរាងកាយមិនបានសម្រាកគេងគ្រប់គ្រាន់ បង្កើនហានិភ័យក្នុងការកើតជំងឺផ្សេងៗ មិនថាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺបេះដូង និងជំងឺទម្ងន់លើស ដែលជាជំងឺទាំងនេះផ្ទាល់បង្កើតហានិភ័យក្នុងការជួបប្រទៈជំងឺឈាមបេះដូង ដូច្នេះគួរតែបែងចែកពេលវេលាសម្រាកគេងឲ្យគ្រប់គ្រាន់
• សំពាធចិត្ត៖ នឹងប៉ះពាល់ដល់សំពាធឈាម ដែលនឹងបង្កើនហានិភ័យក្នុងការកើតជំងឺឈាមបេះដូងផងដែរ

នៅពេលបានដឹងពីប៉ារ៉ាម៉ែត្រ និងប្រព្រឹត្តិការណ៍ផ្សេងៗដែលយើងអាចយកទៅអនុវត្តដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យក្នុងការកើតជំងឺឈាមបេះដូងហើយ គួរចាប់ផ្តើមអនុវត្តន៍ និងធ្វើជាប្រចាំជាបន្តបន្ទាប់ មិនត្រឹមតែជាការកាត់បន្ថយហានិភ័យក្នុងការកើតជំងឺឈាមបេះដូងទេ ប៉ុន្តែធ្វើឲ្យសុខភាពទូទៅរឹងមាំឡើង ការជួបប្រទៈជំងឺផ្សេងៗក៏តិចជាងមុនផងដែរ