ថែទាំមុនរក្សាទុកពងស៊ុត មគ្គុទេសក៍រៀបចំខ្លួនដើម្បីបង្កើនឱកាសជោគជ័យក្នុងការធ្វើ IVF/ICSI
ការថែទាំពងស៊ុតគួរចាប់ផ្តើមមុនយ៉ាងហោចណាស់ 3 ខែ (អាស្រ័យលើវដ្តការលូតលាស់នៃពងស៊ុត) ផ្តោតលើការបរិច្ឆេទ ប្រូតេអ៊ីនគុណភាពខ្ពស់ (1.5-2 ក្រាមតាមទំងន់រាងកាយ), បន្ថែមសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូចជា CoQ10 ហាត់ប្រាណ គេងគ្រប់គ្រាន់ និងជៀសវាងស្ករ/ម្ហូបផ្អែម ដើម្បីកាត់បន្ថយការរលាកក្នុងរាងកាយ និងបង្កើនគុណភាពក្រូម៉ូសូមនៃពងស៊ុត
ហេតុអ្វីបានជាត្រូវថែទាំមុន 90 ថ្ងៃ?
វេជ្ជសាស្រ្តបានរកឃើញថា កោសិកាពងស៊ុតប្រើពេលប្រហែល 90-120 ថ្ងៃក្នុងការលូតលាស់រហូតដល់ដំណាក់កាលពេញវ័យ ដូច្នេះ អាកប្បកិរិយាការបរិច្ឆេទ និងរបៀបរស់នៅក្នុងរយៈពេល 3-4 ខែមុនរក្សាទុកពងស៊ុត មានឥទ្ធិពលផ្ទាល់ទៅលើ ភាពសម្បូរបែបនៃនុយក្លេអ៊ុស និង ថាមពលក្នុងកោសិកាពងស៊ុត ដែលជាឧបករណ៍សំខាន់សម្រាប់ការបង្កើតទារក និងការបំបែកកោសិកានៃទារក
5 រូបមន្តសំខាន់សម្រាប់ការបរិច្ឆេទ “ថែទាំពងស៊ុតស្អាត”
1. ផ្តោតលើប្រូតេអ៊ីនពីរុក្ខជាតិ និងត្រី
ប្រូតេអ៊ីនគឺជាវត្ថុធាតុដើមសំខាន់សម្រាប់បង្កើតកោសិកាពងស៊ុត
- អ្វីដែលគួរបរិច្ឆេទ: ពងមាន់ចៀន (រៀងរាល់ថ្ងៃ 2-3 ផ្លែ), ត្រីសាលម៉ុន, សាច់មាន់, សណ្តែកស្វាយ, អាវ៉ូខាដូ
- ចំណុចសំខាន់: គួរទទួលបានប្រូតេអ៊ីនបន្ថែមក្នុងបរិមាណសមរម្យ ដើម្បីជួយឲ្យពងស៊ុតធំ និងជញ្ជាំងមាត់មាត់រឹងមាំ
2. សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម
ជួយការពារពងស៊ុតពីការបាត់បង់គុណភាពដោយសារតែសំពាធ និងអាយុដែលកើនឡើង
- ប្រភពអាហារ: បន្លែស្លឹកបៃតងខ្លាំង, ផ្លែឈើក្រុមប៊ែរី, ប៉េងប៉ោះ
3. វីតាមីនបន្ថែមដែលចាំបាច់
- ហ្វូលិកអាស៊ីត: ការពារការប៉ះពាល់ទារក (គួរបរិច្ឆេទមុន 3 ខែ)
- Coenzyme Q10: ជួយបង្កើនថាមពលសម្រាប់កោសិកាពងស៊ុត (ផ្តល់អនុសាសន៍ 200-600 មីលីក្រាម/ថ្ងៃ តាមការណែនាំវេជ្ជបណ្ឌិត)
- វីតាមីន D3: ជួយការចាក់សោ និងគុណភាពពងស៊ុត
តារាងប្រៀបធៀបអ្វីដែលគួរធ្វើ និងអ្វីដែលគួរជៀសវាង
| ប្រធានបទ | ✅ អ្វីដែលគួរធ្វើ (Do) | ❌ អ្វីដែលគួរជៀសវាង (Don’t) |
|---|---|---|
| អាហារ | បរិច្ឆេទអាហារចៀនថ្មី ពេញ 5 หมู่ | ទឹកផ្អែម, តែដោះគោមានប៊ូល, អាហារបំលែង |
| ការគេង | គេង 7-9 ម៉ោង (មុនម៉ោង 22:00) | គេងយឺត ឬគេងមិនទៀងទាត់ (ប៉ះពាល់ហូមូន) |
| របៀបរស់នៅ | ហាត់ប្រាណស្រាលៗ ដូចជា យូហ្គា, ដើរ | ហាត់ប្រាណយ៉ាងខ្លាំង ឬលើកទម្ងន់ធ្ងន់ |
| សារធាតុជំរុញ | ផឹកទឹកស្អាត 2-3 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ | កាហ្វេអ៊ីនលើស 1 កែវក្នុងមួយថ្ងៃ, ស្រា, បារី |
សំណួរដែលជួបជាញឹកញាប់អំពីការថែទាំពងស៊ុត
សំណួរ៖ ការបរិច្ឆេទប្រេងអូលីវជួយបានពិតមែនទេ?
ចម្លើយ៖ អាស៊ីតខ្លាញ់ល្អមិនអิ่มខ្លាញ់ពីប្រេងអូលីវឬអាវ៉ូខាដូ ជួយប្រព័ន្ធឈាមឈរល្អ និងជួយឲ្យរាងកាយស្រូបយកវីតាមីនបានល្អប្រសើរឡើង មានផលល្អលើការផលិតហូមូនភេទ។
សំណួរ៖ ប្រសិនបើមានពេលថែទាំតិចជាង 1 ខែ តើទាន់ទេ?
ចម្លើយ៖ ទាន់ហើយ ទោះបីមិនមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ដូច 3 ខែក៏ដោយ ការកែប្រែអាកប្បកិរិយាបន្ទាន់នឹងជួយកាត់បន្ថយសារធាតុពុលក្នុងរាងកាយ និងជួយឲ្យបរិយាកាសក្នុងមាត់មាត់សមរម្យសម្រាប់ការផ្ទេរទារក។
