การบริหารร่างกายหลังคลอด เป็นส่วนสำคัญที่ทำให้กล้ามเนื้อทุกๆ ส่วนของร่างกายกระชับขึ้น โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง หน้าอก อุ้งเชิงกราน กล้ามเนื้อในช่องคลอด และช่วยให้อาการปวดหลังทุเลาลง ควรบริหารให้ครบดังนี้
บริหารช่องคลอด
โดยการขมิบก้นและเกร็งช่องคลอด สามารถทำได้ตลอดเวลาไม่ว่าเป็นท่านั่ง ท่ายืน หรือนอนหงายจะช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณช่องคลอดตึงตัว ถ้าบริหารสม่ำเสมอและมากพอควร อาจทำให้ช่องคลอดมีสภาพใกล้เคียงกับก่อนคลอดได้
บริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องและแผ่นหลัง
โดยการนอนหงายราบกับพื้น วางแขนแนบกับพื้นข้างลำตัว ตั้งเข่าทั้งสองข้างขึ้นให้ส้นเท้าชิดกันสูดหายใจเข้าช้าๆ พร้อมกับค่อยๆ ยกสะโพกขึ้นให้สูงที่สุด กลั้นหายใจนิ่ง ค้างสะโพกไว้ท่าเดิมให้นานที่สุด ผ่อนลมหายใจออกช้าๆ พร้อมกับวางสะโพกลง ทำซ้ำ 5-10 ครั้ง และเพิ่มขึ้นได้ตามกำลัง
อีกท่าหนึ่ง (ควรทำเมื่อแผลผ่าตัดหน้าท้องหายดีแล้ว) คือ นอนหงายราบกับพื้น วางแขนแนบกับพื้นในแนวตั้งฉากกับลำตัว งอเข่าทั้งสองข้างให้ต้นขาชิดหน้าท้อง เหวี่ยงสะโพกและขาทั้งสองข้างไปมาซ้ายและขวาค่อยๆ ทำอย่าให้เร็วเกินไป เพราะอาจทำให้เจ็บเอวได้ การบริหารวิธีนี้จะช่วยลดเอว สะโพก และไขมัน บริเวณข้างลำตัวได้
