ในช่วงตั้งครรภ์คุณแม่ จะมีภูมิต้านทานลดลง และด้วยสรีระที่มดลูกขยายตัวมากขึ้นและดันกระบังลม ทำให้ความจุปอดลดน้อยลง จึงต้องหายใจแรงขึ้น โอกาสเสี่ยงที่จะเจ็บป่วยเป็นโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ เช่น ไข้หวัดใหญ่ ก็จะมีมากกว่าคนปกติ หรือแม้กระทั่งโอกาสในการติดเชื้อ COVID-19 ฉะนั้นการดูแลตนเองสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์จึงต้องมากกว่าคนทั่วๆ ไป เพื่อให้สุขภาพแข็งแรงทั้งแม่และลูกน้อยในครรภ์

ติดเชื้อ Covid-19 ได้ทางไหนบ้าง

ผ่านทาง droplet transmission คือ การที่มีสารคัดหลั่งเล็กๆ และมีเชื้อโรค ผ่านการไอหรือจาม และก็มาสัมผัสกับเราโดยตรง เช่น น้ำลาย น้ำมูก การอาเจียนของคนที่มีเชื้ออยู่แล้ว
ผ่านทาง contact transmission คือ การสัมผัสกับสิ่งของที่มีสารปนเปื้อน หรือสารคัดหลั่งเหล่านี้อยู่ แล้วเอามาสัมผัสบริเวณที่เป็นเยื่อบุในร่างกายเรา โดยเฉพาะบริเวณใบหน้า เช่น ตา จมูก ริมฝีปาก เป็นต้น

คุณแม่ท้อง..ต้องดูแลตัวเองอย่างไรช่วง COVID-19

หลีกเลี่ยงไม่อยู่สถานที่ที่มีผู้คนแออัด หลีกเลี่ยงการสัมผัสหรืออยู่ใกล้ชิดกับผู้ที่มีอาการไอ เป็นไข้ หรือผู้ที่เดินทางมาจากประเทศกลุ่มเสี่ยง
รักษาระยะห่าง social distancing ด้วยการอยู่ห่างกัน 1 – 2 เมตร
ล้างมือบ่อยๆ ด้วยแอลกอฮอล์เจล ความเข้มข้น 70% ขึ้นไป อย่างน้อย 15-30 วินาที
ใส่หน้ากากอนามัยสม่ำเสมอ
หลีกเลี่ยงการใช้มือสัมผัสบริเวณดวงตา ปาก และจมูก
ห้ามใช้สิ่งของร่วมกับผู้อื่น เช่น แก้วน้ำ ช้อนส้อม ของใช้ส่วนตัว เป็นต้น
รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
รับประทานอาหารที่ปรุงสุกใหม่เสมอ
พักผ่อนนอนหลับให้ครบ 8 – 10 ชั่วโมงต่อวัน
หากแม่ต้องทำงานแนะนำให้ Work From Home
หลีกเลี่ยงการเดินทาง และการ ใช้รถโดยสารสาธารณะ
หากพบมีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ มีอาการไข้ ไอ เจ็บคอ หายใจเหนื่อย ควรรีบไปพบแพทย์ทันที

พญ. ธาริณี ลำลึก
แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์มารดาและทารกในครรภ์
ศูนย์สุขภาพหญิง โรงพยาบาลพญาไท 2

แม่ท้องต้องรู้ทัน! การดูแลตนเองจากสถานการณ์ COVID-19