ในผู้ป่วยที่ได้รับการผ่าตัดเต้านมอาจเกิดอาการปวดตึงแผลผ่าตัด ทำให้ไม่กล้าขยับเคลื่อนไหวหรือใช้งานแขนข้างที่ผ่าตัด ส่งผลให้เกิดภาวะข้อไหล่ยึดติด ไม่สามารถเคลื่อนไหวข้อไหล่ได้เต็มที่ ซึ่งมีผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน จึงควรป้องกันการเกิดข้อไหล่ยึดติด โดยการออกกำลังกายตั้งแต่ในระยะแรกๆ

การฝึกการหายใจพร้อมไปกับการออกกำลังกายข้อไหล่ จุดประสงค์เพื่อให้การถ่ายเทอากาศของปอดดีขึ้นและเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวของข้อไหล่
- ผู้ป่วยนั่งวางแขนข้างลำตัว จากนั้นยกแขนขึ้นเหนือศีรษะสูงเท่าที่ไหวพร้อมกับหายใจเข้าทางจมูก จากนั้นวางแขนกลับลงข้างตัวพร้อมกับหายใจเป่าออกทางปากช้าๆ ทำซ้ำ 5-10 ครั้ง
- ผู้ป่วยนั่งวางแขนข้างลำตัว จากนั้นกางแขนออกด้านข้างลำตัวจนมือทั้งสองข้างไปแตะกันเหนือศีรษะสูงเท่าที่ไหวพร้อมกับหายใจเข้าทางจมูก จากนั้นวางแขนกลับลงข้างตัวพร้อมกับหายใจเป่าออกทางปากช้าๆ ทำซ้ำ5-10ครั้ง
- ผู้ป่วยนั่งวางแขนทั้งสองข้างไว้ด้านหน้า จากนั้นกางแขนแยงออกด้านข้างลำตัวกว้างเท่าที่ไหวพร้อมกับหายใจเข้าทางจมูก จากนั้นวางแขนกลับลงด้านหน้าพร้อมกับหายใจเป่าออกทางปากช้าๆ ทำซ้ำ 5-10 ครั้ง
การฝึกยืดกล้ามเนื้อบริเวณข้อไหล่ จุดประสงค์เพื่อป้องกันข้อไหล่ยึดติด
- ประสานมือทั้งสองข้างไว้ที่ท้ายทอย จากนั้นกางศอกออกจากกันให้ได้มากที่สุดเท่าที่พอรู้สึกตึง ทำค้างไว้ประมาณ 5 วินาทีแล้วผ่อนแรงกลับ ทำซ้ำ 10 ครั้ง
- ยกแขนข้างที่ผ่าตัดขึ้นชิดหู งอข้อศอก จากนั้นใช้มืออีกข้างอ้อมหลังศีรษะจับศอกดึงแขนเข้าจนรู้สึกตึง ทำค้างไว้ประมาณ 5 วินาทีแล้วผ่อนแรงกลับ ทำซ้ำ 10 ครั้ง
- เหยียดแขนข้างที่ผ่าตัดไว้ด้านหน้า ยกขึ้นตั้งฉากกับลำตัว จากนั้นใช้แขนอีกข้างโอบใต้ข้อศอกแล้วดึงข้ามลำตัวจนรู้สึกตึง ทำค้างไว้ประมาณ 5 วินาทีแล้วผ่อนแรงกลับ ทำซ้ำ 10 ครั้ง
- ไขว้แขนข้างที่ผ่าตัดไว้ด้านหลัง จับปลายผ้าด้านล่างไว้ มืออีกข้างยกขึ้นจับที่ปลายผ้าด้านบน จากนั้นออกแรงดึงที่แขนด้านบนขึ้นให้แขนด้านล่างเลื่อนขึ้นจนรู้สึกตึง ทำค้างไว้ประมาณ 5 วินาทีแล้วผ่อนแรงกลับ ทำซ้ำ 10 ครั้ง
การจัดท่าและการออกกำลังกายลดบวม จุดประสงค์เพื่อลดอาการแขนบวม
- หนุนหมอนวางแขนให้สูงกว่าระดับลำตัว ขยับกำแบมือหรืองอเหยียบศอก สามารถทำซ้ำบ่อยเท่าที่ไหว

การออกกำลังกายในผู้ป่วยหลังผ่าตัดเต้านม