การได้ปลดปล่อยความเป็นตัวเอง การได้เป็นอิสระจากหลากหลายเรื่องราวแสนวุ่นวายภายนอก “บ้าน”
เลยกลายเป็นสถานที่ที่เราอยากกลับไปหาในทุกวัน! แต่เมื่อสถานการณ์ที่ต้อง Work From Home ยาวนาน
การต้องหมกตัวอยู่แต่ในบ้าน เลยทำให้ที่นี่ไม่ใช่แลนด์มาร์กที่น่าดึงดูดอีกต่อไป
แต่กลับสร้างความรู้สึกน่าเบื่อที่หลายคนเรียกว่า “Cabin Fever”
หนึ่งในภาวะอาการทางจิตที่นักจิตวิทยาบางคนบอกว่า…(อาจ)ไม่ได้มีอยู่จริง!!!
Cabin Fever คืออะไร? ทำไมถึงรู้สึกเบื่อบ้าน…
การทำงานที่บ้านที่แทบไม่ได้พูดคุยกับใคร ปริมาณงานที่ลดลงจนขาดแรงกระตุ้น เซื่องซึม รู้สึกหมดไฟ
หรือการไม่ได้ทำเรื่องสนุกๆ น่าตื่นเต้นร่วมกับคนอื่น บางกิจกรรมที่ขาดหาย อาจทำให้บางคนรู้สึกเบื่อหน่ายได้
แต่สำหรับบางคนที่ชอบการเข้าสังคมเป็นชีวิตจิตใจ สิ่งที่ขาดหายไปเหล่านี้ จะทำให้ตกอยู่ในสภาวะไม่คุ้นชิน
ความอึดอัดจากการถูกจำกัดพื้นที่ อาจสร้างอารมณ์ด้านลบ วิตกกังวล และกลายเป็นสภาวะความกดดันทางจิตใจ ที่เรียกว่า “Cabin Fever” ได้มากกว่าคนอื่น
Cabin Fever ไม่ใช่อาการทางจิต…การปรับพฤติกรรมช่วยได้
Vaile Wright นักจิตวิทยาและผู้อำนวยการศูนย์วิจัย American Psychological Association
ได้ให้นิยามว่า Cabin Fever เป็นเพียงสภาวะทางอารมณ์ไม่ใช่อาการทางจิต “การปรับพฤติกรรม”
จึงช่วยลดความรู้สึกเบื่อ(บ้าน)ได้ และนี่คือวิธีที่ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาแนะนำ!
- สร้างกิจวัตรประจำวันให้เป็นเรื่องลูทีน
แม้การทำงานที่บ้านจะไม่ต้องตื่นเช้าเพื่อเดินทาง ไม่ต้องพักเบรกกินข้าวตอนเที่ยงวัน
แต่เพื่อสร้างตารางกิจวัตรประจำวันให้เหมือนวันเข้าออฟฟิศปกติ ควรตื่นนอนในเวลาเดิม อาบน้ำแต่งตัวหลังตื่นพักเบรกเพื่อกินข้าวและรีแลกซ์ตอนเที่ยงวัน การมีเป้าหมายในแต่ละวันแบบนี้จะช่วยให้คุณมีจุดโฟกัสจนแทบไม่รู้สึกว่าถูกจำกัดพื้นที่ - ลุกขึ้นขยับ…เพิ่มการออกกำลังกาย
เพราะการลุกมา Workout บ้าง ไม่ใช่แค่ช่วยให้สุขภาพกายแข็งแรง แต่ยังเป็นการปรับสุขภาพจิตของเราให้ดีขึ้นด้วยเผลอๆ ไม่ใช่แค่น้ำหนักที่สะสมไว้ตั้งแต่เริ่ม Work From Home จะถูกกำจัดออกไป แต่อาจได้รูปร่างใหม่…ที่ฟิตและเฟิร์มกว่าเดิมก็ได้นะ - ติดต่อพูดคุยกับคนอื่นบ้าง
Cabin Fever ไม่ใช่เรื่องใหม่ที่เพิ่งเกิดขึ้น เพราะผู้ที่อาศัยอยู่โดดเดี่ยวในพื้นที่ห่างไกลต่างก็เคยเผชิญกับสภาวะทางอารมณ์แบบนี้มาแล้ว การได้พูดคุยกับคนอื่นบ้าง ไม่ว่าจะ VDO Call หาเพื่อน หรือโทรหาครอบครัว ก็จะช่วยลดความรู้สึกโดดเดี่ยวของคุณลงได้
หากความเบื่อหน่ายที่เป็นอยู่ ทำให้คุณรู้สึกได้ว่า…การจะสลัดออกไปนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย
และการบอกเล่ากับคนรอบตัวก็ไม่ใช่คำตอบ การพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญก็เป็นอีกทางเลือกที่ช่วยบูสต์อารมณ์ให้คุณเข้าใจสถานการณ์ ลดความวิตกกังวล ผ่อนคลายความตึงเครียด พร้อมกลับมาสนุกกับการใช้ชีวิตอีกครั้ง
สอบถามเพิ่