当然了……怀孕时，妈妈的食量肯定会增加，但滋养腹中的宝宝不仅仅是吃营养丰富且全面的食物，特别补充某些营养素……也是必须牢记的！我们来清晰地划分一下，在怀孕的不同阶段，妈妈们应该如何重点饮食？
孕妈妈在怀孕第1孕期（1-3个月）应该吃什么？
因为这是宝宝器官形成的阶段，怀孕1-3个月的妈妈需要重点摄取蛋白质、碳水化合物和维生素，其中特别需要强调的维生素是叶酸，这种营养素有助于促进红细胞生成并减少胎儿脑部畸形，常见于绿叶蔬菜、西兰花和酸味水果中。
小贴士：对于孕吐严重、每天频繁呕吐的妈妈，建议将食物分成小份多次进食，避免油炸或气味浓烈的食物，饮用温热或带酸味的饮料以缓解不适。
孕妈妈在怀孕第2孕期（4-6个月）应该吃什么？
经过第1孕期器官形成后，第2孕期是各器官体积扩大的阶段，大脑发育比第1孕期多4倍，妈妈每天需要比平时多摄入300卡路里，同时重点补充铁质以促进血液健康，帮助输送氧气和营养给胎儿，以及碘以降低脑部异常风险。铁质丰富于肉类、动物内脏、肝脏、血液制品、虾、贝类、鱼类和绿叶蔬菜，如菠菜、芥蓝、藤瓜等。
孕妈妈在怀孕第3孕期（7-9个月）应该吃什么？
在最后孕期，胎儿发育迅速，发育变化明显，孕肚增大，胎动频繁，妈妈需要学习分娩知识，同时增加蛋白质摄入，并比之前多摄入300卡路里能量，同时妈妈还需“控制糖分摄入”……保持适量，以降低患妊娠糖尿病的风险。
小贴士：除了保证胎儿生长所需的充足营养，妈妈还需在最后孕期补充营养……为产后乳汁分泌做好准备！