当知道自己怀孕时……妈妈们是不是已经开始为宝宝规划饮食了呢？对于新手妈妈来说，必须了解和认识的营养素就是“叶酸”。为什么它对孕妈妈特别有益呢？让我们一起来看看……
叶酸 (Folic Acid)，也称为“叶酸盐”，是一种有助于胚胎发育的维生素，包括合成和修复遗传物质，控制必需氨基酸的合成以促进细胞分裂，甚至……在胎儿骨髓中生成红细胞和白细胞。
为什么孕妈妈需要比平时摄入更多的叶酸？
孕妈妈需要叶酸来支持宝宝的发育，但身体从食物中吸收的叶酸却比平时少！为了让妈妈和胎儿都能获得足够的叶酸，孕妈妈必须额外补充叶酸，以确保胚胎发育的完整性。
什么时候服用……效果最好！
因为在受孕后第3-4周，神经管会完全闭合，而妈妈发现怀孕时可能已经太晚。为了获得最佳效果，建议从计划怀孕或怀孕前1-3个月开始补充叶酸，并在怀孕初期继续服用3个月。
如果缺乏叶酸……会对胎儿产生什么影响？
缺乏叶酸会导致胎儿发生畸形，严重者会出现脑部和中枢神经系统畸形，以及颅骨未闭合。如果任其发展至分娩，婴儿的存活时间不会超过24小时！脊髓神经也有发生畸形的风险。
此外，还会导致红细胞体积异常增大或发育不全，以及高同型半胱氨酸症，进而引发心脏病、中风、胆固醇过高、高血压和糖尿病等疾病。
此外，还会导致红细胞体积异常增大或发育不全，以及高同型半胱氨酸症，进而引发心脏病、中风、胆固醇过高、高血压和糖尿病等疾病。
那么补充多少叶酸才合适？
孕妈妈每天需要800微克叶酸，比非孕女性多400微克。如果叶酸摄入过多，会抑制维生素B12的功能，可能导致贫血等问题。
当妈妈们了解了叶酸的重要性和必要性后，应选择多吃绿叶蔬菜、蛋黄、肝脏等食物。如果担心摄入不足，也可以在医生的密切指导下，额外服用叶酸补充剂，以保障妈妈和宝宝的健康。
