当两个人开始组建家庭时，填满这个词语的一个因素就是小成员。为了让家庭更加完善，计划迎接小宝宝需要双方共同努力，并听取医生ณัฐวรรณ的建议。医生特别强调，这件事必须从怀孕前就开始准备。
“宝宝的发展，有些部分妈妈可以从怀孕前就开始准备。当爸爸妈妈决定要有小宝宝时，除了检查双方的身体健康外，一个重要的事项是补充一种叫叶酸的维生素，这是一种关键的营养素，用于宝宝神经系统和各器官的发育。建议在怀孕前2-3个月开始服用，以便在体内积累，并持续服用到怀孕前三个月。为什么要在怀孕前服用呢？因为胚胎受精后仅几天，重要器官和神经系统就开始形成了。如果等到妈妈知道怀孕时，可能已经太晚了。服用叶酸可以大大减少先天性缺陷，如神经管未闭、先天性心脏病、唇腭裂、先天性肢体畸形等。”
好饮食，好心情
因为宝宝要在妈妈肚子里待上好几个月，妈妈吃什么、心情如何，宝宝都会感受到。医生特别强调：“妈妈应摄取五大类营养均衡饮食，并按妇产科医生指示服用药物或补充维生素。其中非常重要的营养素是碘和铁。有研究发现，缺乏这两种营养素的孕妇，腹中胎儿出生后智商可能较低。此外，药物也很关键，许多药物会影响宝宝发育。因此，妈妈在服药前应先咨询医生或药师，因为某些药物可能对宝宝造成永久性影响。”
保证身体获得优质营养的同时，也要增强心理健康。“如果妈妈心情好，幸福激素——内啡肽（Endorphin）就会分泌，有助于宝宝情绪稳定，出生后更容易照顾。反之，妈妈若处于压力状态，压力激素如皮质醇（Cortisol）和肾上腺素（Adrenalin）也会分泌，影响宝宝的生长和神经系统。此外，研究发现孕期压力过大的妈妈所生的宝宝，可能情绪波动大、易激动、攻击性强，且更难照顾。”
从未见面开始沟通
“宝宝从妈妈肚子里就能感知，因为神经感官系统在胎内已开始发育。感官发育中最早的是听觉，宝宝大约在怀孕17周开始听见声音。爸爸妈妈可以通过与宝宝说话或唱歌来促进其发育。有些宝宝甚至能记住爸爸妈妈的声音。出生后，当宝宝感到烦躁不安时，爸爸妈妈可以尝试发出相同的声音，这有时能让宝宝安静下来，因为宝宝会觉得这是在妈妈肚子里的熟悉环境。有时，如果爸爸妈妈在怀孕期间就给宝宝取名并经常呼唤，出生后宝宝可能会比其他孩子更快对自己的名字有反应。”
因为妈妈是宝宝在胎内幸福的第一道防线
医生ณัฐวรรณ一直强调，希望宝宝出生时有良好的发育，妈妈必须先处于舒适的状态。“孕妈妈经历许多变化，包括体内激素变化，这会影响情绪。有些妈妈孕吐严重，有些孕期合并症如糖尿病、妊娠高血压等，生活受到限制。随着孕期增长，身体变化加剧，行动如起坐、站立、躺卧都变得困难，容易感到不适。因此，妈妈容易感到压力和烦躁。周围人，尤其是爸爸，如果能给予妈妈一些小帮助，让妈妈感到被关心和支持，就能减轻妈妈的压力，比如表达同理心、感谢妈妈怀孕、帮忙做家务、帮妈妈按摩放松等。最终，妈妈心情好，也会将这份好心情传递给肚子里的宝宝。”
