骨质疏松症通常被称为“无声的灾难”，因为骨量流失通常不会表现出任何症状。世界卫生组织（WHO）的报告显示，全球骨质疏松症患者的统计数据不断上升，已成为继心脏病和血管疾病之后的第二大公共卫生问题。
从儿童到青少年时期，骨骼密度达到最高峰。30岁以后，骨密度开始下降，骨吸收速度快于骨形成，导致骨骼变薄变弱，出现“骨质疏松症”的状况。
骨质疏松症会引起各种症状，如背痛、脊椎塌陷、驼背、身高变矮，四肢骨骼脆弱，轻微撞击即可骨折。
骨质疏松症的风险因素
骨质疏松症的风险因素女性多于男性，尤其是老年女性（> 65岁）、体型较小的亚洲人、45岁前绝经者、有骨折史的骨脆弱患者，以及家族中有骨质疏松症病史者。
此外，泰国人因每日钙摄入不足、吸烟或经常饮酒，也增加了骨质疏松症的风险。
患者护理……及预防骨质疏松症恶化
预防骨质疏松症的方法多种多样，如摄取含钙、维生素D及各种矿物质的食物，有助于减缓骨量流失。规律且适当的运动能改善平衡能力。改善居家安全环境可减少跌倒风险，降低其他风险因素，如戒烟、限制饮酒。
骨质疏松症的药物治疗与注射治疗
目前骨质疏松症的治疗方法多样，包括生活方式调整、运动及药物治疗，药物种类繁多，如抗骨吸收药物、激素治疗及矿物质补充剂，但治疗需时间，且可能产生副作用。
医生通常根据患者情况综合考虑治疗方案，如口服抗骨吸收药物，患者需空腹服用并保持坐姿45分钟，若未严格遵守，药效会降低。医生可能选择其他药物，如每3个月注射一次的抗骨吸收药物，方便患者用药，确保药物充分吸收，安全性高，减少胃肠道刺激副作用，且比口服药物更能增加骨量，确保患者获得有效治疗。
骨质疏松症患者的运动建议
规律运动以增加骨量，应选择负重运动（weight-bearing exercise）。骨骼是不断变化的器官，会感知机械力并调整骨组织以适应力量水平。
当肌肉对骨骼施加较大力量时，骨细胞会增加骨组织的生成，超过骨吸收；反之，力量较小则骨吸收增加。因此，促进骨量生成的运动应使骨骼承受重量。若您患有骨质疏松症，建议每天运动半小时，具体如下：
- 锻炼上背部肌肉，平躺时在腰部垫枕头，双手放于身体两侧，抬起头部和胸部，同时收紧肩胛骨。
- 锻炼腹部肌肉，平躺，膝盖弯曲，双手放于身体两侧，抬头并收紧腹部肌肉。
- 锻炼下背部肌肉，抬起一侧腿，膝盖弯曲，使大腿与躯干保持同一平面。
- 锻炼上背部肌肉，双臂向后拉。
- 锻炼腹部肌肉，平躺，膝盖弯曲，收紧腹部肌肉，背部贴地，抬起臀部。
朱拉德医生
脊柱外科专家
