如何在天气变冷时保持皮肤湿润、不脱皮、不发痒
进入冬季时，气温和空气湿度下降，导致皮肤容易失去水分，许多人因此出现皮肤脱皮、干燥紧绷、瘙痒或刺激加重的症状，尤其是敏感皮肤者、婴幼儿、老年人或有基础皮肤病如特应性皮炎（Atopic Dermatitis）。今天 帕亚泰2医院皮肤科专科医生Praneet Satchajareonpong博士将为您介绍适当的皮肤护理方法，帮助减轻皮肤不适症状并预防并发症。
为什么“干燥皮肤”在冬季常见？
- 低湿度导致皮肤水分流失加快
- 寒冷的空气使血管收缩，导致皮肤营养供应减少
- 强风增加皮肤水分蒸发
- 洗热水澡，许多人在寒冷时节会这样做，导致皮肤更加干燥
- 使用含刺激性成分的清洁产品，如高pH值的肥皂，导致皮肤保护屏障受损
冬季干燥皮肤的常见症状
- 皮肤脱屑，干燥呈鳞屑状
- 皮肤紧绷或遇冷时刺痛
- 皮肤瘙痒，尤其是面部、手臂和腿部
- 皮肤开裂，有时伴有出血
- 妆容不服帖，皮肤不平滑
- 部分人可能出现过敏性皮疹或皮肤炎症
寒冷天气中保持皮肤湿润的方法
选择适合皮肤的保湿霜 选择含有帮助锁住水分成分的产品，例如
- 神经酰胺（Ceramide） – 增强皮肤保护屏障
- 透明质酸（Hyaluronic Acid） – 补充皮肤水分
- 甘油/尿素（Glycerin / Urea） – 帮助吸引水分进入皮肤
- 乳木果油/角鲨烷（Shea Butter / Squalane） – 覆盖皮肤，减少水分流失
冬季应更频繁涂抹，尤其是在洗澡后立即涂抹
- 避免洗过热的水澡，过热的水会洗去皮肤的天然油脂，使皮肤更加干燥，应使用温水并缩短洗澡时间
- 使用温和的洁面皂或泡沫，避免使用泡沫丰富或含香料的肥皂，选择pH值5.5–6.5的产品，以免破坏皮肤保护屏障
- 增加空气湿度，如果整天待在空调房，空气会更干燥，可以使用加湿器（Humidifier）帮助保持空气湿润
- 保持充足饮水，虽然寒冷天气会减少口渴感，但身体仍需水分以维持皮肤弹性，应每天饮用6–8杯水，或根据活动量适当增加
- 冬季也要涂防晒霜，紫外线全年都会伤害皮肤，选择SPF 30以上的防晒霜，防止皮肤因阳光而干燥受损
- 选择不刺激皮肤的衣物，避免穿着羊毛或粗糙面料引起瘙痒，选择柔软或棉质衣物，并使用温和的洗衣液清洗
应就医的信号，虽然一般干燥皮肤可自行护理，但出现以下症状应就医
- 皮肤开裂成伤口，有出血或渗液
- 出现红疹、剧烈瘙痒或怀疑感染
- 即使经过初步护理，症状仍无法控制
- 有既往皮肤病史，如特应性皮炎、银屑病，冬季症状加重
皮肤科医生可能会开具弱效类固醇软膏、促进皮肤愈合的药膏，或推荐特定产品，帮助适当修复皮肤。
冬季干燥皮肤可通过增加皮肤湿润度、选择合适产品、充足饮水及避免导致皮肤水分流失的因素来预防。如症状严重或慢性，应咨询医生以获得正确护理。
