ดูแลผิวอย่างไรให้ชุ่มชื้น ไม่ลอก ไม่คัน เมื่ออากาศเย็นลง
เมื่อเข้าสู่ฤดูหนาว อุณหภูมิและความชื้นในอากาศจะลดลง ทำให้ผิวสูญเสียความชุ่มชื้นได้ง่าย หลายคนจึงมีอาการผิวลอก แห้งตึง คัน หรือระคายเคืองมากขึ้น โดยเฉพาะผู้ที่มีผิวแพ้ง่าย เด็กเล็ก ผู้สูงอายุ หรือผู้ที่มีโรคผิวหนังพื้นฐานอย่างผื่นภูมิแพ้ผิวหนัง (Atopic Dermatitis) วันนี้ พญ. ประณีต สัจจเจริญพงษ์ แพทย์เฉพาะทางโรคผิวหนัง โรงพยาบาลพญาไท 2 จะมาแนะนำการดูแลผิวอย่างเหมาะสม ที่จะช่วยลดอาการไม่สบายผิว และป้องกันภาวะแทรกซ้อนได้
ทำไม “ผิวแห้ง” จึงพบบ่อยในฤดูหนาว ?
- ความชื้นต่ำ ทำให้ผิวสูญเสียน้ำเร็วขึ้น
- อากาศเย็น ทำให้เส้นเลือดหดตัว ส่งผลให้ผิวได้รับสารอาหารน้อยลง
- ลมแรง เพิ่มการระเหยของน้ำออกจากผิว
- อาบน้ำอุ่นจัด ซึ่งหลายคนทำในช่วงอากาศเย็น ทำให้ผิวแห้งมากขึ้น
- ใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่มีสารระคายเคือง เช่น สบู่ที่มีค่า pH สูง ทำให้ผิวสูญเสียเกราะป้องกัน
อาการที่พบบ่อยของผิวแห้งในหน้าหนาว
- ผิวลอกแห้งเห็นเป็นขุย
- ผิวตึงหรือแสบเมื่อโดนอากาศเย็น
- คันผิว โดยเฉพาะช่วงหน้า แขน ขา
- ผิวแตกเป็นร่อง บางครั้งมีเลือดออก
- แต่งหน้าไม่ติด ผิวไม่เรียบ
- บางรายอาจเกิดผื่นแพ้หรือผิวอักเสบได้
วิธีดูแลผิวให้ชุ่มชื้นในช่วงอากาศเย็น
เลือกมอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่เหมาะกับผิว เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมช่วยกักเก็บความชุ่มชื้น เช่น
- Ceramide – เสริมเกราะป้องกันผิว
- Hyaluronic Acid – เติมน้ำให้ผิว
- Glycerin / Urea – ช่วยดึงน้ำเข้าไว้ในผิว
- Shea Butter / Squalane – เคลือบผิวลดการสูญเสียน้ำ
ควรทาบ่อยขึ้นในช่วงหน้าหนาว โดยเฉพาะหลังอาบน้ำทันที
- หลีกเลี่ยงการอาบน้ำร้อนจัด น้ำที่ร้อนเกินไปจะชะล้างน้ำมันตามธรรมชาติ ทำให้ผิวแห้งมากขึ้น ควรใช้น้ำอุณหภูมิอุ่นปานกลาง และลดเวลาอาบน้ำให้สั้นลง
- ใช้สบู่หรือโฟมล้างหน้าที่อ่อนโยน หลีกเลี่ยงสบู่ที่มีฟองเยอะหรือมีน้ำหอม เลือกผลิตภัณฑ์ pH 5.5–6.5 เพื่อไม่ทำลายเกราะป้องกันผิว
- เพิ่มความชื้นในอากาศ หากอยู่ในห้องแอร์ตลอดวัน ห้องจะยิ่งแห้ง สามารถใช้ เครื่องเพิ่มความชื้น (Humidifier) เพื่อช่วยรักษาความชื้นในอากาศ
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ แม้อากาศเย็นจะทำให้เรารู้สึกกระหายน้ำน้อยลง แต่ร่างกายยังคงต้องการน้ำเพื่อรักษาความยืดหยุ่นของผิว ควรดื่มน้ำวันละ 6–8 แก้ว หรือมากกว่านั้นตามกิจกรรม
- ทาครีมกันแดดแม้ในหน้าหนาว รังสียูวีสามารถทำร้ายผิวได้ตลอดทั้งปี เลือกครีมกันแดด SPF 30 ขึ้นไป เพื่อป้องกันผิวแห้งเสียจากแดด
- เลือกเสื้อผ้าที่ไม่ระคายเคือง หลีกเลี่ยงผ้าขนสัตว์หรือผ้าเนื้อหยาบที่ทำให้ผิวคัน เลือกผ้านุ่มหรือผ้าฝ้าย และซักเสื้อผ้าด้วยน้ำยาซักที่อ่อนโยน
สัญญาณที่ควรมาพบแพทย์ผิวหนัง แม้ผิวแห้งทั่วไปจะดูแลเองได้ แต่หากมีอาการต่อไปนี้ควรพบแพทย์
- ผิวแตกเป็นแผล มีเลือดออก หรือมีน้ำเหลือง
- มีผื่นแดง คันมาก หรือสงสัยติดเชื้อ
- ควบคุมอาการไม่ได้แม้ดูแลเบื้องต้นแล้ว
- มีโรคผิวหนังประจำตัว เช่น Atopic Dermatitis, Psoriasis อาการกำเริบในช่วงหน้าหนาว
แพทย์ผิวหนังอาจให้ครีมสเตียรอยด์อ่อน ๆ ยาทาสมานผิว หรือแนะนำผลิตภัณฑ์เฉพาะ เพื่อช่วยฟื้นฟูผิวได้อย่างเหมาะสม
ผิวแห้งในหน้าหนาวสามารถป้องกันได้ด้วยการเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว เลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม ดื่มน้ำเพียงพอ และหลีกเลี่ยงปัจจัยที่ทำให้ผิวสูญเสียความชื้น หากมีอาการรุนแรงหรือเป็นเรื้อรังควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการดูแลอย่างถูกต้อง
