新年期间，许多人往往比平时吃得更多，包括大餐、甜点、油炸食品、高脂肪食物，或在各种聚会上饮酒，这可能导致腹胀、胃痛、胸口灼热或胃酸反流加重。本文将帮助您了解为何会出现“刺痛”症状，并介绍正确护理食道和胃的方法，让您的新年饮食既满足又不痛苦。
为何新年期间容易腹胀、胃痛
当我们吃得过饱或摄入高脂肪食物时，消化系统需要更加努力工作，胃会分泌更多胃酸以帮助消化。此外，吃得快、吃得多或吃完立即躺下，可能导致肠道内气体增多，食物在胃中滞留过久，容易引起腹胀、胃部紧绷或胸口灼热感。尤其是已有胃酸反流或胃病的人，在此期间更容易发作。诱发症状的因素包括：
- 油腻或油炸食物 这类食物使胃消化变慢，刺激胃酸分泌，并增加胃内气体，如火锅、烤肉、脆皮猪肉、炸鸡、鸡块、烤五花肉、薯条等。
- 辛辣食物 辛辣味道刺激胃酸分泌，同时引起胃部刺激，容易导致胸口灼热，如辣炒年糕、青木瓜沙拉、冬阴功汤、辣炒九层塔等。
- 酒精 使食道括约肌松弛，促进胃酸反流，同时刺激胃部，如红酒、啤酒、威士忌、甜味鸡尾酒如玛格丽塔、莫吉托等。
- 碳酸饮料及含气饮品 气泡和刺激性使胃内气体增多，容易引起腹胀，如可乐、橙汁苏打、混合苏打饮料（柠檬苏打、红毛丹苏打）等。
- 在短时间内连续进食多顿大餐 这会使胃部持续工作无休息，导致腹胀、胀气和异常快速饱胀感。
胃部负担加重的警示信号
- 腹胀、胃部胀气
- 胸口灼热（Heartburn）
- 餐后胃部上腹部闷痛
- 恶心、异常快速饱胀感
如果症状严重，如剧烈腹痛、呕血、黑便，应立即就医，因为这可能是胃出血的信号。
新年大吃后，5个简单“胃部休息”方法
- 将餐食分成小份多餐 但增加进食频率，减轻胃部负担，避免一次消化大量食物。
- 避免刺激胃酸的食物 如油炸食物、高脂肪食物、重辣食物、浓咖啡、碳酸饮料等。
- 饭后不要立即躺下 应至少间隔3-4小时，以减少胃酸反流的机会。
- 饭后慢走10–15分钟 运动有助于胃肠蠕动，减轻腹胀。
- 避免大量饮酒 一般男性安全饮酒量不超过每日2标准杯，女性不超过每日1标准杯。
轻食菜单助胃部恢复
对胃友好，帮助胃部不过度负担
- 鱼粥
- 糙米粥
- 煮蔬菜/焯蔬菜
- 清汤
- 蒸鸡胸肉
何时应就医
- 剧烈腹痛或持续多日的慢性腹痛
- 频繁胸口灼热，影响日常生活
- 频繁呕吐，呕吐物带血
- 黑色大便
- 无明显原因的体重减轻
如果您有腹胀、胃痛、胸口灼热、餐后易胀气等症状，或怀疑有胃炎、胃酸反流等情况，建议尽快就诊消化系统专科医生，准确查明原因，并制定合适的治疗方案。
您可以前往帕亚泰2医院，该院拥有消化系统专科医生团队，提供安全的医疗服务，帮助您安心恢复健康，减少未来症状复发的风险。
内科医生 纳塔迪达·斯里布通
消化系统及肝脏内科专家
