因为传统观念认为“膝关节退化” 通常只发生在老年人身上，导致许多人忽视……并且生活行为上掉以轻心！从而引发膝关节过早退化的问题。为了让您的膝关节能够伴随您直到老年，减少风险行为应从今天开始，在您还年轻的时候！！
导致膝关节快速退化的原因
- 体重： 通常我们每只膝关节需要承受约体重3倍的重量，走楼梯时增加到4倍。因此，当体重增加时……膝关节承受的重量也大幅增加，导致关节软骨过早磨损或损坏。
- 受伤： 进行剧烈运动时，膝关节常受到冲击，可能导致软骨或韧带撕裂，使膝关节强度在年轻时就受损，导致关节软骨退化，甚至未到老年就出现问题。
- 疾病： 某些疾病会引起关节滑膜慢性炎症，使关节软骨退化加速，如痛风、类风湿性关节炎等。
预防膝关节退化的方法
- 减重： 体重是常见的原因……但可以通过控制体重保持在标准范围内来降低风险，避免过度肥胖。
- 锻炼肌肉：膝关节周围的肌肉是承受膝关节负重的第一道防线，当我们走路或跑步时，肌肉先承受重量，剩余或超过肌肉承受能力的重量才传递到膝关节软骨，软骨则是第二道防线。因此，如果肌肉不够强壮，承重能力差，传递到软骨的重量就会增加，导致膝关节更容易退化。
- 避免高风险行为： 某些行为会对膝关节造成过大压力或摩擦，如蹲坐、跪地、盘腿或盘坐。
跑步到底是让膝关节更强壮还是加速退化？
当我们想锻炼膝关节肌肉使其更强壮时，跑步是一种适合的运动，并不像许多人误解的那样对膝关节有害。跑步可以增强肌肉力量并减轻体重。但如果您的膝关节已经退化且伴有疼痛，无法跑步，应咨询医生，选择适合膝关节健康的锻炼方式。
膝关节退化的人工关节置换手术治疗
当膝关节退化严重，无法通过药物或物理治疗改善时，可能需要进行关节表面置换手术，即“人工膝关节置换手术”。新关节表面由具有特殊性能的金属和塑料制成，目前技术已大幅进步，且有多种类型。手术效果好坏取决于手术医生的经验和技术、患者术前膝关节状况、术后配合度及多种因素综合影响。
为了提高手术中人工关节的定位准确性，目前已引入计算机辅助人工膝关节置换手术，并努力研发辅助外科医生进行微创手术的工具，这将有助于减少术后疼痛，加快患者恢复使用新膝关节的速度。
泰纳尼·乔塔努提教授 医学博士
脊柱外科专家
帕亚泰2号医院肌肉骨骼关节中心
