你相信吗……我们可以控制自己的健康，还能延缓衰老，不让身体快速退化。方法非常简单，就是“选择吃什么”。告诉你，保持健康饮食的秘诀，只需尝试以下3个小技巧。
1. 吃原始人饮食（Paleolithic Diet）
Paleolithic Diet 即原始人饮食，是指人类尚未掌握农业技术、没有化学物质或农药的时代，食物全部来自自然，比如肉类、新鲜水果、自然生长的蔬菜，绝对新鲜。当然，如果我们能以这种方式饮食，将是保持健康的最佳选择。与现代饮食不同，现代食物充满了乳制品（Dairy Products），即含有牛奶、鸡蛋、奶酪的食物，或经过油炸，充满调味和加工食品。
2. 补充缺乏且不过敏的营养，需专家指导
医生建议，如果想延缓身体退化，首先要关注营养。“当有病人咨询营养问题时，医生不仅是提供建议的教练，还需考虑个体的食物过敏情况。例如‘食物过敏筛查’（Hidden Food Allergy）是抗衰老医生非常重视的，通过深入检测过敏源，因为某些食物过敏可能导致不明原因的皮疹、排便异常，有些人腹泻、便秘，或食物消化不良，甚至引起水肿。慢性食物过敏检测非常重要，比如有些人喝牛奶、吃面包、麦片当天不过敏，但一周后出现水肿、皮疹，这说明抗衰老医学注重从根本原因治疗，真正预防，以最大化病人利益。”
3. 根据生活方式调整营养
对于想要健康但不喜欢吃蔬菜水果的人，医生可以通过“营养状态检测以评估细胞功能”（Vitamin & Micronutrient Program）来帮助健康管理，比如检测维生素、矿物质和抗氧化物水平，补充缺乏的维生素和抗氧化剂。这是一项细致的检测，可以显示各种维生素的含量，如β-胡萝卜素（Beta-carotene）是否缺乏或过量。例如缺乏但病人不喜欢吃西红柿，医生会根据生活方式选择其他替代品。即使分析后不需要补充维生素，也可以通过营养管理，医生会转介营养师进行进一步照护。
因此，除了大多数人注重的外部护理（Outside In），抗衰老医学还强调（Inside out）的重要性，即我们日常摄入体内的东西，如饮食、呼吸的空气等。因为如果我们选择将好的东西带入体内，必将对我们的生命带来益处和价值。
